Dieta de el yogurt para adelgazar en 2 semanas

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Una de las preguntas que se hacen es si el yogurt engorda, y la respuesta es que no. Para poder purificar nuestro organismo y responder si el yogurt engorda, debemos de realizar la dieta con yogurt.

Si queremos purificar nuestro cuerpo de todo aquel alimento pesado es ideal esta dieta de el yogurt. La dieta grande se denomina por que la utilizaremos durante 5 días como dieta base, y la base principal de alimentación para responder si el yogurt engorda, es justamente el yogurt.

Los primero 5 días de la dieta del yogurt, debemos de mantener la dieta a base de yogurt, de esta manera podremos limpiar nuestro organismo de las toxinas malas y a su vez disminuir la hinchazón abdominal y podremos perder hasta 2.5 kilos.

Se podrá perder el exceso de líquidos con la dieta grande del yogurt, esto significa que después de empezar a comenzar a implementar la dieta del yogurt podremos empezar a perder peso de manera natural. Debido a que se debe de mantener una restricción esta dieta del yogurt se debe de mantener por 5 días.

Por que la dieta de el yogurt

Primero se debe de realizar la dieta grande de el yogurt, posteriormente se debe de comenzar con la dieta del yougurt pequeña, con lo cual con esta dieta estaremos ingiriendo diariamente de 1200 a 1300 calorías, y podremos perder hasta 1 kilo por semana.

Esta dieta de el yogurt está pensada de tal manera para que se pueda utilizar por varias semanas, ya que el ciclo de la misma es de siete días.

Durante la dieta del yogurt se debe de realizar ejercicio moderado y beber mucho líquido: infusiones, té verde, café verde, agua sin gas, siempre sin azúcar.

¿El yogurt engorda?

Dieta de el yogurt grande

Durante esta dieta, estaremos ingresando al cuerpo casi 900 calorías.

Semana 1 de la dieta de el yogurt

Día 1 de la dieta de el yogurt

  • Desayuno: 150 mililitros de yogurt natural y 150 gramos de piña
  • Almuerzo: 1 plátano, 1 plato de lechuga con aceite de oliva y yogurt, 50 gramos de pan de centeno
  • Cena: 200 gramos de acelgas cocidas, 200 gramos de patatas cocidas, 200 gramos de trucha al horno.

Día 2 de la dieta de el yogurt

  • Desayuno: 200 gramos de fresas y 150 mililitros de yougurt de frutas
  • Almuerzo: 100 mililitros de yogurt, 100 gramos de pasta integral con 60 mililitros de salsa de tomate
  • Cena: 200 gramos de rábanos, 50 gramos de pan integral, 150 gramos de queso bajo en calorías

Día 3 de la dieta de el yogurt

  • Desayuno: 200 gramos de sandía y 150 mililitros de yogurt
  • Almuerzo: 200 gramos de ensalada de remolacha, 200 gramos de guisantes cocidos y 50 gramos de arroz cocido
  • Cena: Yogurt de frutas, ensalada de 400 gramos de tomates y 200 gramos de pimiento, 200 gramos de pollo asado

Día 4 de la dieta de el yogurt

  • Desayuno: 150 gramos de manzana y 150 mililitros de yogurt de frutas
  • Almuerzo: 400 gramos de caldo de verduras, rebanada de pan integral y 200 mililitros de sopa de champiñones
  • Cena: 400 gramos de ensalada de pepino cubierto con yougurt natural y 100 gramos de salchichas de pollo

Día 5 de la dieta de el yogurt

  • Desayuno: 150 mililitros de yogurt con copos de cereal
  • Almuerzo: 200 gramos de col cocida, 200 gramos de espárragos cocidos, 100 gramos de zanahorias cocidas y 200 gramos de filete de merluza
  • Cena: lechuga con jugo de limón y 100 gramos de patatas con yogurt e hierbas

Semana 2 de la dieta de el yougurt

Dieta pequeña de la dieta de el yougurt

Día 1 de la dieta de el yogurt

  • Desayuno: 200 mililitros de yogourt de fruta, 150 gramos de manzanas, 30 gramos de jamón cocido, 8 gramos de mantequilla y 2 rebanadas de pan integral tostado
  • Almuerzo: 150 mililitros de yougurt natural, 200 gramos de ensalada de col, sal, 150 gramos de patatas cocidas y 90 gramos de hígado de ternera frito con aceite de oliva
  • Cena: 30 gramos de pan de centeno, 200 gramos de rábanos, 200 gramos de zanahorias, 150 gramos de queso fresco de dieta

Día 2 de la dieta de el yogurt

  • Desayuno: 150 mililitros de yogurt de frutas, 100 gramos de pera, 1 cucharada de mermelada de dieta, cubos de mantequilla dietética y 1 rebanada de pan negro
  • Almuerzo: 200 mililitros de yougurt, 100 gramos de lechuga, 100 gramos de patatas cocidas, 150 gramos de merluza al horno
  • Cena: 200 gramos de verduras mixtas cocidas y 150 gramos de pollo cocido

Día 3 de la dieta de el yogurt

  • Desayuno: 200 gramos de fresas y 150 gramos de yougurt de frutas
  • Almuerzo: zumo de naranja natural 200 mililitros, 1 plato de pasta con queso cottage
  • Cena: 200 mililitros de yogurt, 125 gramos de patatas cocidas, 300 gramos de espinaca cocidas, 2 huevos cocidos sin grasa

Día 4 de la dieta de el yogurt

  • Desayuno: 100 mililitros de zumo de naranja, 30 gramos de rodajas de pollo, cubos de mantequilla y 1 rebanada de pan de centeno
  • Almuerzo: 100 gramos de piña, 200 mililitros de yogurt, 125 gramos de arroz
  • Cena: 200 mililitros de yogurt, ensalada aderezada con jugo de limón, 150 gramos de filete de pavo asado

Día 5 de la dieta de el yogurt

  • Desayuno: 1 plátano, 1 cucharada de mermelada light, cubos de mantequilla y 1 pan integral
  • Almuerzo: 200 mililitros de yougurt de fruta, 300 gramos de legumbres y 150 gramos de pasta
  • Cena: 150 gramos de yogurt, 150 gramos de ensalada mixta, 150 gramos de atún al agua y 1 rebanada de pan integral

Día 6 de la dieta de el yogurt

  • Desayuno: 150 gramos de frutas, 75 gramos de queso requesón y 200 mililitros de yogurt
  • Almuerzo: 200 mililitros de jugo de arándano, 1 rebanada de pan de centeno y 400 gramos de verduras
  • Cena: 200 mililitros de yogurt de frutas, 2 tomates, 100 gramos de salchichas de pollo y 1 postre

Día 7 de la dieta de el yogurt

  • Desayuno: 150 gramos de yogurt de frutas, 1 pepino, 2 cucharadas de queso de untar y 1 rebanada de pan de maíz
  • Almuerzo: 200 gramos de verduras frescas con yogurt y 200 gramos de chuletas de ternera asada
  • Cena: 200 gramos de yogurt de frutas y 200 gramos de sandía

Realiza este desayuno completo para adelgazar, pero para adelgazar más rápido y mejor te recomiendo que apliques la técnica y el programa del Dr. Charles, que puedes ver el vídeo gratis aquí:VER EL VÍDEO GRATIS AHORA

 

Otro de los artículos que os recomiendo es el siguiente: 6 recetas de el desayuno completo para bajar de peso

 

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