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La dieta del astronauta ayuda a adelgazar 3 kilos en 3 días. Esta fué creada como una dieta para los astronautas, en Estados Unidos, una dieta inspirada en los astronautas y en los pilotos estadounidenses, ya que necesitaban bajar de peso rápidamente.
Qué es la dieta de los astronautas
El objetivo de la dieta de los astronautas era maximizar la ingesta de alimentos. Se trata de una dieta de muy pocas calorías, por lo que se aconseja que durante nuestra dieta nos siga un médico. Es una dieta dificil de seguir sobre todo si no estamos acostumbrados a una ingesta baja de calorías.
En la dieta del astronauta se puede bajar 3 kilos en 3 días sin necesidad de pasar hambre. Esta dieta no se debe de realizar por más de 3 días ya que tiene un efecto rebote bastante alto. Para poder seguir esta dieta para bajar de peso, como ya hemos dicho, se recomienda acudir al médico para que el diagnostique si podemos o no realizar.
Si tu meta son los 3 kilos, te puede interesar la dieta para bajar 3 kilos de grasa en una semana.
Para conseguir el objetivo de esta dieta debemos de restringir la ingesta de calorías pero a la vez debemos de aumentar las cantidades de líquidos que bebemos durante el día, esto es para poder favorecer la eliminación del agua de nuestro cuerpo y de esa manera bajar de peso rápidamente.
Si prefieres otro tipo de dieta en la que no tengas que restringir la ingesta de líquidos, puedes probar esta dieta para adelgazar 2 kilos en un mes.
Contraindicaciones de la dieta del astronauta
Las 500 calorías que ingerimos diariamente son muy pocas, por lo que se pueden provocar trastornarnos gastrointestinales, depresión, irritabilidad, ansiedad, insomnio, intolerancia al frío y mareos.
Otra de las desventajas para adelgazar muy rápido con la dieta del astronauta, es que el aporte de los minerales y de las vitaminas es muy inferior a las cantidades que necesitamos ingerir diariamente y se deberá de recurrir a los suplementos vitamínicos (suplementos de vitaminas) recetados por tu médico de confianza.
Pero no todo es malo, ya que la principal ventaja que tiene la dieta del astronauta es que se puede bajar de peso muy rápido.
¿Qué se come en la dieta astronauta?
Se deben de consumir todos los alimentos que al culminar el día no hayan superado las 500 calorías: lechuga, leche desnatada, carne magra, huevos. Y si o sí se deben de beber más de dos litros de agua por día.
Se debe de seguir esta dieta a rajatabla y no podemos dejar de comer las 3 comidas diarias.
Menú tipo de la dieta del astronauta
Desayuno: 250 ml de leche desnatada
Almuerzo: Un huevo revuelto, escalfado o huevo duro. Ensalada verde diaria.
Cena: 150 gramos de bistec a la plancha, acompañado con ensalada verde al gusto.
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