Dieta para adelgazar muslos y piernas en 15 días

Si buscas una dieta para adelgazar piernas en una semana a la vez que los muslos, aquí encontrarás la forma de conseguirlo. La zona más difícil de adelgazar son los muslos, para ello es que necesitamos una dieta para adelgazar muslos específicamente. La gran mayoría de las dietas que conocemos están más enfocadas a reducir la barriga o a bajar el abdomen, pero pocas se centran en adelgazar piernas. Por eso,en este artículo os dejaremos la mejor dieta para adelgazar y poder así conseguir despedirte de la grasa en las piernas.

mujer delgaga por dieta para adelgazar piernas

 

Dieta para adelgazar piernas en una semana y muslos

Lo primero que debemos de saber que el ejercicio físico es una de las técnicas más eficaces para ayudar a tener un cuerpo delgado, pero el segundo punto para poder lograr estos es una dieta equilibrada o sea una buena alimentación, y que mejor que ayudarnos con una dieta para adelgazar muslos específica. En las mujeres es mucho más común que se acumulen grasas en los glúteos, piernas y cadera, y esta es una zona en donde es muy difícil poder eliminar la grasa acumulada. Por eso es conveniente usar además de una dieta equilibrada que nos ayude a adelgazar tdo el cuerpo, una dieta específica para adelgazar piernas rápido.

Cuando hacemos ejercicios físicos lo que estamos logrando es poder reducir espalda, abdomen y brazos, pero no conseguimos adelgazar piernas rápido porque nuestra parte del cuerpo inferior siempre queda con mayor perímetro que el resto de nuestro cuerpo. Por este motivo es muy preciso que además de realizar ejercicios de piernas debemos llevemos una dieta balanceada y equilibrada para poder lograr nuestro objetivo final.

Para conseguir nuestro objetivo, es fundamental beber hasta 3 litros de agua por día en verano, y en el invierno hasta 2 litros de agua, no importa si no tienes sed debes de beber igual. ¿Por qué? Por que el líquido ayuda a disolver la celulitis y la grasa y a reducir la retención de líquidos, por eso este sencillo consejor ya nos ayudará a empezar a reducir nuestras piernas y muslos.

Alimentos que se deben de incluir para adelgazar muslos

No debes dejar de comer por que sería contraproducente a nuestra dieta pero si realizar un cambio de la alimentación para que la dieta para adelgazar muslos y piernas sea efectiva en estas zonas sobre todo.

Importante: No existen alimentos mágicos que te hagan reducir el abdomen, las piernas, la cadera o los muslos, pero si eligiendo alimentos correctos, podremos reducir el consumo de las calorías y lograr nuestro objetivo final.

Cómo adelgazar las piernas y los muslos eligiendo los alimentos

La soja, el chile, el jengibre, el pomelo, el ajo y el té verde son algunos de los que ayudan a aumentar el metabolismo en las personas y que son ideales para nuetra dieta para adelgazar piernas y muslos.

Debes de reducir la ingesta de las calorías, para eso se deben de consumir más vegetales crudos y más frutas. Ya que estos ayudan a aportar agua, nutrientes y son saciantes.

Debes de planificar tu dieta y esta debe de ser una dieta equilibrada y una dieta saludable. Debes de consumir más variedad de alimentos, dejar de lado alimentos que contengan azúcar, harina refinada y grasas.

Menú de dieta para adelgazar piernas y muslos

Lunes

Desayuno: Rebanada de pan integral con mermelada light, 1 vaso de zumo de naranja y té verde con limón.

Media mañana: 1 fruta fresca.

Almuerzo: 1 plátano, 1 rebanada de pan integral y 1 porción de pollo sin piel a la plancha con lentejas.

Merienda: 1 café verde.

Martes

Desayuno: 1 rebanada de pan integral con queso y 1 zumo de naranja, 1 taza de leche desnatada.

Media mañana: 1 manzana.

Almuerzo: 1 rebanada de pan integral con ciruela, 1 tomate con aceite de oliva, 1 hamburguesa a la plancha y 1 porción de pasta con aceite de oliva.

Merienda: 1 taza de leche desnatada.

Cena: Pan de trigo integral con 1 porción de frutos del mar.

Miércoles

Desayuno: 1 zumo de naranja y cereales con leche descremada.

Media mañana: 1 pero o 1 manzana.

Almuerzo: 1 naranja, 1 rebanada de pan integral, 1 canelón de atún y 1 sopa de vegetales con arroz.

Merienda: Yogurt desnatado.

Cena: Yogurt desnatado y 1 sopa de vegetales con arroz.

Jueves

Desayuno: 1 magdalena de vainilla, 1 zumo de naranja y 1 taza de leche desnatada.

Media mañana: 1 pera.

Almuerzo: 1 kiwi, 1 rebanada de pan integral, 1 porción de calamares en su tinta con 1 porción de arroz.

Merienda: Yogurt desnatado.

Cena: Yogurt desnatado y 1 ensalada de arroz con rodaballo.

Viernes

Desayuno: 1 zumo de naranjas y 1 taza de leche desnatada con cereales.

Media mañana: 1 manzana.

Almuerzo: 1 kiwi, 1 rebanada de pan de centeno, 2 croquetas de jamón y 1 porción pequeña de pasta.

Merienda: 1 naranja.

Cena: 1 postre de melocotón, 1 tortilla francesa de jamón con pan de trigo y 1 porción de puré de patatas.

Sábado

Desayuno: 1 rebanada de pan integral con queso blanco descremado, 1 zumo de naranjas, 1 taza de leche desnatada.

Media mañana: 1 manzana.

Almuerzo: 1 mandarina y 1 rebanada de pan de trigo integral con jamón cocido.

Merienda: Yogurt desnatado.

Cena: 1 porción de piña, pan de trigo integral, 1 porción de merluza y 1 sopa de vegetales.

Domingo

Se repite el plato que más te guste de los días anteriores. Puedes mezclar un día con otro.

Utiliza esta dieta para reducir los muslos y las piernas, pero si quieres quemar grasa, puedes ver en que consiste el Factor QuemaGrasa. Como podrás ver por los comentarios de otros usuarios, son muchos los que han conseguido adelgazar de manera más fácil gracias a este quemagrasa.

 

Otro de los artículos que os recomiendo es el siguiente: Dieta para adelgazar 5 kilos en una semana

 

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