Adelgazar 3 kilos en 5 días con la dieta de la avena

La dieta de la avena es una dieta creada por el Dr. Miquel Pros y que se ha hecho famosa por su éxito entre los más famosos.

Con la dieta de la avena se pueden conseguir buenos resultados, pero no debemos de hacerla durante más de 5 días ya que no aporta a nuestro cuerpo todo lo que necesita.

Vamos a ver como hacer esta dieta, pero como decimos siempre, antes de empezar han de consultar con su médico.

Antes de comenzar una dieta, consulte con su médico

Con esta dieta hay gente que ha llegado a conseguir bajar de 2 a 3 kilos en sólo 5 días.

La dieta de la avena

La avena tiene los siguientes beneficios:

• Tiene mucha fibra
• Es saciante
• Es diurética
• Aporta energía
• Contiene calcio y sodio
• Nutrientes como lo es el fósforo, el hierro, el manganeso, el potasio y las proteínas

Por tanto, con una dieta con avena conseguiremos regular el metabolismo, además de calmar la sensación de saciedad, y por tal motivo ayuda a perder el apetito. Otra de las ventajas importantes es que es diurética y aporta energía durante largo tiempo.

La avena es un alimento energético ya que aporta cada 100 gramos 389 calorías, y que además de glúcidos y fibra contiene calcio, hierro y sodio.

Contraindicaciones de la dieta de la avena

• No aporta los nutrientes necesarios que aporta el organismo, por lo que no es una dieta equilibrada que podamos realizar durante un largo periodo de tiempo (No mas de 5 días)
• Esta dieta no está indicada para aquellas personas que no toleran el gluten o para aquellas personas que padecen hipotiroidismo.
• Puede generar sensación de cansancio en aquellas personas que realizan la dieta de la avena
• Si los copos de la avena son muy gruesos o no son de buena calidad pueden llegar a provocar diarrea

Ventajas de la dieta de la avena

• La composición química de la avena nos estará ayudando a regular los niveles de los ácidos biliares y los niveles del colesterol.
• Combate el estreñimiento gracias a los altos niveles de fibra.
• La avena ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre, por lo que es ideal para aquellos que sufren de diabetes y que no utilizan insulina de manera dependiente.

Como tomar la avena

Si optamos por las hojuelas de avena, estas deben de ser lo menos procesadas posible, ya que de esta manera se pueden disfrutar de los beneficios que este cereal tiene pero al máximo, pero quizás de esta manera el sabor no sea mucho de tu agrado.

Para mejorar el sabor de la avena en hojuelas se pueden dejar en remojo por la noche y le puedes agregar Stevia si lo prefieres.

Para poder bajar de peso con la dieta de la avena debes de consumir este cereal todos los días durante el desayuno. De esta manera podrás aumentar el metabolismo y además tendrás mucha más energía para que durante todo el día estés al máximo. A la avena se le puede agregar frutas naturales, frutos secos, leche de soja o leche descremada.

Menú de ejemplo para la dieta de la avena

Durante la dieta de la avena debemos comer alimentos como:

• Frutos secos en pequeñas dosis
• Queso fresco
• Verdura
• Fruta
• Copos de avena

Se puede beber agua, caldo de verduras, infusiones, té, café, leche descremada. Los demás alimentos no están incluidos en la dieta de la avena.

Esta dieta es para aquellas personas que quieren bajar de peso rápido, pero recuerda que no se puede hacer por más de 5 días.

El menú de dieta de la avena consta de 5 comidas diarias, que incluyen desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. Es importante seguirla al pie de la letra y no saltarse ninguna de las comidas para que no comamos de más en alguna de ellas.

Desayuno

• ½ taza de harina de avena
• Se agrega 1 cucharada de pasas, ½ cucharada de canela y ½ taza de leche descremada

Almuerzo

• ½ taza de yougurt bajo en grasa
• 1 plátano
• ½ taza de harina de avena

Cena

• 100 gramos de pechuga de pollo a la parrilla
• 1 ensalada
• ½ taza de avena

Entre comidas

• Se pueden comer durante todo el día snacks que sean saludables como lo son las verduras crudas y los arándanos.

Otro ejemplo de menú de avena

• Desayuno: Una infusión y 3 cucharadas de copos de avena con un yogur desnatado.
• Media mañana: Una naranja.
• Almuerzo: Ensalada verde y caldo de verduras, crema de avena, 50 gramos de queso dietético y 6 fresones.
• Merienda: Una fruta a elección o un yogur.
• Cena: Ensalada de zanahoria rallada, tomate y lechuga, espárragos a la plancha, crema de avena y una fruta.

Consejos para la dieta de la avena

Para disfrutar de un alimento nutritivo que te ayude a bajar de peso le puedes agregar a la comida avena. Por ejemplo: a los panqueques, a las galletas, a tus carnes le puedes agregar avena. Cuando te dé hambre puedes tomar leche o un yougurt y agregar avena.

Recetas de avena para la dieta

Para intentar bajar esos 3 kilos en 5 días puedes usar las siguientes recetas de avena:

Crema de avena:

Se debe de hervir 3 cucharadas soperas de avena en 400 ml de agua, junto con 100 gramos de verdura a elección, alguna de las verduras para la dieta de la avena son: guisantes, zanahorias, tomates, lechuga, espárragos, cebollas, brócoli, espinacas, repollo, calabacín.

Las verduras se deben de cortar en pequeños trozos y se deben de aderezar con pimienta, sal y aceite de oliva. Cuando ya hayan pasado 8 minutos de cocción se deben de triturar y volver a hervir por 2 minutos más.

Otras recetas basadas en la avena que son buenas para incluirlas en esta dieta de la avena y en cualquier otra dieta son, y que puedes aprender a hacer aquí mismo son:

RECETAS DE AVENA

• Leche de avena casera
• Licuado de avena con manzana
• Agua de avena
• Licuado de avena con espirulina y limón
• Más recetas con avena

Nota: Solo se deben de seguir durante cinco días. Si se necesita perder más peso, se debe de consultar con el médico. Se recomienda poder realizar ejercicios suaves.

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