3 batidos naturales en el desayuno para bajar de peso

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Para la pérdida de peso lo ideal son los batidos naturales ya que el adelgazar puede ser un proceso largo, por eso es que se recomiendan batidos naturales para adelgazar en el desayuno. Para lograr con el desayuno para bajar de peso, debes de realizar algunos cambios en tu dieta. Y para ayudarte el beber batidos naturales para adelgazar puede ser algo ideal.

Los batidos naturales de proteínas se han ligado siempre con el levantamiento de pesas y con aquellas personas que hacen culturismo. Pero últimamente estos jugos naturales se han convertido en los complementos ideales para el desayuno para bajar de peso. Uno de los principales beneficios que tienen los batidos naturales para bajar de peso con proteínas es la construcción del músculo.

La gran mayoría de los nutricionistas, recomiendan para aquellas personas que tienen sobrepeso, el consumo de batidos naturales altos en proteínas.

Si bien en el mercado hoy en día podemos conseguir complementos de proteínas, hay muchas verduras y frutas que pueden ayudarte, y de esta manera estarás no solo ahorrando dinero sino que además preparando batido naturales en tu propio hogar.

Por qué beber batido naturales en el desayuno para bajar de peso

Algunos estudios han demostrado que beber batidos naturales con proteínas ayudan a bajar de 2 a 3 kilos por mes, pero no solamente los batidos naturales ayudarán a este proceso, sino que además debemos de bajar el consumo del alcohol y bajar las calorías que consumimos a diario y ni que hablar intentar eliminar las bebidas gaseosas.

Por cada ½ kilo de peso corporal debemos de consumir 1 gramos de proteínas. Cualquiera sea las cantidades de proteínas que consumimos por día, estas deben de ser divididas entre todas las comidas. Pero como para muchas personas el consumir grandes cantidades de proteínas por día les es algo casi imposible, se recomienda llevar los batidos naturales con proteínas al lugar de trabajo o del estudio y de esta manera completaremos la dosis diaria.

Otros de los batidos naturales que se utilizan para adelgazar muy rápido, son los que tienen suero de leche. Los culturistas son quienes emplean esta clase de batidos, ya que estos se encargar de quemar la grasa del cuerpo.

Elaboración de los batidos naturales de proteínas para adelgazar

Los batidos naturales con proteínas los podremos realizar tanto con verduras y frutas, como con el propio polvo de suplementos de proteínas. Para poder realizar los batidos en casa, debes de mezclar yogur, leche o agua con el polvo de proteínas, se debe de mezclar todo en la licuadora junto con una fruta.

Si el polvo de proteínas con el que cuentas es soso, podrás agregar las frutas que quieras, así no solamente le darás sabor sino que además estarás aportando grandes cantidades de fibras y proteínas a tu organismo.

Pero si lo que tu quieres es poder realizar los batidos naturales sin ningún tipo de suplemento, lo único que debes de hacer es agregar frutas ricas en proteínas como bien pueden ser las nueces y además combinar con verduras.

Si lo deseas a estos batidos naturales para perder peso puedes agregar café verde, esencias o helado de vainilla.

Recetas de batidos naturales para perder peso

Batido natural de café mocha

Ingredientes

  • 2 cucharadas de sabor de chocolate en proteína en polvo
  • 1 cucharada de café verde soluble
  • ½ taza de agua fría
  • 5 cubos de hielo

Preparación

Este es uno de los batidos naturales que más me gusta ya que no solamente aporta proteínas sino que además deja un rico gusto a café. Esto no solamente os dará al cuerpo la cantidad de proteínas que se necesitan diariamente sino que además aporta grandes cantidades de nutrientes. Se debe de mezclar todo en la licuadora y beber de inmediato.

Batido natural de proteínas y fresas

Ingredientes

  • ½ taza de clara de huevo
  • 2 cucharadas de proteína en polvo
  • 2 cucharadas de yogur de dieta
  • 6 fresas (frutillas)
  • 5 cubos de hielo

Preparación

Se deben de mezclar todos los ingredientes en la licuadora y beber de inmediato. Si no te gusta el sabor que se obtiene en estos batidos naturales por las fresas, estas se pueden cambiar por cualquier otra fruta.

Batido natural de clara de huevo y piña

Ingredientes

  • 1 taza de clara de huevos
  • ½ taza de jugo de naranja
  • ½ taza de jugo de piña
  • 5 cubitos de hielo

Preparación

Como vas a utilizar el huevo crudo este se debe de lavar bien antes de romper el cascarón. Debes de licuar durante 1 minuto todos los ingredientes. En lugar de jugo si prefieres puedes agregar fruta.

Importante: No se recomienda cambiar las comidas por los batidos naturales de proteínas. El mejor momento para beber estos batidos es en la mañana con los desayunos para bajar de peso.

 

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