Como hacer avena para adelgazar

Como hacer avena es una de las preguntas que se hacen varias personas cuando quieren una dieta para adelgazar efectiva. La dieta de avena es una de las dietas más útiles y cortas además de ser eficaces al momento de bajar de peso.

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Dentro de los regímenes para bajar de peso la respuesta a como hacer avena es una de las más recomendadas, esto se debe a los beneficios que este cereal aporta. Ya sea en copos o salvado, los beneficios que la avena aporta son muchos desde mejorar el estado de tu salud hasta hacerte perder esos kilos de más.

La avena no solo ayuda a adelgazar muy rápido, sino que además elimina de vuestro organismo toxinas que son perjudiciales, normaliza el tránsito y reduce el colesterol. Otro de los beneficios avena es que esta se puede agregar al desayuno para adelgazar para que el efecto sea aún mejor. Para combatir los depósitos de grasa en los muslos y la barriga, la avena ayuda a eliminarla.

Los copos de avena aportan grandes cantidades de vitamina A y vitamina B. Estos beneficios avena son ideales para ayudar al buen funcionamiento del corazón, así como un beneficio para las uñas, el pelo, la salud de la piel y la de los huesos. Por eso se dice que la dieta de la avena es ideal.

Como hacer avena y los beneficios avena

Para que la avena sea aún más rica la puedes combinar con leche descremada, yogur natural o leche de soja (soya).

Los copos de avena aportan a nuestro organismo fibras, y la leche minerales, que combinados son los que ayudarán a bajar de peso rápidamente.

Como preparar avena para bajar de peso en 5 días

Dieta de la avena para adelgazar

Lunes

  • Desayuno: Plátano, galletas avena, yogur natural con copos de avena y fresas, zumo de naranja
  • Almuerzo y cena: 1 manzana, zanahorias al vapor, ensalada de brócoli, agua con 3 cucharadas de avena.
  • Meriendas: Yogur natural, ensalada de frutas, té verde.

Martes

  • Desayuno: Café verde sin azúcar, zumo de pomelo, yogur con avena.
  • Almuerzo: 1 manzana, espárragos verdes y tomate, 3 cucharadas de avena hervida.
  • Cena: 1 manzana, algunas pasas, ensalada de espinaca, avena hervida.
  • Meriendas: Yogur natural, té rojo o té verde.

Miércoles

  • Desayuno: Café verde, zumo natural, bol de leche con avena
  • Almuerzo: 1 manzana, ensalada de cebolla, zanahoria, brócoli aderezando aceite de oliva, avena hervida.
  • Cena: Ensalada de manzana y apio, avena hervida en leche desnatada.
  • Meriendas: Galletas avena y plátano, té rojo, zumo de pomelo y yogur natural.

Como hacer avena para 5 días de dieta

Jueves

  • Desayuno: Plátano, galletas avena, té verde, un trozo de piña, yogur natural con avena.
  • Almuerzo: Una manzana, ensalada de rabanitos, rúcula y lechuga, avena hervida.
  • Cena: Almendras, pasas y zumo de limón en ensalada de espinacas, avena hervida.
  • Meriendas: Piña o manzana, caldo de verduras, té verde o té rojo.

Viernes

  • Desayuno: plátano y galletas avena, té rojo o té verde, fresas, y avena con yogur natural.
  • Almuerzo: 1 manzana, caldo de verduras, ensalada de espárragos y tomate, avena hervida en agua.
  • Cena: Almendras, ensalada de espinacas con pasas y zumo de limón, avena hervida.
  • Meriendas: Piña o manzana, caldo de verduras y té rojo o té verde.

Utiliza estos batidos naturales para bajar de peso, pero si eres de los que les cuesta adelgazar, usa ya el FACTOR QUEMAGRASA.  Una técnica con la que adelgazarás rápido con menos esfuerzo.

 

Otro de los artículos que os recomiendo es el siguiente: Menú de desayuno para bajar de peso

 

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