Dieta para adelgazar muslos y piernas en 15 días

Si buscas una dieta para para adelgazar piernas en una semana a la vez que los muslos, esta dieta para adelgazar piernas y muslos te ayudará a conseguirlo. Aunque avisamos, no existen milagros.

como adelgazar los muslos con dieta para adelgazar piernas

La zona más difícil de adelgazar son los muslos, para ello es que necesitamos una dieta para adelgazar muslos específicamente.

¡Ojo!, no confundir con la celulitis. No es lo mismo adelgazar las piernas que eliminar la celulitis. Si lo que le interesa realmente es acabar con esa celulitis, puede ver mejor esta dieta para perder celulitis y volumen en muslos y caderas.

La gran mayoría de las dietas que conocemos están más enfocadas a reducir la barriga o a bajar el abdomen, pero pocas se centran en adelgazar piernas. Si te interesan esas otras zonas, te aconsejamos la dieta estricta para bajar la panza.

Por eso,en este artículo os dejaremos la mejor dieta para adelgazar y poder así aprender como adelgazar los muslos y conseguir despedirte de la grasa en las piernas.

 

Dieta para adelgazar piernas en una semana y muslos

Lo primero que debemos de saber que el ejercicio físico es una de las técnicas más eficaces para ayudar a tener un cuerpo delgado y de como adelgazar los muslos.

Y es que con el ejercicio físico, podemos enfocar la quema de grasa en la zona de las piernas y muslos haciendo ejercicios específicos de esta parte de nuestro cuerpo.

Y el segundo punto para poder lograr estos es una dieta equilibrada o sea una buena alimentación, y que mejor que ayudarnos con una dieta para adelgazar muslos específica.

 

Dieta y ejercicio físico específico, es clave para nuestro objetivo

 

En las mujeres es mucho más común que se acumulen grasas en los glúteos, piernas y cadera, y esta es una zona en donde es muy difícil poder eliminar la grasa acumulada. Por eso es conveniente usar además de una dieta equilibrada que nos ayude a adelgazar todo el cuerpo, una dieta específica para adelgazar piernas rápido.

Cuando hacemos ejercicios físicos lo que estamos logrando es poder reducir espalda, abdomen y brazos, pero no conseguimos adelgazar piernas rápido porque nuestra parte del cuerpo inferior siempre queda con mayor perímetro que el resto de nuestro cuerpo.

Por este motivo es muy preciso que además de realizar ejercicios de piernas debemos llevemos una dieta balanceada y equilibrada para poder lograr nuestro objetivo final.

Para conseguir nuestro objetivo y adelgazar los muslos, es fundamental beber hasta 3 litros de agua por día en verano, y en el invierno hasta 2 litros de agua, no importa si no tienes sed debes de beber igual. ¿Por qué? Por que el líquido ayuda a disolver volumen y grasa y a reducir la retención de líquidos, por eso este sencillo consejo ya nos ayudará a empezar a reducir nuestras piernas y muslos.

Alimentos para la dieta para adelgazar muslos

No debes dejar de comer por que sería contraproducente a nuestra dieta pero si realizar un cambio de la alimentación para que la dieta para adelgazar muslos y piernas sea efectiva en estas zonas sobre todo.

Importante: No existen alimentos mágicos que te hagan reducir el abdomen, las piernas, la cadera o los muslos, pero si eligiendo alimentos correctos, podremos reducir el consumo de las calorías y lograr nuestro objetivo final y saber por fin como adelgazar los muslos.

Cómo adelgazar piernas y muslos rápido con alimenación

La soja, el chile, el jengibre, el pomelo, el ajo y el té verde son algunos de los que ayudan a aumentar el metabolismo en las personas y que son ideales para nuetra dieta para adelgazar piernas y muslos.

Debes de reducir la ingesta de las calorías, para eso se deben de consumir más vegetales crudos y más frutas. Ya que estos ayudan a aportar agua, nutrientes y son saciantes.

Debes de planificar tu dieta y esta debe de ser una dieta equilibrada y una dieta saludable. Debes de consumir más variedad de alimentos, dejar de lado alimentos que contengan azúcar, harina refinada y grasas.

Y queremos hacer incapié en el desayuno. Si escogemos bien los alimentos tendremos un buen desayuno para adelgazar piernas.

Menú de dieta para adelgazar piernas en 15 dias

Lunes

Desayuno: Rebanada de pan integral con mermelada light, 1 vaso de zumo de naranja y té verde con limón.

Media mañana: 1 fruta fresca.

Almuerzo: 1 plátano, 1 rebanada de pan integral y 1 porción de pollo sin piel a la plancha con lentejas.

Merienda: 1 café verde.

Martes

Desayuno: 1 rebanada de pan integral con queso y 1 zumo de naranja, 1 taza de leche desnatada.

Media mañana: 1 manzana.

Almuerzo: 1 rebanada de pan integral con ciruela, 1 tomate con aceite de oliva, 1 hamburguesa a la plancha y 1 porción de pasta con aceite de oliva.

Merienda: 1 taza de leche desnatada.

Cena: Pan de trigo integral con 1 porción de frutos del mar.

Miércoles

Desayuno: 1 zumo de naranja y cereales con leche descremada.

Media mañana: 1 pero o 1 manzana.

Almuerzo: 1 naranja, 1 rebanada de pan integral, 1 canelón de atún y 1 sopa de vegetales con arroz.

Merienda: Yogurt desnatado.

Cena: Yogurt desnatado y 1 sopa de vegetales con arroz.

Jueves

Desayuno: 1 magdalena de vainilla, 1 zumo de naranja y 1 taza de leche desnatada.

Media mañana: 1 pera.

Almuerzo: 1 kiwi, 1 rebanada de pan integral, 1 porción de calamares en su tinta con 1 porción de arroz.

Merienda: Yogurt desnatado.

Cena: Yogurt desnatado y 1 ensalada de arroz con rodaballo.

Viernes

Desayuno: 1 zumo de naranjas y 1 taza de leche desnatada con cereales.

Media mañana: 1 manzana.

Almuerzo: 1 kiwi, 1 rebanada de pan de centeno, 2 croquetas de jamón y 1 porción pequeña de pasta.

Merienda: 1 naranja.

Cena: 1 postre de melocotón, 1 tortilla francesa de jamón con pan de trigo y 1 porción de puré de patatas.

Sábado

Desayuno: 1 rebanada de pan integral con queso blanco descremado, 1 zumo de naranjas, 1 taza de leche desnatada.

Media mañana: 1 manzana.

Almuerzo: 1 mandarina y 1 rebanada de pan de trigo integral con jamón cocido.

Merienda: Yogurt desnatado.

Cena: 1 porción de piña, pan de trigo integral, 1 porción de merluza y 1 sopa de vegetales.

Domingo

Se repite el plato que más te guste de los días anteriores. Puedes mezclar un día con otro.

Esta dieta puede ser una buena manera de reducir los muslos y las piernas, pero quizá algo lenta y difícil para aquellos a los que les cuesta seguir un régimen. Si buscan algo más rápido y eficaz pueden probar con algo que ha tenido muy buenas opiniones: la presoterapia.

Otro de los artículos que os recomiendo es el siguiente: Dieta para adelgazar 5 kilos en una semana

 

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3 comentarios en «Dieta para adelgazar muslos y piernas en 15 días»

  1. Alguien que haya hecho la dieta para adelgazar piernas y le ha funcionado? Me cuesta ponerme conelas me gustaría saber de alguien antes de empezarla gracias

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