Como adelgazar con la dieta del yogur

La dieta del yogur ayuda a poder recortar las calorías que consumimos para perder peso. El objetivo de la dieta del yogur, es que este es un alimento sumamente saludable, que no solo mejora el equilibro de la flora intestinal sino que además te ayuda a bajar de peso en una semana.

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Si te estás proponiendo bajar de peso en corto tiempo, entonces debes de tomar nota de la dieta del yogur. Esta es una de las recetas para adelgazar fáciles que hay. Si lo que quieres es perder solo unos kilos, debes de saber que esta es una dieta fácil de seguir. Pero cuando tenemos un sobrepeso mayor, antes de comenzar cualquier dieta se debe de consultar al nutricionista.

En los meses de calor el yogur es ideal como refrescante, pero además debemos de saber que es sumamente rico en ácido láctico. La dieta del yogur la debemos de complementar con cereales y frutas, ya que no solamente se trata esta dieta de ingerir yogur, sino que además debemos de consumir otros alimentos que sean bajos en grasa.

Cómo funciona la dieta del yogur

Un estudio sobre más de 3500 personas en la Universidad de Tufts en Boston, pudieron llegar a la conclusión de que el consumir tres porciones de yogur bajo en grasa, permitía en una semana la reducción de peso en los pacientes que se ofrecieron para este estudio. Pero además se sabe que el yogur ayuda a mantener el equilibrio de aquellas bacterias que se encuentran en nuestro intestino.

Cuando realizamos la dieta del yogur debemos de saber que este alimento se puede consumir ya sea en la merienda como en el desayuno, y mejor aún si lo acompañamos de un desayuno equilibrado para perder peso.

En algunos platos de pescados y verduras, el yogur se emplea como aderezo. Pero además es sumamente rico en minerales y vitaminas, y algunos de los ejemplos son: vitamina B12 y B5, zinc, fósforo y potasio.

Menú de la dieta del yogur

En los alimentos que empleamos para adelgazar muy rápido podemos incluir el yogur. A continuación os dejo un ejemplo de una dieta del yogur:

Desayuno: 2 rebanadas de pan de dieta con mermelada light, café o té verde o rojo sin azúcar, 125 gramos de yogur.

Media mañana: Una fruta

Almuerzo: Podemos elegir varios platillos, desde pastas con judías o una sopa de verduras, calabacín con tomate. Podremos alternar con crema fría de yogur con pepinio y con pan.

Merienda: Galletas, 2 frutas y 2 zanahorias.

Cena: Pollo o pescado a la parrilla, ensalada mixta o mezcla de verduras al vapor, pescado al horno, 50 gramos de pan y 125 gramos de yogur.

Otro de los artículos que os recomiendo es el siguiente: Como hacer batidos naturales para adelgazar en una semana

 

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