Cenar ensalada engorda ¿Es verdad o un mito?

En el mundo de la alimentación y las dietas seguramente es donde uno puede encontrar más mitos. De hecho muchos de ellos son tomados como reales cuando en verdad no lo son. Y uno de esos grandes mitos dentro de la alimentación es si el hecho de cenar ensalada engorda.

cenar ensalada engorda barriga

Este es un pensamiento común en muchas de las personas que buscan adelgazar y evitan esto por si cenar ensalada engorda. ¿Pero que tiene de verdad o de mentira esta idea? Vamos a desentrañar este mito para decubrir si podemos cenar ensalada por la noche tranquilamente o esto afectará a nuestra dieta.

 

Por que se dice que cenar ensalada engorda

El mito de que cenar ensalada engorda es uno de los más populares dentro del mundo de la alimentación, y es el motivo por el que mucha gente ha dejado de tomar ensaladas por la noche por miedo a que les haga subir de kilos.

El porqué del pensamiento de que cenar ensalada engorda viene por el hecho de que la lechuga es un alimento que suele ser indigesto. Se trata de un alimento con mucha fibra insoluble y esto es lo que hace que produzca gases, hinchazón abdominal… algo que puede afectarnos al hacer la digestion y que se nota sobre todo por la noche ya que es cuando descansamos y nuestro cuerpo lo puede notar más.

Este mal estar que puede causar la lechuga por la noche junto con ese hinchazón abdominal que puede llegar a causar (no a todo el mundo le sucede esto con la lechuga en la noche) a hecho que muchos pienses que cenar ensalada engorda. Ese hinchazón, más que hacernos engordar puede hacer que nos sintamos más gordos por la senaación, pero en realidad no engordamos. De todas maneras, si eres de los que le sienta mal mejor no consumir la lechuga por las noches. Hay otros tipos de ensalada que podemos tomar.

 

Entonces, ¿cenar ensalada engorda?

No, rotundamente no. La ensalada no engorda, aunque como hemos dicho su digestión puede ser más dificil que cualquier otra hortaliza no quiere decir que tenga efectos que nos hagan engordar.

En cuanto a si puede ser algo más dificil de digerir, tampoco es una verdad absoluta, ya que esto dependerá de cada persona, ya que habrá gente a la que le pueda sentar mal pero otra mucho a la que no y puede seguir consumiéndola sin problemas y sin tener que procuparse en que cenar ensalada engorda.

Eso si, siempre que hablemos de una ensalada light. Hay que saber que ingredientes echar a la ensalada, o mejor dicho, que ingredientes NO ECHAR. Y es que una ensalada puede pasar de ser una cena ligera a ser una cena calórica que haga verdad el dicho de cenar ensalada engorda. Una ensalada con salsa cesar o cualquier otro tipo de salsa, pollo, queso

De hecho, en cualquier dieta se puede incluir la ensalada para cenar y es que no solo no engorda, si no que se trata de una cena ligera que puede ser una buena opción para cualquier noche y que nos ayudará a adelgazar.

Podemos también contar con otro tipo de ensaladas que no tienen porque llevar lechuga y poder aprovecharnos de los beneficios de las verduras y hortalizas a la hora de adelgazar.

Si ves que la lechuga le sienta mal en la noche, cambie la lechuga de sus ensaladas para cenar y sustituyala por otros ingredientes, cambiar por una ensalada de tomate o una ensalada campera… Y dejar las ensaladas de lechuga para tomar mejor a medio día.

Por último, si siente que tiene una dificil digestión cuando toma ensalada de lechuga en la noche, la mejor opción es cenar unas dos horas antes de irse a dormir que es lo que tardamos en hacer la digestión y así podriamos dormir sin problema (aunque esto es recomendable para todo tipo de cenas para no irnos a la cama en plena digestión). Pero como hemos dicho, podemos tomar otro tipo de ensaladas sin lechuga para evitar esa indigestión y seguir con nuestra dieta para adelgazar, gracias a ensaladas como estas:

Aquí encontrarás diferentes recetas de ensaladas para adelgazar, no importa que lo consumas para comer o para cenar.

 

 


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