Menú de desayuno para bajar de peso

Un buen menú de desayuno para bajar de peso es clave a la hora de adelgazar, y es que el desayuno como bien saben, es la comida más importante del día. Cuando una persona se da cuenta que tiene algunos kilos de más, hace siempre lo imposible y lo posible para intentar bajar de peso y obtener la figura que siempre quiso. Podemos aprender como bajar de peso rápido de varias maneras y unas de las más utilizadas es cambiando el desayuno de nuestra dieta. De esta manera ya notaremos notables cambios en nuestro cuerpo.

desayuno-completo

Las personas que están a dieta por lo general cometen errores de no balancear la comida correctamente, y esto incluye el desayuno para bajar de peso, y hay que recordar que esta es la comida más importante del día. Por lo tanto no debes de dejar de consumir el desayuno para dieta.

Muchas veces por intentar bajar de peso, uno no ingiere todos los alimentos que deben de aportar la energía suficiente para realizar las actividades de todo el día, y al culminar la jornada terminan cansados, este es uno de los motivos por lo que destaco que se debe de realizar un rico desayuno para bajar de peso y que este a la vez sea balanceado.

Solución de un desayuno para bajar de peso

Como una solución para poder realizar un desayuno para bajar de peso equilibrado, y poder comenzar el día con toda la energía, aquí ofrecemos unos ricos desayunos saludables. Pero el secreto radica en cuales son los alimentos que deberás de incluir en tu dieta.

Vuelvo a reiterar, debes de recordar que el desayuno es la base del día, por lo que consumir desayunos saludables es la mejor opción, así que no debes de ingerir cualquier combinación de alimentos.

Lista de desayuno nutritivo para adelgazar

Bebidas para bajar de peso

  • Café verde con leche. Ayuda a ingerir la leche además de que es agradable.
  • Como bajar de peso con jugos o batidos naturales en tu desayuno: Se hacen con casi cualquier fruta.
  • Leche: Contiene proteínas y minerales, y aporta de alguna manera grasa natural al cuerpo.
  • Avena: Es sumamente efectiva para quemar grasa.
  • Extractos y jugos: Manzana y piña, zanahoria, naranja, estas dan vitalidad y nutren tu organismo.
  • Yogur desnatado: Aporta carbohidratos y mejora las defensas.
  • Leche descremada: Tiene bajas calorías y aporta calcio.
  • Té verde: Efectivo para quemar grasa y es antioxidante.
  • Cacao: Previene enfermedades cardiovasculares y reduce el envejecimiento.

Cereales en el desayuno para bajar de peso

Los cereales en el desayuno para adelgazar, aportan carbohidratos y esto es lo que da la energía para todo el día no debemos de exceder en su consumo.

  • Pan de molde
  • Pan integral
  • Tostada de pan
  • Arroz integral
  • Avena
  • Alimentos que complementan el desayuno para bajar de peso
  • Huevos revueltos con queso y jamón
  • Omelete de vegetales: Debes de mezclar dos claras de huevo con tomates, espinaca y una yema.
  • Sándwich de queso y jamón.
  • Sándwich de vegetales.
  • Sándwich de huevo.
  • Sándwich de salmón ahumado.
  • Sándwich de palta.
  • Sándwich de pavo.
  • Sándwich de queso con lechuga y tomate.
  • Tortilla de verduras.
  • Huevos sancochado.

Como preparar el desayuno para bajar de peso

Para poder realizar un buen desayuno equilibrado para bajar de peso se deben de seguir las siguientes pautas:

  • Bebida: Si es un batido natural o jugo, se debe de beber antes que los alimentos sólidos, pero si es té verde o café verde después.
  • Alimentos para complementar.
  • Fruta, fruto seco o cereal.
  • Alimentos para complementar.

Ejemplos de desayuno para bajar de peso

Desayuno saludable #1

  • 1 taza de avena
  • 1 taza de té verde
  • 2 rebanadas de pan integral
  • 1 manzana
  • 3 nueces

Desayuno saludable #2

  • 1 taza de café verde
  • 1 sándwich de huevo
  • 1 plátano

Desayuno equilibrado #1

  • Jugo de naranja
  • 1 sándwich de jamón y queso
  • 5 ciruelas

Desayuno equilibrado #2

  • Yogur con fresas
  • 1 sándwich de palta
  • 5 almendras

Estos tipos de desayuno para bajar de peso que os hemos presentado, son algunos de los ideales, pero puedes ir variando.

Esto está pensado para adelgazar paulatinamente pero si no quieres esperar, puedes ver el vídeo que os presentamos gratis más abajo.

Utiliza estos batidos naturales para bajar de peso, pero si necesitas algo más de ayuda, puedes contr con el ya famoso producto Quema Grasa. Si quieres saber más de él, puedes ver el vídeo gratis aquí: VER EL VÍDEO GRATIS AHORA

 

Otro de los artículos que os recomiendo es el siguiente: Bajar de peso ya con batidos naturales

 

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