Licuado de avena para bajar de peso con espirulina y limón

El licuado de avena para bajar de peso es una de las mejores maneras para adelgazar progresivamente y saludablemente. Para que este licuado de avena para bajar de peso sea realmente eficiente debemos de incluir en nuestra dieta alimentos que ayuden a adelgazar rápido.

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En este artículo explicaremos como adelgazar con 3 alimentos esenciales la espirulina, la avena y el limón. Estos 3 alimentos son ideales para realizar el licuado de avena para bajar de peso y podrás descubrir como adelgazar muy rápido. Si lo prefiere con manzana, en este otro artículo podrás ver recetas de licuado de avenar con manzana, también muy buenos para perder peso

Propiedades de los 3 ingredientes para bajar de peso

Propiedades del limón

Este alimento no solamente ayuda a mantener nuestra salud en forma sino que además es un alimento ideal para adelgazar. En el licuado de avena para adelgazar o comerlo en jugos o crudo el limón actúa como un depurativo de las sustancias tóxicas de nuestro organismo, y esto se debe al contenido de vitamina C que posee, además nos ayuda a eliminar las grasas y a digerir por lo que los nutrientes se asimilan más eficientemente.

Por otro lado el limón ayuda a neutralizar la acidez por lo que de manera natural esta fruta actúa como alcalinizante, por lo que debes seguir leyendo este artículo para saber como consumirlo:

Entre comidas: Durante todo el día podemos beber limonada, si lo preferimos le podemos agregar stevia para endulzar.

Como aderezo a las comidas: Gracias al poder del limón si se la agregamos a las comidas evitaremos o disminuiremos el consumo del vinagre y de la sal.

En ayunas: Para combatir el estreñimiento es ideal beber 2 veces al día el jugo de medio limón.

Más información, beneficios, cómo y cuando tomar el agua con limón para adelgazar aquí.

Propiedades del licuado de avena para bajar de peso

La avena es un cereal sumamente nutritivo además de aportar grandes cantidades de fibra, y de esta manera podremos sentirnos saciados por más tiempo lo que hace que no comamos a deshoras.

Por eso es que siempre comentamos que la avena debe de estar en nuestros platos diarios y mejor si preparamos batidos de avena para adelgazar y se toman estos por la mañana, por lo que una de nuestras recomendaciones es que se consuman desayunos que contengan avena. La avena se puede consumir de la siguiente manera:

Licuado de avena: El licuado de avena para bajar de peso es uno de mis preferidos, y lo que es muy importante es que se prepara en casa, es económico y fácil de realizar.

Avena cocida: En vez de utilizar arroz con leche lo hacemos igual pero esta vez con avena. Se debe de cocer la avena con una pizca de jengibre y canela. Este tipo de comida nos aporta calor y energía por lo que adelgazamos rápido.

Desayuno completo para adelgazar: Este desayuno es ideal para quedar saciados por más tiempo. Para realizar este desayuno debemos de mezclar un poco de queso fresco con 2 cucharadas de avena, se le agrega una cucharada de miel para endulzar, frutas secas, frutos frescos, jugo de limón y semillas.

Cremas de verduras: Agregamos avena para dar consistencia a nuestra crema de verduras.

Beneficios de la espirulina

La espirulina crece en agua dulce por lo que es considerado por los aportes que otorga un superalimento. La espirulina es sumamente rica en: magnesio, fósforo, calcio, hierro y otros minerales, vitaminas A, B, E y H, ácidos grasos esenciales, clorofila, enzimas y proteínas.

La espirulina se recomienda en aquellas dietas que son para adelgazar rápidamente ya que estas aportan en poca cantidad muchos nutrientes por lo que estaremos saciados sin pasar hambre.

Pero además regula los niveles de azúcar y algo muy importante es que combate la ansiedad por lo que comeremos mucho menos.

La espirulina se debe de tomar en polvo o en comprimidos, pero siempre antes de cada comida, pero para aquellas personas que el sabor no sea de su agrado os recomendamos consumirla de la siguiente manera:

En almuerzo y en la cena: En su almuerzo debe de rociar una pequeña cantidad de este polvo.

En el desayuno: El la licuadora debe de realizar un batido de verduras, para ello deberá de agregar 3 de los vegetales preferidos y una cucharada de espirulina, si prefiere se puede agregar un poco de miel.

Pero algo importante es que antes de realizar cualquier dieta o licuado de avena para bajar de peso se debe de consultar a vuestro médico. Tomar 2 litros de agua diarios y realizar ejercicios. Si agrega estos ingredientes a la comida los resultados serán paulatinos.

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Otro de los artículos que os recomiendo es el siguiente: Licuado de avena para bajar de peso con manzana

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