Dieta 1000 calorias, dieta baja en calorías

La dieta 1000 calorías es una dieta baja en calorías. Es una dieta para bajar de peso en muy poco tiempo contando solo las calorías que se toman y sin tener que tener en cuenta los alimentos que se ingieren. Así, es una dieta que la gente suele realizar porque a veces nos cuesta más comer sano que comer menos pero comiendo lo que queremos.

Esta no es una dieta sana, pero la obesidad tampoco lo es, y esta dieta consigue que bajemos de peso rápido y así motivar a la gente al ver que están consiguiendo resultados.

La dieta 1000 calorías no es una dieta restrictiva, por lo que puede tener efectos secundarios como estreñimiento, fatiga, irratibilidad… si además de comer poco comemos mal, por lo que se recomienda que las 1000 calorías que se ingieran sean lo más saludable posibles, aunque no se nos prohiba gran cantidad de alimentos como sucede en la mayoría de las dietas.

Manzana para dieta 1000 calorías

Si prefieres otro tipo de dietas en las que no haya que tener tanto en cuenta las calorías puedes echar un vistazo a dietas como la Dieta de la Manzana o la Dieta Detox. Cuando hayas visto las diferentes dietas, decídete por la que crees que te costará menos hacer, y no en la que creas que da mejor resultados, pues si te cuesta hacerla acabarás abandonando. Es mejor hacer una que creamos qe podemos acabar

“Como todas las dietas, siempre recomendamos que se hagan bajo la supervisión de un médico”

Qué comer en la dieta 1000 calorías

En esta dieta baja en calorías hay que estar muy pendiente de los alimentos que consumimos, básicamente de sus calorías, y en cuanto a las bebidas, solo podremos beber agua durante las comidas, nada de refrescos ni mucho menos alcohol, que son calorías vacias. Si nos queremos permitir un caprichito a la semana, la bebida con menos calorías es la cerveza 0’0, en concreto la famosa cerveza de la que hablamos en este artículo sobre “cuantas calorías tiene la cerveza”, y la que encuentras al final de ese artículo ¡solo contiene 10 calorías por cada 100 ml.!

Al poder ingerir solo 1000 calorías en la dieta, lo mejor es buscar alimentos bajos en calorías y que sean saciantes, para que así nos ayuden a eliminar el apetito para poder llevar la dieta mejor. Los alimentos que nos hacen sentir mas llenos son los que tienen mucha fibra y mucho agua.

Aquí os daremos una lista de alimentos poco calóricos con sus respecticas calorías. Así, podéis calcular vosotros mismos las calorías y combinarlo a vuestro gusto haciéndo así vuestro propio menú de dieta 1000 calorías. Los principales son las frutas y verduras ya que son los que menos calorías nos aportan.

 

Alimentos para la dieta baja en calorías:

  • Rebanada de pan integral (68 calorías)
  • Barrita de cereales (101 calorías) Esto es apróximado, depende de la marca. Se puede ver en su envoltorio.
  • Queso fresco o queso blanco 100 gramos (98 calorías)
  • Arroz, 100 gramos (130 calorias)
  • Huevo frito (93 calorías)
  • Huevo duro (76 calorías)
  • Carne de vaca 100 gramos (105 calorías)
  • Carne de cerdo 100 gramos (112 calorías)
  • Carne magra 100 gramos (95 calorias)
  • Pollo 100 gramos (239 calorías)
  • Zanahoria 100 gramos (41 calorías)
  • Espinacas 100 gramos (23 calorías)
  • Lechuga hoja verde 100 gramos (15 calorías)
  • Tomates rojos 100 gramos (18 calorías)
  • Pepino 100 gramos (16 calorías)
  • Judias verdes 100 gramos (31 calorías)
  • Pescado blanco, 100 gramos (172 calorias)
  • Té (100 gr. = 1 caloría)
  • Vaso de leche desnatada – 200 ml. (60 calorías)
  • Naranja (60 calorías)
  • Manzana (50 calorías)
  • Plátano (80 calorías)
  • Pera (58 calorías)
  • Yogur desnatado 100 gramos (59 calorías)

tomates bajos en calorías

 

Y si salen por ahí y quieren tomar una cerveza, sepan que también depende de la marca y de el tipo de cerveza las calorías que tiene cada una. Aquí puede ver por ejemplo las calorías cerveza mahou entre otras muchas.

Menú de ejemplo de 1000 calorías

Sabiendo las calorías de cada alimento ya puedes crear tu propia dieta 1000 calorías a tu gusto. Aquí os dejamos un ejemplo de como podríamos hacer una dieta de 1000 calorías:

Desayuno de 161 calorías

– Huevos revueltos (93 calorías) y rebanada de pan integral (68 calorías) = 161 calorías

 

Almuerzo media mañana de 59 calorías

– Yogur desnatado 59 calorías

 

Comida de 590 calorías

– Pollo a la plancha (200 gramos -> 478 calorías) acompañado de unas judías verdes (200 gramos -> 62 calorías) = 540 calorías

– Manzana (50 calorías)

 

Merienda de 81 calorías

– Plátano (80 calorías)

– Té (1 caloría)

 

Cena de 90 calorias

– Ensalada de lechuga, zanahoria, tomates, pepino, espinacas… Aproximadamente 90 calorías

 

En total tenemos un menú de 980 calorías aproximadamente. Ahora te toca a ti, puedes elegir lo que más te guste y hacer tu propia dieta sin pasar de las 1000 calorías diarias.

 

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