Atole de avena para bajar de peso en una semana

El atole de avena, para que sirve, y todo los beneficios que aporta son las razones por las que tanta gente la está empezando a tomar. Y es que cuando vean para que sirve el atole de avena y los beneficios que nos aporta a la hora de adelgazar, estarán deseando incluirlo en su dieta.

beneficios del atole de avena

De adultos buscamos maneras de poder consumir alimentos que sean más saludables y que aporten menos calorías. Con este propósito, parece que se ha puesto de moda el restringir el consumo de leche de vaca.

Cocido de avena es lo mismo que atole de avena, esto es ideal para aquellas personas que realizan deportes pero no para aquellas que realmente quieren bajar de peso. No piensen que el atole de avena engorda si no hacen deporte. Si la tomamos para desayunar, quemaremos esas calorías durante el día de sobra. Pero es conveniente, si quieren bajar de peso, incluir algo de deporte en su rutina.

Como hacer atole de avena para adelgazar

Hay varias maneras de hacer atole de avena para perder peso rápidamente. Este atole se realiza de la misma manera que la avena cocida, pero con fruta y sin leche. Este atola de avena queda espeso y con un sabor de frutas espectacular.

Aquí os dejamos una recetas de como hacer atole de avena para adelgazar y perder esos kilos de más de una manera fácil y rápida. Seguro que son estas recetas le coges el gusto al atole de avena.

La receta de por si no es milagrosa, ya que si el resto de alimentación no acompaña, no perderás peso. Es ideal para seguir con una dieta saludable y equilibrada o una dieta para adelgazar como la dieta de avena para bajar 5 kilos.

Receta de atole de avena con agua

Ingredientes

  • 3 cucharadas de hojuelas de avena integral
  • 1 ½ taza de agua
  • 1 cucharada de edulcorante o Splenda
  • ½ cucharada de esencia de vainilla.
  • ½ pera o ½ manzana.
  • Pasas

Preparación

  • Se debe de hervir la 1 ½ taza de agua con el edulcorante o con Splenda.
  • Se debe de agregar la media fruta cortada con su piel. Las frutas que prefiero son pera, manzana roja o manzana verde.
  • Se debe dejar de hervir por 2 minutos, hasta que la fruta quede un poco más clara pero que aporte sabor al agua.
  • Agregar las pasas y un poco de esencia de vainilla y bajar el fuego.
  • Cuando ya este a fuego bajo se le debe de agregar 3 cucharadas de avena más y esperar hasta que espese un poco siempre revolviendo.
  • Se debe de servir caliente y espolvorear con canela.

Otra interesante receta de avena para ayudarnos a bajar unos kilos es la tortilla de avena que aquí podéis ver.

Si quieres una dieta completa, de comidas y cenas en la que poder adelgazar hasta 7 kilos en un mes, puede interesarte la Dieta Beverly Hills, la dieta de los famosos.

Otro de los artículos que os recomiendo es el siguiente: Dieta para adelgazar muslos y piernas en 15 días

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3 comentarios en «Atole de avena para bajar de peso en una semana»

    • Mi recomendación es que te vuelvas vegetariana, tambien evita al máximo leche, huevo y queso. Y te ayudara a recuperar tu peso ideal y sobretodo a mantenerlo, además puedes comer hasta hartarte sin culpas, claro, hablando de comer verduras, semillas , etc. Cuidado con refugiarte en pan, tortillas o pastas, eso también evitarlo, veras que si a esto le añades ejercicio aunque sea solo correr o caminar estarás perfecta y sobretodo si decides cambiar a un estilo vegetariano, investiga bien los requerimientos de una dieta completa.

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  1. la nota que publicaste me fue demasiado util, voy a aprovecharla y mandarsela a un amigo por fb que estaba buscando lo mismo, muchas gracias por compàrtir la data 😀

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