2 desayuno para bajar de peso y chocolate

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La comida más importante del día es el desayuno, y el desayuno para bajar de peso es una de las razones que necesitamos si queremos adelgazar sana y rápidamente. Pero cuando uno realiza un desayuno debe de prestar suma atención a los alimentos que se ingieren en la mañana ya que estos serán los encargados de aportar la energía suficiente para el resto del día.

Continuando con este razonamiento hemos preparado 2 desayunos para ayuda acelerar el metabolismo en las personas a lo largo del día. Este tipo de desayuno para bajar de peso son fáciles y prácticos al momento de prepararlos, y lo más probable es que tengas todos los ingredientes que mencionamos en vuestra cocina.

Desayuno para bajar de peso #1

Desayuno de tortilla integral con frijol

Este desayuno para adelgazar es uno de los predilectos, ya que con solamente 5 ingredientes aportan los nutrientes necesarios para todo el día. Cuenta con grandes cantidades de fibras lo que ayuda a saciar el estómago, y de esta manera evitaremos consumir alimentos en demasía por las mañanas.

Ingredientes

  • 4 tortillas de harina integral
  • ½ taza de frijoles molidos
  • 50 gramos de queso rallado
  • 150 gramos de arúgula o espinaca
  • 2 chiles jalapeños (pimientos rojos sirven), cortados en julianas

Preparación

  • Se deben de calentar las tortillas de manera que estas queden crujientes, parecido a lo que son las tostadas.
  • En dos tortillas se deben de colocar la mitad de los frijoles.
  • Sobre el frijol se debe de añadir el queso rallado y los chiles y más arriba se debe de agregar la espinaca. Estas últimas se pueden sustituir por hierbas.
  • En cada preparación se debe de agregar la última tortilla sin frijol

Valor nutricional

  • 506 calorías
  • 22 gramos de proteínas
  • 50 gramos de carbohidratos
  • 21,5 gramos de grasas

Desayuno para bajar de peso #2

Desayuno de plato de frutos secos con avena

Este desayuno para bajar de peso, aporta grandes cantidades de beneficios para el organismo, y esto se debe a los frutos secos. Además de aportar Omega 3, aceites esenciales y carbohidratos complejos y proteínas.

Ingredientes

  • 20 gramos de nueces
  • 20 gramos de almendras tostadas
  • 5 fresas
  • 30 gramos de avena
  • 250 ml de leche desnatada

Preparación

Valor nutricional

  • 475,6 calorías
  • 19,6 gramos de proteínas
  • 36,3 gramos de carbohidratos
  • 28 gramos de grasas

Desayuno para bajar de peso con chocolate

Un estudio que se ha desarrollado en la Universidad de Tel Aviv, han podido demostrar que el ingerir chocolate en el desayuno equilibrado, hacen que se puedan incorporar carbohidratos y proteínas a nuestro organismo y de esta manera ayudar a perder peso.

Este estudio se ha desarrollado con más de 200 personas durante 20 días que se han mantenido a dieta, y se pudo lograr determinar que aquellas personas que ingerían chocolate junto con el desayuno para bajar de peso, adelgazaban más rápido y además mantenían el peso por mucho más tiempo que aquellas personas que no lo probaban.

Importante: Pero antes de realizar cualquier dieta o cualquier desayuno para bajar de peso, se debe de consultar a vuestro médico.

Utiliza estos batidos naturales para bajar de peso, pero también te recomiendo que apliques la técnica del Dr. Charles, que puedes ver el vídeo gratis aquí: VER EL VÍDEO GRATIS AHORA

 

Otro de los artículos que os recomiendo es el siguiente: Como hacer avena para adelgazar

 

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