Dieta del yougurt para adelgazar en una semana

yoplait

El yougurt para bajar de peso es un alimento nutritivo y práctico. La dieta del yougurt para adelgazar se ha establecido a partir de investigaciones que se han realizado con el calcio que el yogurt otorga y que este es sumamente beneficioso para combatir la obesidad.

Por tal motivo es que antes de realizar la dieta del yougurt debes de conocer las propiedades que este tiene para bajar de peso, además de las propiedades que otorga al momento de cuidar tu salud.

Como ya he mencionado el yogurt es uno de los alimentos más nutritivos y prácticos, a continuación daré la composición química que tiene el yougurt cada 100 gramos:

  • 63 calorías
  • 4,4 gramos de proteínas
  • 3,5 gramos de carbohidratos
  • 0,05 gramos de grasas
  • 126 miligramos de calcio
  • 169 mcg. de vitamina A
  • 1,4 4 mcg. de vitamina D

Propiedades del yougurt para adelgazar

El yougurt cuenta con altos contenidos de calcio, lo que con las investigaciones que se han desarrollado se ha podido determinar que ayuda a destruir los depósitos grasos.

El yogurt es un alimento saciante, este alimento se puede colocar en la colación para pasar más tiempo sin picotear nada entre comidas.

El yougurt para adelgazar ayuda a depurar el organismo en las personas.

Cada 100 gramos de yogurt aporta muy poca cantidad de grasas y calorías.

El yougurt es uno de los alimentos ideales para consumir con cereales y con frutas.

Menú de la dieta del yougurt para adelgazar en una semana

Día 1 de la dieta del yogurt

  • Desayuno: 1 fruta, 2 yougurt descremados, 1 taza de café verde o té verde y 1 vaso con agua
  • Media mañana: 1 taza de té verde y 1 tostada de pan integral
  • Almuerzo: 1 yogurt descremado y 1 porción de spaghetti con verduras
  • Merienda: 1 yougurt descremado con linaza molida
  • Cena: 1 fruta, 1 yougurt descremado, 1 porción de verduras la vapor

Día 2 de la dieta del yogurt

  • Desayuno: 1 fruta, 1 té con leche descremada o café verde y 1 vaso con agua
  • Media mañana: 1 yougurt descremado
  • Almuerzo: 1 porción de pescado a la plancha con 1 porción de arroz integral
  • Merienda: 1 yogurt con linaza molida
  • Colación: 1 fruta
  • Cena: 1 ensalada de frutas con 2 yogurts descremados

Día 3 de la dieta del yogurt

  • Desayuno: 1 fruta, 1 yogurt descremado, 1 taza de té verde y 1 vaso con agua
  • Media mañana: 1 taza de té verde y 1 tostada de pan integral
  • Almuerzo: 1 fruta, 1 yogurt descremado y 1 ensalada de alcachofa, zanahoria, pepino y arroz integral
  • Merienda: 1 yogurt con linaza molida
  • Colación: 1 fruta
  • Cena: 1 fruta, 1 patata hervida y 1 porción de atún al natural

Día 4 de la dieta del yogurt

  • Desayuno: 1 fruta, 1 taza de café verde y 1 vaso con agua
  • Media mañana: 1 yogurt con frutas descremado
  • Almuerzo: 1 porción de puré de calabaza y 1 porción de pollo a la parrilla
  • Merienda: 1 yougurt con linaza molida
  • Colación: 1 fruta
  • Cena: 1 yougurt descremado y 1 porción grande de ensalada de verduras

Día 5 de la dieta del yogurt

  • Desayuno: 1 fruta, 1 yogurt descremado, 1 taza de té verde o café verde y 1 vaso con agua
  • Media mañana: 1 taza de té verde y 1 tostada de pan integral
  • Almuerzo: 1 fruta, 1 yogurt descremado y 1 porción de verduras al vapor
  • Merienda: 1 yogurt con linaza molida
  • Cena: 1 fruta, 1 ensalada de cebolla, tomate y lechuga con 1 porción de ternera al horno

Recomendaciones de la dieta del yogurt

Debes de aprovechar las propiedades que la dieta del yougurt para adelgazar en una semana tiene, y ademas podrás perder peso.

Consulta a tu médico antes de realizar esta o cualquier otra dieta y lo más importante debes de realizar ejercicio físico.

No debes de comer excesivamente y además realizar actividad física.

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Otro de los artículos que os recomiendo es el siguiente: 3 recetas de batidos para adelgazar en una semana


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