Como se hacen las galletas de avena para adelgazar

Muchas personas se preguntan como se hacen las galletas de avena para bajar de peso, ya que la avena es un cereal que aporta grandes propiedades para nuestro organismo y ni que hablar que ayuda a perder peso rápidamente. En este artículo os contaremos como hacer galletas de avena para adelgazar.

recetas-de-avena

Dentro de los nutrientes de la avena y beneficios avena que podemos obtener son los siguientes: nos proporciona mayor sensación de saciedad, ayuda a mejorar la digestión y disminuye el colesterol, pero además otorga al organismo grandes cantidades de nutrientes como son el fósforo, el hierro, el magnesio, el potasio y proteínas.

Estas son algunas de las razones por las que se debe de consumir avena para adelgazar y dejar de preguntarse como hacer galletas de avena para bajar de peso.

Como hacer galletas de avena para adelgazar

La dieta de la avena para perder peso

Una de las recetas que más se ha difundido es la dieta de la avena para bajar de peso. Esta dieta está pensada en que debes de consumir durante 7 días avena, y luego de manera escalonada debes de ir agregando otros alimentos a tu dieta para bajar de peso en una semana.

Si bien la avena ayuda a adelgazar, el que consumas avena solamente puede tener algunas contraindicaciones, y esto se debe a que la avena aporta pocas calorías a tu organismo, y si consumes avena solamente no estarás aportando la energía suficiente para todo el día lo que ocasiona un desgaste extra para tu organismo.

NOTA: Si comes solamente avena es cierto que adelgazarás, pero cuando vuelvas a comer de manera normal volverás a engordar.

Dieta de la avena para adelgazar en 7 días

Desayuno

  • ½ taza de harina de avena
  • ½ taza de leche desnatada
  • ½ cucharada de canela
  • 1 cucharada de pasas

Almuerzo

  • ½ taza de yougurt bajo en grasa
  • 1 plátano
  • ½ taza de harina de avena

Cena

  • Ensalada de verduras
  • 100 gramos de pechuga de pollo a la plancha o al horno
  • ½ taza de avena

Tentenpiés

  • Durante todo el día puedes comer snacks pero que estos sean saludables como pueden ser: evrduras crudas o arándanos.

Como hacer galletas de avena para adelgazar

Consejos para la dieta de la avena

Cuando prepares comidas al horno, puedes agregar avena, ya que es nutritivo, y comerás menos. El agregar avena a tus comidas, es una manera diferentes de poder ir adelgazando mientras comes. Pero siempre debes de cuidarte en no comer en exceso y para ayudar a esta o a cualquier otra dieta a bajar de peso en una semana, acompaña de ejercicios físicos.

Importante: Debes de comer balanceadamente y consultar a tú médico antes de realizar esta o cualquier otra dieta.

Receta de galletas de avena

Ingredientes

  • 230 gramos de copos de avena
  • 100 gramos de harina
  • Stavia CN
  • ½ cucharada de levadura
  • 1 pizca de sal
  • 2 huevos
  • 150 ml de aceite de oliva
  • 1 cucharada de vainilla

Preparación

Debemos de colocar en cuenco la sal, la levadura, stavia, la harina y la avena, se mezcla todo. En otro cuenco debemos de mezclar la vainilla, el aceite de oliva y los huevos, se debe de incorporar a la mezcla anterior. Se incorporan ambas mezclas y con una espátula se mezcla todo. Cuando ya esté todo bien mezclado que tengamos una pasta, se hacen bollitos y se aplanan con una mano, y se colocan al horno.

Unos 12 minutos de cocción, cuando los bordes estén dorados los quitamos del horno. Debemos de esperar a que se enfríen. Se pueden comer durante el día, pero lo ideal es en la mañana. No debemos de abusar hasta 4 galletas por vez es permitido no más de 12 al día.

Las galletas de avena son un buen complemento para adelgazar en tu dieta, al igual que lo es el Factor Quemagrasa. Si quieres otro refuerzo para tu dieta, no dudes en saber más sobre el en este vídeo: VER EL VÍDEO GRATIS AHORA

 

Otro de los artículos que os recomiendo es el siguiente: Adelgazar con el desayuno completo en 15 días

 

Si os ha gustado el artículo compartir en redes sociales así nos ayudan a seguir ayudando.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votos, promedio: 5,00 de 5)
Loading...

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

CERRAR