5 recetas de desayunos de dieta para bajar de peso en 2 semanas

En este artículo compartiremos 5 recetas de desayunos de dieta para bajar de peso. La principal comida son los desayunos de dieta ya que estos aportan toda la energía que necesitaremos a lo largo de nuestra jornada. Esto es para variar un poco el desayuno y no depender siempre de un omelette o de avena para adelgazar.

desayuno-de-dieta

Como comenté el desayuno es la principal comida del día, por eso debemos de comenzar nuestra jornada con desayunos saludables y que mejor que uno que ayude a perder peso como lo son los desayunos de dieta.

A continuación explicaremos los 5 desayunos de dieta para perder peso, de los cuales puedes intercalar día a día o realizar siempre el mismo eso como tú lo prefieras y te sientas a gusto.

Menúes de desayunos de dieta

Desayuno para bajar de peso #1

En este desayuno para bajar de peso es a base de champiñones y huevo con espinaca.

Ingredientes

  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 taza de champiñones
  • 2 tazas de espinaca
  • 1 huevo

De manera opcional se le puede agregar queso parmesano, puerros y cebolla picada, se puede condimentar con pimienta a gusto.

Preparación

Se debe de colocar la mitad de la cucharada de aceite de oliva en un sarté, saltear las espinacas y los champiñones, posteriormente se le debe de agregar el resto del aceite al sartén. Rompér el huevo y cocinar en el sartén, y se le debe de agregar el huevo a las verduras.

Calorías: 230 y si agregamos las opcionales 270

Desayunos de dieta #2

Para este desayuno aplicaremos salmón ahumado y pan tostado.

Ingredientes

  • 1 rebanada de pan tostado de trigo integral
  • ¼ de aguacate
  • 100 gramos de salmón ahumado
  • Rebanadas de cebolla roja
  • 1 cucharada de cebollino

Preparación

Sobre el pan tostado debemos de untar el aguacate, sobre encima colocaremos el salmón, el cebollín y la cebolla, condimentaremos con pimienta.

Calorías: 310

Si prefieres puedes emplear pan de centeno que cuenta con menos calorías ya que cada rebanada solo aplica 67 calorías aproximadamente, y podremos comer 2 rebanadas de este pan, lo que hacen un total de 400 calorías.

Desayuno completo para bajar de peso #3

Este desayuno para quemar grasa no es más que una quesadilla de huevo revuelto.

Ingredientes

  • 1 clara de huevo más 1 huevo entero
  • 2 cucharadas de pimiento verde
  • 2 cucharadas de cebolla roja
  • 1 tortilla de trigo integrales
  • 100 gramos de queso fresco rallado
  • 2 cucharadas de salsa light

Preparación

Debes de revolver los huevos con la cebolla y el pimiento. Junto con la salsa y el queso lo debes de envolver en la tortilla.

Calorías: 330

Desayunos de dieta para adelgazar en una semana #4

Ingredientes

  • 1 panecillo de trigo integrales
  • 1 huevo duro en rodajas
  • 1 taza de queso cottage
  • ½ toronja

Preparación

Tostar el panecillo partido en mitades, posteriormente se debe de cubrir cada mitad con el huevo en rodajas. Ka toronja se debe de servir con el queso cottage encima.

Calorías: 357

Desayuno equilibrado para quemar grasa #5

El siguiente desayuno es un smoothie de bayas o lo que es lo mismo un batido natural de bayas.

Ingredientes

1 plátano

½ taza de leche desnatada

¼ taza de arándanos sin azúcar

¼ taza de fresas sin azúcar

1 cucharadita de mantequilla de maní

½ cucharada de miel de abeja

Preparación

En el vaso de la licuadora coloque la miel, la mantequilla de maní, las fresas, los arándanos, la leche y el plátano. Procese durante 1 minuto.

Calorías: 225

Realiza cualquiera de estos tres desayunos de dieta, pero para adelgazar más rápido y mejor con ayuda del factor quemagrasas, cuyo vídeo puedes ver gratis aquí: VER EL VÍDEO GRATIS AHORA

 

Otro de los artículos que os recomiendo es el siguiente: La dieta afrodisíaca del batido de fresas para adelgazar

 

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