Cual es la dieta para perder 10 kilos en una semana

Si bien en todo Internet podemos buscar una dieta para perder 10 kilos en una semana, lo más probables es que te encuentres con diferentes opciones para adelgazar muy rápido, algunas opciones muy buenas y otras no tanto, por lo que os aconsejamos que antes de comenzar cualquier dieta para bajar de peso lo ideal es que consulten a vuestro médico.

perder 10 kilos en una semana

Lo que vamos a lograr con esta dieta para perder 10 kilos en una semana, es la de tener menos kilos y menos grasa en nuestro cuerpo, por lo que vamos a poder lucir una figura más esbelta y un mejor estado físico, así como una mejor salud. Puede que a algunas personas les cuest algo más y solo consigan adelgazar 10 kilos en 15 dias en vez de en una semana. En ese caso, solo tiene que continuar la dieta un poco más de tiempo, pero nunca pasarse de los 15 días.

La dieta para perder 10 kilos en una semana

A continuación te vamos a presentar una dieta para bajar 10 kilos en una semana, o adelgazar 10 kilos en 15 días, que en realidad no es solamente una guía de alimentación, sino una menú de dietas exquisito que te ayudará a perder peso

Para poder lograr los resultados que te hemos comentado, necesitarás si o si seguir al pie de la letra la dieta para perder 10 kilos en una semana.

Debes de saber que esta dieta se debe de realizar durante una semana, y si necesitas continuar con ella deberás descansar por 15 días antes de empezar de nuevo la dieta para adelgazar en una semana. Durante esos días que no estas realizando esta dieta puedes empezar con otra de las dietas saludables para quemar grasa, como bien puede ser la siguiente: 4 jugos para bajar de peso en 7 días

Debes de saber que durante esos 15 días que descansas luego de la dieta para perder 10 kilos en una semana, no está permitido comer todo lo que se nos antoja por lo que no hemos comido durante la semana de la dieta.

Menú de la dieta para bajar 10 kilos en una semana

Lunes

  • Desayuno: Una tajada de queso magro o de dieta, 1 rebanada de pan integral, 1 vaso de yogur con cereales, sin azúcar.
  • Almuerzo: Una fruta fresca, ensalada de tomate y lechuga. Una porción de carne roja, de preferencia de ternera y sin grasa.
  • Cena: Una fruta fresca, una taza de arroz con verduras crudas o cocidas y una cucharada de mayonesa dietética.

Martes

  • Desayuno: 2 rebanadas de pan integral con queso light, y 1 taza de café con leche.
  • Almuerzo: Una fruta fresca, una porción de verduras frescas o cocidas, un filete de pescado.
  • Cena: Una fruta, un plato de espaguetis con cebolla y tomate.

Miércoles

  • Desayuno: 2 rebanadas de pan integral con mermelada, 1 taza de café con leche.
  • Almuerzo: Una fruta, una porción de puré de calabaza, un cuarto de pechuga de pollo sin piel a la plancha o asada.
  • Cena: Una fruta fresca, vegetales cocidos, ensalada de arroz con maíz y lentejas.

Jueves

  • Desayuno: 2 rebanadas de pan integral con mermelada light, 1 taza de café con leche descremada.
  • Almuerzo: Una fruta fresca, un plato con verduras cocidas o crudas.
  • Cena: Una fruta fresca, ensalada de tomate, 1 plato de tortilla de espinacas y huevo.

Como es la dieta para perder 10 kilos en una semana

Viernes

  • Desayuno: 1 rebanada de pan integral con queso, y 1 taza de café con leche desnatada.
  • Almuerzo: 1 fruta fresca, ensalada verde, 1 porción de tortas de verduras.
  • Cena: 1 fruta fresca, 1 ensalada de zanahoria con mayonesa, 2 trozos de pescado cocido.

Sábado

  • Desayuno: 1 fruta, 1 café verde, 1 vaso de jugo de naranja.
  • Almuerzo: 1 fruta fresca, ensalada con arroz integral, carne desgrasado o caldo de pollo>
  • Cena: 1 taza de gelatina light, 1 ensalada de frutas, 1 caldo de gallina.

El domingo, en esta dieta para perder 10 kilos en una semana, es el día para que nosotros comamos lo de algún día de la semana, es a libre elección.

Si no hemo conseguido el objetivo en una semana, podemos alargarlo un poco más cosiguiendo adelgazar 10 kilos en 15 días, pero no más. En este caso podemos repetir este menú semanal durante la semana siguiente.

Otro de los artículos que os recomiendo es el siguiente: Por que no consigo adelgazar: Dieta para adelgazar en una semana

 

También os recomiendo que mireis el siguiente vídeo GRATIS sobre el Factor Quema Grasa: VER EL VÍDEO GRATIS AHORA

 

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