Dieta del yogurt para adelgazar en 1 semana

Muchas personas piensan que el yogurt engorda pero no es así. El yogurt es un alimento que es obtenido mediante la fermentación de la leche y por lo general se suele incluir en lo que es la dieta del yogurt. Esto se debe que es un alimento probiótico, aporta proteínas, calcio y minerales, por que es ideal para bajar de peso en una semana.

yogurt-calories

Por eso es que muchas personas piensa que el yogurt engorda, pero la dieta con yogurt, ayuda a las personas a reducir kilos en algunos meses. Es una dieta deliciosa pero no milagrosa, y los resultados que se obtienen varían dependiendo de cada persona.

Debes de recordar que antes de comenzar cualquier tipo de dieta para adelgazar no solo debes de estar bien de salud, sino que además debes de consultar a tu médico. Las dietas adelgazantes no se recomiendan a aquellas personas que tienen patologías previas o sufren de deficiencia nutricional.

El yogurt engorda: Los probióticos de este alimento

Al igual que otros alimentos fermentados el yogurt es probiótico, esto significa que cuenta con bacterias saludables u organismos vivos.

El consumo de los alimentos fermentados, ayudan a favorecer una mejor digestión además de fortalecer nuestro sistema. Pero para que se puedan gozar de los beneficios que aporta el yogurt, se deben de consumir al menos 3 veces a la semana y lo debemos de hacer por un tiempo prolongado si lo que buscamos es que el beneficio de estos sea permanente.

Dieta del yogurt para adelgazar en una semana

Dieta con yogurt: Primera y tercera semana

Para poder ayudar a perder peso debes de optar por una dieta que sea hipocalórica, lo que hacemos con esta clase de dietas es consumir menos calorías de las que nuestro cuerpo solicita al día. Además de los beneficios del yogurt.

  • Consume menos cereales: harinas, arroz, panes
  • No agregues azúcar, sustituye el azúcar por Stevia.
  • Trata de no consumir helados, caramelos, dulces, pastelillos, etc.
  • Consume menos aceite y grasa, para ello puedes comer carne asada o a la plancha, alimentos al vapor, salteaos o rebozados, etc.
  • Evita las bebidas con gas sustituye esta por batidos naturales o agua mineral.
  • Consume verduras y frutas, y elimina los alimentos procesados.

Menú de la dieta del yogurt: Segunda semana y cuarta semana

Desayunos

  • Desayuno de la dieta del yogurt #1: 1 taza de yogurt natural con ½ taza de cereales, 1 naranja y 1 infusión cualquier sin endulzar.
  • Desayuno de la dieta del yogurt #2: 1 taza de yogurt natural con pasas de uva, 1 taza de infusón sin azúcar y 1 pomelo (toronja).
  • Desayuno de la dieta del yogurt #3: 1 rebanada de pan tostado, 1 taza de yogur con frutas naturales (plátano, fresas, manzana, etc.)
  • Desayuno de la dieta del yogurt #4: 1 taza de yogurt de frutas, 1 rebanada de pan integral y 1 taza de zumo de naranja natural.

Media mañana

  • Media mañana de la dieta del yogurt #1: 1 manzana y 1 taza de yogurt bebible.
  • Media mañana de la dieta del yogurt #2: 1 taza de papaya o de fresas, ½ taza de leche descremada y 1 batido con ½ taza de yogurt.
  • Media mañana de la dieta del yogurt #3: 1 taza de yogurt con frutas.
  • Media mañana de la dieta del yogurt #4: 1 taza de preparación de yogurt natural.

Almuerzo

  • Almuerzo para la dieta del yogurt #1: 1 plátano 1 milanesa de soja y espárragos salteados.
  • Almuerzo para la dieta del yogurt #2: 2 filetes de carne magra con una salsa con preparación de yogurt natural y especias y verduras al vapor.
  • Almuerzo para la dieta del yogurt #3: 1 puré de calabazas, salsa de yogurt con pechuga de pollo a la plancha.
  • Almuerzo para la dieta del yogurt #4: 1 taza de yogurt con dos cucharadas de cereales, ensalada de tomate y pepino con 1 filete de pescado.

Media tarde

  • Media tarde para la dieta del yogurt #1: 1 taza de yogurt frutal.
  • Media tarde para la dieta del yogurt #2: 4 galletas de arroz, 1 taza de yogurt y 1 kiwi.
  • Media tarde para la dieta del yogurt #3: 1 ensalada de frutas.
  • Media tarde para la dieta del yogurt #4: 1 manzana y 4 galletas integrales.

Cena

  • Cena para la dieta del yogurt #1: 1 yogurt y ensalada de berenjena, lechuga y tomate.
  • Cena para la dieta del yogurt #2: 1 taza de yogurt con muesli, ensalada de espinacas, champiñones salteados con pimientos y cebolla.
  • Cena para la dieta del yogurt #3: 1 taza de yogurt natural, ensalada de verduras verdes y queso fresco en cubos con atún.
  • Cena para la dieta del yogurt #4: 1 mousse de yogurt y limón, arroz integral y calabacines rellenos de queso.

Entre estas cuatro opciones debes de elegir la semana que más te guste, pero debes de realizar 5 comidas al día. Trata de que el tiempo entre comida y comida no pase las 4 horas.

Resultados obtenidos

Si bien la dieta del yogurt nos ayudará a perder peso, debemos de saber que es muy importante que se consuman alimentos balanceados y de esta manera evitaremos el famoso efecto yo-yo.

Utiliza la dieta del yogurt para bajar de peso, pero también te recomiendo que apliques la técnica del Dr. Charles, que puedes ver el vídeo gratis aquí: VER EL VÍDEO GRATIS AHORA

 

Otro de los artículos que os recomiendo es el siguiente: Atole de avena para bajar de peso en una semana

 

Si os ha gustado el artículo compartir en redes sociales así nos ayudan a seguir ayudando.


¿TE HA GUSTADO EL POST? DANOS TU OPINIÓN
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No hay votos aún, sé el primero)
Loading...

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

CERRAR