La dieta de la avena para adelgazar en una semana

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La dieta de la avena es sumamente conocida a nivel mundial por las propiedades que cuenta este cereal para nuestra salud, pero además la dieta de la avena ayuda a bajar de peso. En este artículo os contaré el por que de realizar la dieta de la avena para adelgazar en una semana.

La avena y en particular la dieta de la avena cuenta con muchas propiedades que son sumamente beneficiosas para nuestra propia salud. Entre algunos de los beneficios que podemos encontrar en la avena es que esta nos proporciona sensación de saciedad, mejora nuestra digestión y ayuda a disminuir el colesterol malo.

Otros de los beneficios de la avena es que aporta muchos nutrientes como lo es el fósforo, el hierro, el manganeso, el potasio y las proteínas. Es por esto que es una muy buena opción la de consumir avena para adelgazar.

Como consumir avena para bajar de peso

Si optamos por las hojuelas de avena, estas deben de ser lo menos procesadas posible, ya que de esta manera se pueden disfrutar de los beneficios que este cereal tiene pero al máximo, pero quizás de esta manera el sabor no sea mucho de tu agrado.

Para mejorar el sabor de la avena en hojuelas se pueden dejar en remojo por la noche y le puedes agregar Stevia si lo prefieres.

Para poder bajar de peso con la dieta de la avena debes de consumir este cereal todos los días durante el desayuno. De esta manera podrás aumentar el metabolismo y además tendrás mucha más energía para que durante todo el día estés al máximo. A la avena se le puede agregar frutas naturales, frutos secos, leche de soya o leche descremada.

La dieta de la avena para adelgazar

Una de las mejores recetas para bajar de peso que se han difundido es la dieta de la avena. Esta dieta para que resultes se debe de comer avena durante todo el día por una semana, y posteriormente lentamente se deben de ir agregando alimentos a la dieta de uno.

Si bien la dieta de la avena ayuda a adelgazar, debes de saber que el consumir avena durante todo el día puede ser contraproducente para la salud de cada uno, ya que este cereal aporta a nuestro organismo pocas calorías, y si te dedicas a consumir avena como único alimento no podrás cumplir los requerimientos diarios de energía.

Si bien es cierto que al consumir durante todo el día avena podrás bajar de peso, debes de saber que cuando vuelvas a tu dieta habitual, volverás a engordar.

Menú de ejemplo de la dieta de la avena para adelgazar

Esta dieta es para aquellas personas que están muy desesperadas por bajar de peso, esta dieta de la avena se debe de seguir por 5 días:

Desayuno

  • ½ taza de harina de avena
  • Se agrega 1 cucharada de pasas, ½ cucharada de canela y ½ taza de leche descremada

Almuerzo

Cena

  • 100 gramos de pechuga de pollo a la parrilla
  • 1 ensalada
  • ½ taza de avena

Entre comidas

  • Se pueden comer durante todo el día snacks que sean saludables como lo son las verduras crudas y los arándanos.

Consejos para la dieta de la avena

Para disfrutar de un alimento nutritivo que te ayude a bajar de peso le puedes agregar a la comida avena. Por ejemplo: a los panqueques, a las galletas, a tus carnes le puedes agregar avena. Cuando te dé hambre puedes tomar leche o un yougurt y agregar avena.

Esta es una manera nutritiva de comer y adelgazar. No debes de comer excesivamente y además realizar actividad física. Debes de tener cuidado con esas dietas que te juran que bajarás de peso sin algo de esfuerzo, esto puede dañar seriamente tu salud, por lo que yo siempre recomiendo el plán que a mí en particular me funciono y es el del Dr. Charles “Factor Quema Grasa”.

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Otro de los artículos que os recomiendo es el siguiente: 3 recetas de batidos para adelgazar en una semana

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