6 recetas de desayuno para bajar de peso

El desayuno para bajar de peso es ideal para una dieta sana y óptima, debes de saber que el desayuno para bajar de peso es la comida más importante del día, ya que ayuda al equilibrio de tu organismo. El desayuno es considerado como la base de las comidas ya que este aporta al día todos los nutrientes necesarios para que nuestro organismo funcione correctamente desde la mañana.

desayunos-mexicanos

En el desayuno para bajar de peso debes de saber que estos tienen que contener proteínas y carbohidratos. Las proteínas son aquellas que aportan los aminoácidos, estos son los encargados de que los músculos crezcan correctamente y los carbohidratos son los que dan la energía de nuestro cuerpo.

Estos desayunos puedes incluirlos en cualquier tipo de dieta para adelgazar que sigas, pero si no sigues ningún régimen también será bueno para tu línea combinar estos desayunos.

A continuación les planteamos 6 recetas de desayunos para bajar de peso diferentes para que puedan variar durante la semna y no se aburran, o por si no les gusta una opción puedan alternar con alguna otra.

Desayuno para bajar de peso

6 recetas de desayunos energéticos

Desayuno para bajar de peso #1: Bajar barriga en una semana

  • 1 taza de leche descremada
  • 1 vaso de zumo de naranja
  • 2 rodajas de pan integral con mermelada light
  • 1 kiwi

Desayuno para bajar de peso #2: Desayuno equilibrado adelgazante

  • Cereal integral + 1 yogur dietético
  • Melón + 2 rodajas de piña (ananá)
  • Licuado de manzana + zanahoria
  • 9 almendras tostadas

Desayuno para bajar de peso #3: Adelgazar en una semana

  • 1 taza de leche descremada caliente
  • 1 rodaja de pan integral
  • 1 cucharada de mermelada light
  • 1 taza de ensalada de frutas

Desayuno para bajar de peso #4: Desayunos proteicos para adelgazar

  • 3 rodaja de piña
  • 15 almendras tostadas o 15 nueces
  • Cereal de dieta + 1 yogur light
  • 1 taza de té rojo
  • 1 taza con leche desnatada y cereal integral

Desayuno para bajar de peso #5: Perder 5 kilos en una semana

  • 1 vaso de jugo de piña
  • 1 rodaja de pan integral + mermelada
  • 2 rodajas de jamón de pavo
  • 1 taza con leche desnatada caliente

Desayuno para bajar de peso #6: Desayuno rico en proteínas

  • 1 taza de café negro con leche
  • 1 manzana
  • 1 rebanada de queso dietético
  • 3 galletitas de avena
  • 1 rebanada de pan integral

Dietas de desayuno para bajar de peso en una semana

Así que ya sabes que dentro del desayuno para bajar de peso, deberás de incluir alimentos integrales pero que estos contengan fibras, muchos nutrientes y proteínas.

Si lo que quieres es bajar de peso, debes de dedicar más tiempo al desayuno, debes de recordar que el desayuno es el alimento más importante del día.

Con todos estos desayunos para bajar de peso que te hemos planteado, además de desayunos equilibrados y desayunos saludables, podrás planificar que es lo que comerás durante la mañana.

Recordar que si haces deporte por la mañana es mejor hacerlo en ayunas y desayunar al menos una hora después de haber acabado ya que hasta una hora después nuestro cuerpo está quemando grasa, y así evitamos que coja la energía del propio desayuno y lo haga de nuestra grasa. Así, podemos hacer deporte, darnos una ducha y por último desayunar.

Si no realizas deporte, puedes tomar un vaso de agua con limón al despertar y luego realizar el desayuno para bajar de peso que prefiera de los anteriormente indicados.

Otro de los artículos que os recomiendo es el siguiente: Como preparar linaza para adelgazar en una semana

 

También os recomiendo que mireis el siguiente vídeo GRATIS sobre el Factor Quema Grasa: VER EL VÍDEO GRATIS AHORA

 

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(1) Comment

  1. Dwain

    Me alegro de haber encontrado tu blog. Llevo visitados 3 endocrinos en año y medio y no consigo que me crean o me entiendan. Lo de no comer hidratos es sacrilegio y ponen el piloto automático, ” tienes que comer fruta y cereales integrales…blablabla”.La verdad es que mi objetivo es bajar grasa corporal y no lo consigo. He dejado que me convencieran y he entrado y salido de la dieta mediterránea tres veces en un año, un error, porque solo consigo tener ansiedad entre las comidas, y vuelvo a LCHF, me siento genial asi…pero no adelgazo incluso midiendo al milimetro los macronutrientes. Mi IMC está cerca de 26, en ligero sobrepeso, mi BF grasa corporal, alrededor del 30, y no comprendo la resistencia de mi cuerpo a perder grasa….total, que la termodinamica y mi cuerpo son antagónicas. Esta claro que estoy muy desorientada y no se que camino tomar. No aparecen indicadores de nada en mis analiticas, ni tampoco tiroides…lo unico es que en curva glucosa apareció hipoglucemia, pero al analizar insulina basal salió normal. He conseguido diagnostico de hipoglucemia reactiva, vale, pero lo que buscaba, que era adelgazar, no lo consigo. He variado en low carb la cantidad de calorias y tampoco se mueve la báscula.Menudo rollo he soltado, es frustrante. Ahí lo dejo. Saludos y enhorabuena, me engancho a tu blog, es genial.

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