Como perder 10 kilos en una semana 100% EFECTIVA

Como perder 10 kilos en una semana 100% EFECTIVA

Para aprender como perder 10 kilos en una semana hay que ser perseverantes durante estos 7 días. La dieta para adelgazar 10 kilos en tan solo siete días es muy estricta, pero hay que seguirla al pie de la letra para poder ver los resultados. Piensa que son solo 7 días de esfuerzo lo que nos llevará a aprender a como adelgazar 10 kilos en una semana.

perder 10 kilos en una semana con dieta

 

Antes de empezar a contar en que consiste esta dieta, debemos de advertir que el efecto rebote de la misma puede ser alto si al acabar la dieta no tenemos cuidado de mantener una dieta sana y equilibrada y no volvemos a nuestros hábitos alimenticios del pasado. Si no lo hacemos así, recuperaremos los kilos perdidos en muy poco tiempo. Por lo que si no estas dispuesto a mantener una dieta saludable después de esta dieta para adelgazar 10 kilos en una semana, es mejor que no la hagas.

Si te decides a hacerla y no sabes como seguir luego esos hábitos de alimentación saludable, puedes seguir esta Guía saludable para dietas para adelgazar

 

¿Como bajar 10 kilos en una semana?

Para bajar 10 kilos de peso en 7 días tenemos que ser muy estrictos con la dieta, si nos saltamos alguna comida, o picamos algo entre horas, luego no podemos lamentarnos y pensar que la dieta no funciona. Cualquier paso que no sigamos puede hacer que el régimen que estamos siguiendo deje de ser efectivo, pues la falta de una comida por ejemplo, hará que nuestro metabolismo sea más lento, entre otras cosas.

En cuanto a la gran pregunta ¿Cómo bajar 10 kilos en una semana? La respuesta es fácil:

  • QUEMAR MÁS CALORÍAS DE LAS QUE INGERIMOS

Por tanto:

– Hay que seguir una dieta muy baja en calorías: aprenderemos cuales son los alimentos menos calóricos y haremos así nuestro dieta para adelgazar 10 kilos en una semana

– Hacer ejercicio aeróbico para quemar lo máximo posible

Estos pasos son necesarios para todas las dietas para bajar de peso en una semana 10 kilos, sin ellos, no lograremos el objetivo con ninguna dieta para bajar tanto peso tan rápido.

 

Dieta para adelgazar 10 kilos en una semana

Entrando a fondo en el tema, la dieta para adelgazar 10 kilos en una semana que os mostramos a continuación, está hecha a base de alimentos con muy bajas calorías. No olvides que no debemos saltarnos ni añadir ninguna comida de más ni de menos.

También es importante que los alimentos que tomamos sean saludables y sin grasas, si no, será más difícil quemarlos y no podremos conseguir perder ese peso en tan solo 7 días.

 

DESAYUNOS

Entre los desayunos que podemos elegir algo para beber y algo para comer entre las siguientes opciones:

– Una taza de té

– Jugo de frutas natural (hecho en casa a base de frutas, sin añadir azucar)

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– Un huevo duro, cocido o hervido

– Una porción de queso de burgos o queso cottage

 

COMIDAS

Las comidas que debemos tomar durante estos 7 días de dieta para adelgazar 10 kilos deben ser crudas o cocinadas al vapor, al horno o como excepción a la plancha, al igual que en la cenas.

Día 1.  Ensalada verde

Día 2. Un plato de verduras crudas o cocidas

Día 3. Carne magra al horno o la plancha y una tortilla de espinacas

Día 4. Ensalada de tomate, rúcula, albahaca y zanahoria

Día 5. Conejo al ajillo 150 gramos

Día 6. Puré de verduras

Día 7. Un filete de pescado al horno o a la plancha y una porción de puré de calabaza

Después de cada comida, tomaremos una pieza de fruta

 

CENAS

Día 1.  Una taza de arroz integral con verduras cocidas o crudas

Día 2. Dos rodajas de pescado fresco cocido

Día 3. Sopa de verduras

Día 4. Guisantes con jamón

Día 5. Espinacas hervidas

Día 6. Ensalada de frutas

Día 7. Espárragos y una porción de requesón

Después de cada comida, tomaremos una pieza de fruta

 

Las ensaladas tanto de las comidas como de las cenas han de estar hechas en base a verduras crudas o cocidas, evitar salsas, o ingredientes fuera de las verduras y frutas.

 

 

BEBIDAS

Durante estos 7 días de dieta solo debemos beber agua, tanto en las comidas como en las cenas.

Para el desayuno o para media mañana o merienda podemos tomar una taza de té o un jugo de frutas natural, hecho por nosotros mismo en casa para asegurarnos de que no llevan azúcar ni otros ingredientes que no nos beneficien como lo hacen los zumos que compramos en el supermercado.

 

Para perder 10 kilos en una semana de manera realmente efectiva…

Por último, para que la dieta para adelgazar 10 kilos en una semana sea realmente efectiva y consigamos nuestro objetivo, debemos de complementar la dieta mostrada anteriormente con ejercicio.

Para ello, debemos de realizar al menos una hora de ejercicio aeróbico cada día (correr, natación, baile…) Ejercicios cardiovasculares que nos ayudarán a quemar calorías rápido con los que junto a esta dieta baja en calorías haremos que nuestro cuerpo adelgace rápidamente.

Si no eres muy amigo de los deportes, intenta buscar algo que te guste, como puede ser algún tipo de baile, bici… hay multitud de deportes con los que poder cansarte y quemar grasa.

Si sigues estos pasos seguro alcanzarás la meta de bajar 10 kilos en una semana, pero recuerda seguirlo muy a rajatabla para conseguirlo.

Si crees que puedes necesitar ayuda para adelgazar, puedes echar un vistazo al Método Factor Quema Grasa, con el que podrás perder peso con menos esfuerzo. Si quieres saber más sobre él, haz click aquí e infórmate sobre este método para adelgazar.


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(2) Comments

  1. Nicole

    Hola, junto con saludarlos quisiera hacerles una pregunta el conejo al ajillo del día 5, ¿Se podría cambiar con otra comida? Si se pudiera podrían darme un ejemplo con que lo puedo remplazar, muchas gracias.

    1. Julieta Diaz TodosobreDieta - Post author

      Hola Nicole,si lo que no te gusta es que sea al ajillo, puedes hacer cualquier otra receta de conejo siempre que sea al horno y con tros ingredientes saludables (verduras, hierbas, al vino...) Si lo que no te gusta es la carne de conejo, puedes repetir alguna receta con carne magra, carne de caballo... ya que al ser animales que corren apenas tienen grasa. Por tanto intenta evitar la carne de vaca, cerdo y pollo, ya que son cebados para tener más grasa...Un saludo y es un placer poder ayudar

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