Dieta vegetariana semanal

Dieta vegetariana semanal para poder perder peso sin comer carne ni pescado. Si eres vegetariano y quieres bajar de peso y no sabes que comer, te  damos un menú semanal para que no estar pensada que comer cada día.

De hecho hay otras dietas vegetarianas que te ayudarán a bajar de peso y que son menos restrictivas que esta. Pero si lo que buscas es una dieta para perder peso que incluya carne vegetariana esta es la dieta obligada.

Menú de dieta para perder barriga

Dieta vegana con carne vegetariana

Lunes

Desayuno

• Ensalada de fruta

Media mañana

• Frutas secas como pueden ser almendras

Almuerzo

• Hummus y faláfel envuelto con verduras

Merienda

• 1 vaso de leche de soja, almendra o leche de coco
• Tostada de arroz con aceite de oliva y tomate

Cena

• Pizza vegana

Martes

Desayuno

• 1 vaso de leche de soja natural se le puede agregar edulcorante
• 1 bollo de pan integral con tomate y puré de aguacate

Media mañana

• 1 macedonia de fruta fresca

Almuerzo

• Ensalada de fresas para bajar de peso y quinoa con espárragos
• 1 manzana

Merienda

• 1 vaso de leche de almendras
• 20 gramos de pipas de girasol

Cena

• Salteado de tofu, calabaza y brócoli
• 1 pera

Miércoles

Desayuno

• 1 zumo de naranjas
• 1 kiwi y 1 pera
• 1 puñado de frutos secos
• 1 tostada con aceite de oliva y ensalada

Media mañana

• 1 vaso de té verde o leche de almendras
• 5 galletas veganas

Almuerzo

• Crema de puerros y patata
• Albóndigas de avena con tomillo natural y tomate
• 1 piña con nata vegetal

Merienda

• 1 manzana
• Avellanas

Cena

• Ensalada de tofu con verduras, arroz y garbanzos
• Pan de cereales con margarina light
• Yogurt de soja con mermelada light

Jueves

Desayuno

• 1 melocotón y 1 pera
• 1 vaso de leche de soja
• 1 puñado de frutos secos
• 1 tostada con paté vegetal

Media mañana

• 1 kiwi y 1 manzana
• 5 galletas

Almuerzo

• Ensalada de verduras y guisante
• Pasta con tofu y tomate

Merienda

• 2 clementinas

Cena

• Seitan y verduras salteadas
• 1 vaso de leche con cereales

Receta de carne vegetariana para adelgazar barriga

Viernes

Desayuno

• 1 vaso de leche de soja con galletas de coco y avena para adelgazar

Media mañana

• 1 macedonia de frutas

Almuerzo

• Hamburguesa de champiñones y judías con patatas asadas
• 1 plátano

Merienda

• Vaso de leche de soja, almendras o leche de coco
• Pan integral con tomate y puré de aguacate

Cena

• Tofu con salsa de ajo negro
• Ensalada de mayonesa vegana y col lombarda
• Uvas

Sábado

Desayuno

• Té verde con leche de avena para perder peso
• Pan de molde integral con mermelada light y margarina light

Media mañana

• 1 vaso de té verde o leche de almendras
• 5 galletas veganas

Almuerzo

• Bruschetta con tomate

Merienda

• 2 piezas de fruta de temporada

Cena

• Tortilla vegana con champiñones

Domingo

• Este día es libre puedes comer desde carne vegetariana, o lo que se te apetezca.

Dieta vegetariana PDF

Si quieres tu dieta vegetariana en PDF para poder descargarla e imprimirla parar ponerla por ejemplo en tu nevera o donde mejor te venga para poder verla siempre, te dejamos esta misma dieta para que puedas descargarla.

Solo tienes que hacer clic y se guardará automáticamente en tu ordenador.

Dieta Vegetariana PDF

Si hay comidas que no te gustan dentro de la dieta, te dejamos un enlace a la sección de recetas para dietas vegetarianas para que puedas cambiar algunas de ellas.

Realiza esta dieta vegana de carne vegetariana, pero para adelgazar más rápido y mejor te recomiendo que apliques la técnica y el programa del Dr. Charles, que puedes ver el vídeo gratis aquí: VER EL VÍDEO GRATIS AHORA

 

Y si eres vegetariano, también te puede interesar: Dieta de las semillas de papaya para adelgazar el abdomen

 

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