5 recetas de licuado de avena para bajar de peso

Antes de hablar del licuado de avena para bajar de peso, hablaremos un poco de las propiedades de la avena. En el mercado hoy por hoy existen diversos tipos de alimentos que son altamente ricos en proteínas y nutrientes y son excelentes para adelgazar o para diferentes objetivos.

avena-calorias

Pero dentro de esos alimentos encontramos la avena que cuando se toma un rico licuado de avena para bajar de peso, logramos adelgazar en poco tiempo. Lo ideal de este cereal es consumir 1 taza diaria de avena y de esta manera adelgazamos con facilidad.

Si bien la avena es uno de los ingredientes primordiales para bajar de peso se debe siempre de acompañar con una dieta equilibrada para quemar grasa, además de esta manera tendremos todos los nutrientes que nuestro organismo necesita para un correcto funcionamiento.

¿Por qué el licuado de avena para bajar de peso?

La avena es uno de los cereales que ayuda a mejorar la digestión, combate la anemia, otorga más complementos, controla el azúcar y ayuda a adelgazar en una semana. Cada 2 cucharadas de avena estaremos aportando 100 calorías, pero es un cereal de lenta asimilación, y de esta manera lograremos estar saciados por más tiempo y tendremos más energía durante el día.

Pero el hacer un licuado de avena para bajar de peso no solo será útil para adelgazar, sino que además aporta mucha fibra, oligoelementos, minerales, vitaminas, grasas saludables y aminoácidos.

Lo único que necesitarás para realizar estos licuado de avena para adelgazar es solamente una licuadora, cereales, frutas y un refrigerador.

Licuado de avena para bajar de peso

Licuado de avena con plátano, nueces y chocolate

Este licuado se debe de preparar con leche desnatada. En la licuadora se agrega medio plátano, 1 cucharada de cacao en polvo amargo, 2 o 3 nueces y 2 cucharadas de avena.

El plátano cuenta con grandes cantidades de potasio, este es indispensable para los músculos, por su parte el chocolate aporta antioxidantes y para el buen funcionamiento del cerebro omega 3 que aportan las nueces.

Agua de avena para adelgazar

Ingredientes

  • 3 cucharadas de avena
  • 200 ml de agua

Preparación

  • Debes de agregar en un vaso con agua 3 cucharadas de avena
  • Por 10 minutos dejamos reposar
  • Posteriormente se bebe el agua sobrante y se mastica muy bien la avena
  • Este batido de avena para bajar de peso se puede ingerir durante todo el día

Batido de avena para adelgazar

Avena con leche

Ingredientes

  • ½ taza de avena
  • 1 vaso de leche desnatada
  • 2 cucharadas de miel

Preparación

Se agregan todos los ingredientes a la licuadora, se licua muy bien- Se debe de beber de inmediato en ayunas.

Licuado de avena quema grasa de berries y almendras

Para este licuado necesitaremos fresas o arándanos, 4 almendras, 2 cucharadas de avena, leche desnatada. Se licua absolutamente todo y se bebe en ayunas y antes de ir a dormir.

Licuado de canela, linaza, manzana y avena

Se necesitarán un poco de canela, 1 cucharada de linaza, 2 cucharadas de avena, leche desnatada y manzana. Se coloca todo en la licuadora hasta que esté homogéneo, se bebe de inmediato 30 minutos antes de cada comida.

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