Ejercicios y beneficios del yoga para adelgazar

Son muchos los que se preguntan si el yoga adelgaza. En este artículo te enseñremos que realmente si hay ejercicios de yoga para adelgazar y sabremos cuales son sus beneficios y todo lo que aporta a nuestra salud.

 

Ejercicio de yoga para adelgazar

 

¿El yoga adelgaza?

La respuesta a si el yoga adelgaza no es fácil de responder. Y es que podríamos decir que si, el yoga adelgaza, pero no de manera exclusiva, es decir, como cualquier tipo de deporte, hay que acompañarlo de una buena dieta. Pero el yoga si que nos ayudará a conseguir nuestros objetivos y tener un cuerpo diez.

BENEFICIOS DEL YOGA:

  • Aumentar nuestro metabolismo
  • Ayuda a mejorar nuestra digestión
  • Quitar la flacidez
  • Mejorar la postura
  • Tonificar musculatura
  • Estilizar nuestro cuerpo
  • La meditación nos puede ayudar a controlar el hambre con nuestra mente

Como con la práctica de cualquier deporte para adelgazar, es fundamental seguir una dieta equilibrada y saludable, por lo que si esta interesada en complementar estos ejercicios de yoga para adelgazar y conseguir resultados increíbles, puedes leer esta Guía: Dieta Completa para Adelgazar, con la que aprenderás que comer, que NO COMER, cuándo y como comerlo para conseguir una vida sana mientras pierdes toda esa grasa que te sobra.

 

Adelgaza con yoga

Dentro del yoga hay diferentes estilos, y los hay que queman grasa si los hacemos bien, pero además el yoga nos ayuda a aprender a adelgazar desde nuestra mente gracias a la meditación, con la que aprenderemos a escuchar nuestro cuerpo y hacer conscientes que nuestro hábitos no son los más saludables.

Aprender que le siente mejor y peor a tu cuerpo, a mantener unos hábitos, aprender a comer sólo cuando tengamos realmente hambre y a controlar nuestra mente para saber parar de comer cuando estemos llenos… una transformación física y mental que nos ayudarán no solo a adelgazar si no a tener una vida más saludable.

El yoga es en ese sentido muy completo, y en este artículo nos vamos a centrar en los ejercicios y posturas de los mejores estilos de yoga para adelgazar. Dentro del Yoga hay diferentes estilos de yoga que si sabemos combinarlos o cuales son los mejores para adelgazar nos ayudaránn a perder peso.

 

Yoga ejercicios y estilos

Uno de los estilos de yoga más recomendados para adelgazar es el Ashtanga Yoga, uno de los estilos de yoga en los que se queman más calorías, como también los son el Yoga Vinyasa o el Yoga Bikram, este último estilo de yoga es famoso por hacerse en una sala a 40º de temperatura.

Estos estilos de yoga deberiamos de hacerlos en clases con profesores de yoga profesionales, sbretodo si aún no tenemos una base y no nos hemos iniciado antes en ello. Estos estilos son difíciles para poder hacer yoga en casa para adelgazar, por lo que más adelante os indicaremos ejercicios y poturas de yoga que podemos realizar en casa para perder peso.

La frecuencia con la que debemos de practicar yoga si queremos que nos ayude a adelgazar, sería cuanto más mejor, si lo hacemos los 7 días de la semana sería genial, si no 5, ó 3…

Los ejercicios de yoga nos ayudan sobretodo a tonificar músculos y a mejorar tu postura lo que hará que tengamos un cuerpo estilizado y bonito. Pero para que nos ayude a perder peso debemos combinarlo con ejercicios aeróbicos o realizar esos diferentes estilos de yoga que hemos nombrado. En ellos, se suele empezar con una seria de ritmo alto y rápido de posturas que nos mantendrán en movimiento, y una vez entremos en calor empezaremos con estiramientos más profundos.

 

Yoga para adelgazar en casa

Pero también el podemos relizar posturas y ejercicios de yoga para adelgazar fáciles y sencillas para que cualquiera pueda practicarlas sin problema y beneficiarse de todo lo que aporta el yoga para adelgazar. Para ello, en Youtube podemos encontrar una gran cantidad de videos de Yoga en casa para adelgazar con los que aprender a hacerlos solos.

En este vídeo veremos las mejores posturas y ejercicios de yoga para adelgazar en casa, nivel iniciación, fácil y efectivo para todos aquellos que estamos interesados enn adelgazar a través del yoga.

 

 

 

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Otro de los artículos que os recomiendo si quieres adelgazar concretamente los brazos: ejercicios para adelgazar muslos rapido

 

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