Perder barriga con la mejor dieta del yougurt

Avergua aquí como perder barriga con la dieta del yogur. Con la dieta del yougurt podremos ganar energía, quitarnos años y bajar la barriga. Pero la dieta del yougurt no es algo mágico, y bajar barriga lleva algunas semanas de proceso, y es que la barriga es una de las partes más difícile de adelgazar.

Si quieren adelgazar en general, no solo la barriga, vean en este otro artículo como bajar de peso rápido en 3 días con 4 jugos naturales. Si su prioridad es bajar la barriga, sigan leyendo.

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A continuación mostraremos una dieta a base de yougurt la cual es un 60% de yogurt para adelgazar, pero con esta dieta no os aburrirán y aquellos vestidos o pantalones que no entraban “voilá” ahora calzan perfectos.

Cuando nos dedicamos a realizar una dieta para bajar de peso, la balanza es la único testigo en el que hacemos por perder peso. Pero en muchas oportunidades el poder seguir al pie de la letra las dietas no es suficiente para perder barriga.

Entonces la pregunta obligada que más de uno se hace sobre la dieta del yougurt y que si el yogurt engorda, no, no engorda el yogurt. La gran mayoría de los especialistas en nutrición sugieren que debemos de consumir menos calorías a diario de las que realmente nuestro organismo solicita.

Opción recomendable para una buena dieta del yougurt

Debes de saber que para la preparación del yogurt natural se utiliza leche fermentada, por lo que las personas creen que el yogurt engorda, en conclusión el yogurt se hace con la leche tibia y con bacterias. Estas bacterias se producen solamente formando ácido láctico por lo que las mismas no permiten que crezcan otras bacterias.

Según los expertos los aportes que proporciona el yogurt es exactamente igual a los que proporciona la leche, pero la diferencia que hay entre ambos es la fermentación. Otra de las ventajas que tiene el yogurt además de que ayuda a bajar de peso es que sirve para el estreñimiento y para la gastritis.

Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), el yougurt que contiene como mínimo 100 millones de microorganismos vivos activos y viables, y esto es cada gramos de yougurt. Esto quiere decir que estos microorganismos son capaces de mantener las propiedades durante 24 días, y durante el mismo tiempo pueden reproducirse.

Por que los beneficios yogurt son buenos

Gracias al valor nutricional, es un alimento que se puede consumir en todas las edades.

Al contener fermentos naturales estos fortalecen el sistema inmunológico, combaten el estreñimiento y las diarreas, ayuda a asimilar los nutrientes y regulariza la flora intestinal.

  • Aporta complejo B
  • Aporta vitamina A
  • Aporta vitamina D
  • Potasio
  • Yodo
  • Zinc
  • Magnésio
  • Fósforo
  • Calcio
  • Grasas
  • Carbohidratos
  • Proteínas

Los beneficios del yogurt para todos los gustos

  • Entero: Tiene contenido graso como mínimo del 3% y es elaborado con leche entera.
  • Descremado: El contenido graso con el que cuenta es del 0,5%
  • Batido: Se incuba en un depósito, se bate y se enfría antes de que se envase.
  • Frutado: Para dar un sabor dulce al yougurt se le agrega cereza, ananá, fresas (frutillas), por ejemplo.
  • Con cereales: Se acompaña con cereales.
  • Fortificado: Enriquecido con vitamina A, vitamina D, hierro y calcio.

Ahora sí lo prometido es deuda, la dieta del yougurt para perder barriga:

Menú de la mejor dieta del yougurt con los beneficios del yogurt

Día 1 de la dieta del yougurt: Ataque yougurt + yougurt

Desayuno

  • 1 licuado de yogurt y frutas
  • 1 yogurt con cereales

Media mañana

  • 1 pera y 1 yogurt reactivador de la flora intestinal.

Almuerzo

  • 1 pote de yogurt con granola
  • 1 pote de yogirt con frutas

Media tarde

  • Frutas secas y deshidratadas con 1 vaso de yougurt bebible.

Cena

  • 1 pote de yogurt con ensalada de frutas y en lo posible licuadas.

Día 2 de la dieta del yougurt: Perdiendo barriga

Desayuno

  • 1 infusión con leche.
  • 1 yogurt con cereales.
  • 1 naranja.

Media mañana

  • 1 manzana.
  • 1 yougurt bebible.

Almuerzo

  • 1 Ensalada de yogurt natural con semillas de girasol y rúcula.
  • 1 porción de pollo al horno sin piel.
  • 1 pera.

Media tarde

  • 1 rebanada de pan integral con queso.

Cena

  • Queso port salut y una torre de vegetales.
  • 1 yougurt firme.

Día 3 de la dieta del yogurt

Desayuno

  • 1 infusión con leche
  • 1 yogurt natural
  • 4 gallestas de algarroba
  • 1 kiwi

Media mañana

  • 1 yogurt bebible con melocotón y pera.

Almuerzo

  • Ensalada de tomate y pepino y 1 filete de pescado.
  • 1 yogurt con cereales.

Media tarde

  • 1 manzana asada con canela.
  • Mix de frutas secas.

Cena

  • Ensalada de porotos verdes al vapor y 1 yougurt natural.
  • Budin de zanahoria.

Día 4 de la dieta del yogurt

Desayuno

  • 1 yogurt natural
  • 1 rebanada de pan de salvado
  • 1 jugo natural de naranja

Media mañana

  • 1 licuado de fresas y yougurt bebible.

Almuerzo

  • Salsa de semillas de sésamo y mostaza para acompañar 1 tofu a la plancha.
  • Ensalada de zanahoria.
  • 1 yogurt con aspic de frutas.

Media tarde

  • 1 pera
  • 4 galletitas integrales

Cena

  • 1 ensalada de láminas de queso, hojas verdes y atún.
  • 1 yougurt.

Día 5 de la dieta del yougurt

Desayuno

  • 1 yougurt con cereales
  • 1 yogurt con frutas
  • Media mañana
  • 1 manzana

Almuerzo

  • 1 suprema de pollo a la plancha o al horno con salsa de yogurt
  • Puré de calabazas
  • Ensalada de frutas

Media tarde

  • 2 rodajas de piña
  • 10 almendras

Cena

  • Calabacín rellenos con queso y arroz integral
  • Mouse de yogurt con limón

Día 6 de la dieta del yougurt

Desayuno

  • 1 infusión con leche
  • 1 taza de yogurt con pasas de uva y cereales
  • 1 pomelo

Media tarde

  • 1 yougurt natural

Almuerzo

  • 1 plátano
  • Espárragos gratinados
  • Milanesas de soja

Media tarde

  • 1 yogurt con frutas

Cena

  • Ensalada de yogurt con lechuga, tomate y berenjena
  • 2 duraznos

Día 7 de la dieta del yougurt

Desayuno

  • 1 rebanada de pan con cereales
  • 1 licuado de frutas con yogurt

Media mañana

  • 1 yougurt para reactivar la flora intestinal

Almuerzo

  • Vegetales grillados
  • 2 rodajas de carne magra de res con salsa de yougurt
  • Brochetta de frutas

Media tarde

  • 1 kiwi
  • 4 galletitas de lino

Cena

  • Ensalada de espinacas con queso mozzarella y champiñones salteados
  • 1 yougurt muslix

Importante: Los lácteos deben de ser siempre descremados, y antes de realizar cualquier dieta debes de consultar a tu médico.

Utiliza la dieta del yogurt para bajar de peso, pero también te recomiendo que apliques la técnica del Dr. Charles, que puedes ver el vídeo gratis aquí: VER EL VÍDEO GRATIS AHORA

 

Otro de los artículos que os recomiendo es el siguiente: Dieta del yogurt para adelgazar en 1 semana

 

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