Bajar 2 kilos en un mes con la dieta ALCO

La dieta ALCO es de origen Argentino, y por las siglas de la Asociación de Lucha Contra la Obesidad. Esta institución es sin ningún tipo de lucro, ya que reúne grupos de personas con el propósito de ayudar a aquellos que quieren adelgazar.

Cuerpo tras dieta alco

Esta institución comenzó a funcionar en Argentina a partir del año 1966 y posteriormente se ha expandido hasta lograr 700 grupos en varios países de América, España e incluso en Israel. El Dr. Alberto Cormillot quien es el director de esta institución, trabaja desde hace más de 40 años en temas de la obesidad.

Con la dieta ALCO se logra perder hasta medio kilo por semana, pudiendo ser una dieta para adelgazar en un mes idea ya que podemos llegar a perder 3 kilos en un mes y se puede realizar la dieta para bajar de peso todo el tiempo que se necesite o se crea conveniente y lo que es más importante es que no tiene efecto yoyó o lo que es lo mismo efecto rebote.

 

En que consiste la dieta ALCO para adelgazar 2 kilos en un mes

Lo primero que debemos de saber es que se debe de cambiar el hábito alimenticio de manera inmediata y de que se deben de ingerir 6 comidas al día, y esto se hace para que no se pase hambre durante el día.

Con esta dieta para bajar 3 kilos por mes se logra estimular el metabolismo, calmar la ansiedad, el tamaño de las porciones que consumimos, pero también estaremos regulando la insulina. La único “malo” de esta dieta para adelgazar es que es lenta y los resultados se obtienen a largo plazo. Pero por esto mismo es una de las mejores dietas para mantenernos después en el peso conseguido, ya que al adelgazar de manera progresiva, no tiene efecto rebote

Ventajas para bajar de peso en una semana

Con la dieta ALCO se obtienen las siguientes ventajas:

  • Este plan de dieta se puede seguir durante toda la vida si así uno lo prefiere.
  • La dieta ALCO es apta para todas las personas, ya que la alimentación que se propone es sumamente balanceada con el objetivo de poder lograr un peso saludable.
  • Se puede comer absolutamente de todo siempre y cuando se controlen las porciones a ingerir. No se puede pasar menos de una hora y más de tres horas entre una comida y la otra. En el almuerzo (la comida principal) y la cena se le debe de agregar una cucharadita de levadura y una cucharada de sopa de salvado, esto se hace para poder conseguir el efecto saciante.

Menú para bajar de peso con la dieta ALCO

Desayuno: Una infusión (té o café) con media taza de leche desnatada y tres tostadas con queso dietético y avellanas picadas.

Media mañana: Una infusión a elección y una pieza de fruta con queso dietético o un yogur desnatado con cereales.

Almuerzo (comida): Sopa de hortalizas con una cucharadita de levadura saborizada y una cucharada sopera de avena, ensalada de verduras crudas o cocidas o si lo prefiere 150 gramos de pescado o carne a la plancha y una macedonia de fruta.

Merienda: Té con leche desnatada (si es té verde mejor) y una tostada de pan integral con queso fresco y una rodaja (rebanada) de tomate.

Media tarde: Un yogur desnatado con dos almendras picadas o con una nuez.

Cena: Caldo de verduras con una cucharadita de levadura (germen de trigo) y una cucharada sopera de salvado, una porción de legumbres y ensalada de hortalizas, y se debe de comer una fruta a elección.

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Otro de los artículos que os recomiendo es el siguiente: Adelgazar muy rápido con la dieta de la alcachofa

 

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