Como se hace el licuado de avena para bajar de peso en una semana

 

La dieta del licuado de avena para bajar de peso fue creada por un nutricionista español, es una dieta sumamente sana, es rica, nutritiva, fácil de poder seguir, es corta y lo que es más importante se puede adelgazar hasta 1 kilo por día.atole-de-avena

Pero la dieta del licuado de avena para bajar de peso no es simplemente una dieta para adelgazar muy rápido, sino que además de ayudarnos a adelgazar nos estará ayudando a limpiar nuestro organismo. Y si además eres de las personas que tienen el cole
colesterol alto
, ya que hoy en día con la vida que se lleva es muy común en las personas, esta dieta es ideal para bajar el colesterol además de ayudarnos a adelgazar.

La base de la dieta del licuado de avena para bajar de peso es el salvado de esta, estos son los copos de avena que se venden en cualquier lugar. La avena tiene solamente cada 30 gramos 71 calorías, y como es sumamente liviana 30 gramos de la avena es mucha cantidad.

Como adelgazar muy rápido con el licuado de avena para bajar de peso

Además la avena tiene una gran virtud, y es que esta se hincha en el estómago por lo que de esta manera nos da la sensación de saciedad, pero la realidad es otra y es que es que solamente hemos comido algo liviano y rico.

Esta dieta es solamente para realizar durante 5 días, y antes de continuar con esta dieta por otros 5 días se recomienda descansar un par de días. Para que tengas una idea de como seguir la dieta del licuado de avena para bajar de peso os doy un ejemplo: podemos comenzar el lunes de cualquier semana y culminar un viernes, y después sábado y domingo descansar para volver a comenzar el lunes.

Cuales son los componentes del licuado de avena para bajar de peso

Agua mineral, caldo de verduras, té de hierbas, té verde, leche descremada, café, nueces, frutas, queso fresco, vegetales y por supuesto copos de avena.

En la dieta de la avena las verduras que se pueden consumir son: guisantes verdes, champiñones, calabacín, puerros, zanahorias, tomates, lechuga, espárragos, cebollas, brócoli y espinacas.

Las frutas consumibles en esta dieta son: plátano, frambuesas, fresas, naranjas, pera y por sobre todas las frutas la manzana debe de ser la reina. Los quesos deberán de ser frescos y descremados como los son: queso cottage, ricota.

Como preparar el licuado de avena para bajar de peso en una semana

En una taza de leche descremada o en una taza de agua se debe de mezclar la avena. Se puede beber caliente o fría, según sea el gusto de vosotros, si la quieres endulsar se le puede agregar splenda y para calentar la avena se debe de poner 3 minutos en el microondas.

Menú del licuado de avena para bajar de peso

Día 1 de la dieta

  • Desayuno: 1 sonre de endulzante de dieta, 4 fresas picadas, leche descremada o agua y 3 cucharadas de avena.
  • Almuerzo: 1 sobre de endulzante de dieta, 2 cucharadas de queso fresco, 1 naranja o 1 manzana, esto como postre. Sal a gusto, aceite de oliva, 3 hojas de menta, ensalada con lechuga, cebolla, espárrago, brócoli, espinaca y tomate.
  • Media tarde: 1 taza de té verde o 1 fruta.
  • Cena: 1 sobre de endulzante de dieta, 2 cucharadas de queso fresco, 1 manzana cocida con 2 palitos de canela.

Día 2 de la dieta de la avena

  • Desayuno: 1 taza de té o café sin azúcar, 1 manzana o 1 plátano, leche descremada o agua con 3 cucharadas de avena.
  • Media mañana: 1 taza de caldo de verduras o 6 fresas.
  • Almuerzo: de postre 1 cuchara de yogur o 1 manzana asada, ensalada de lechuga, brócoli y tomate, aderezada con aceite de oliva y sal, leche descremada o agua con 3 cucharadas de avena.
  • Media tarde: 1 taza de té o 1 fruta.
  • Cena: yogur con 1 sobre de stabia, queso cottage, ricotta descremado, 2 cucharadas de queso fresco, y 1 manzana. Ensalada de espárragos blancos y verdes aderezados con aceite de oliva y sal.

Día 3 de la dieta de la avena

  • Desayuno: 6 fresas cortadas en trozos, 3 cucharadas de avena con leche descremada o agua.
  • Media mañana: 1 fruta, té verde o 1 taza de café.
  • Almuerzo: Ensalada de espárragos, lechuga y tomate. Leche descremada o agua con 3 cucharadas de avena.
  • Media tarde: 1 taza de té o 1 fruta fresca.
  • Cena: de postre 10 nueces, 2 cucharadas de queso con 1 manzana. Ensalada de espinacas con sal y aceite de oliva.

Día 4 para adelgazar muy rápido con avena

  • Desayuno: Té o café, 6 fresas, ½ plátano, leche desnatada o agua con 3 cucharadas de avena.
  • Media mañana: 1 taza de caldo de verduras con 6 fresas.
  • Almuezo: de postre 12 avellanas y 1 manzana, ensalada de cebolla, judías verdes, aderezada con aceite de oliva. Leche descremada o agua con 3 cucharadas de avena.
  • Media tarde: 1 taza de caldo de verduras o 1 taza de té o 1 fruta.
  • Cena: De postre yogur o queso cottage descremado, queso ricotta, 2 cucharadas de queso fresco y 1 manzana.

Día 5 de la dieta de la avena

  • Desayuno: 6 fresas, 1 naranja y 3 cucharadas de avena con leche descremada.
  • Media mañana: 1 taza de caldo de verduras y 6 fresas.
  • Almuerzo: de postre 1 manzana, ensalada de lechuga, brócoli, guisantes verdes y 1 taza de leche descremada con 3 cucharadas de avena.
  • Media tarde: 1 taza de té o 1 fruta.
  • Cena: de postre 1 cucharada de yogur, 3 nueces y 1 manzana. Ensalada de lechuga con puerro aderezada con aceite de oliva. Leche descremada con 3 cucharadas de avena.

Licuado de avena para bajar de peso

Con la dieta del licuado de avena para bajar de peso se pueden perder de 4 a 5 kilos en una semana. Como es mucha cantidad de kilos que se pierden es por eso que se recomienda complementar esta dieta con ejercicio, y no abusarse de ella.

Antes de realizar esta dieta para adelgazar muy rápido lo aconsejable es que consultes a tu médico de cabecera o a tu nutricionista.

 

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