Dieta Kot – Fase Progresiva

Fase progresiva Dieta Kot

 

Esta es la segunda fase de la Dieta Kot, la fase Progresiva. En esta no adelgazaremos tanto en tan poco tiempo como en la primera fase, la Fase Intensiva, si no que seguiremos perdiendo peso pero ya de manera más progresiva para llegar a adaptarnos a el peso que lleguemos poco a poco.

 

¿Cuanto dura la fase progresiva y como hacerla?

Como ya hemos dicho, en la fase progresiva de la dieta Kot se pierde mucho peso pero en menor medida que en la fase intensiva de esta dieta. En esta fase se ampliaría la lista de alimentos que podemos tomar y esto hará que nos cueste menos seguir la dieta. En esta fase deberemos seguir los pasos que mostramos a continuación durante el tiempo que necesitemos hasta llegar a nuestro objetivo. Depende de los kilos que queramos perder el tiempo que debamos dedicarle a esta segunda fase.

Contaremos también con la ayuda de los sobres preparados Kot. Una vez lleguemos a nuestro objetivo pasaremos a la tercera y última fase, la fase de estabilización, la que nos enseñara a mantener nuestro peso de manera permanente.

Recuerda que la dieta Kot se realiza con la ayuda de los sobres preparados con que se venden en farmacias, para cualquier duda que tengas al realizar esta dieta y al realizar esta segunda fase progresiva, puedes consultarle a tu farmacéutico.

Ahora vamos a ver la lista de alimento te la fase progresiva. En esta veremos que hay un incremento del aporte calórico y podremos perder entre medio kg y 2 kg si se trata de una mujer y entre 1 y 4 si se trata de un hombre a la semana en esta fase deberemos de contar entre 2 y 3 preparaciones Kot.

 

Alimentos permitidos en la fase progresiva

Aquí tienen una lista de alimentos permitidos en la fase progresiva de la dieta kot. Podrás elegir una de estas opciones para tomar en cada comida o cena.

  • Alimentos proteicos a elegir entre:

    – Pescado azul o blanco (200 gr.)
    – Mariscos (200 gr.)
    – Moluscos (200 gr.)
    – Pollo (150 gr.)
    – Conejo (150 gr.)
    – Pavo (150 gr.)
    – 2 huevos mas 2 claras (solo una vez a la semana)
    – Pasta kot

 

  • Vegetales:

    Cantidades libres de:

    – Lechuga
    – Endivia
    – Hinojo
    – Apio
    – Brotes de soja
    – Champiñones
    – Rábanos
    – Espinaca
    – Acelga
    – Brócoli
    – Pepino
    – Pepinillos
    – Pimiento verde

     

     

     

     

    150 gramos en cada comida de:

    – Tomate
    – Judias verdes
    – Berenjenas
    – Nabos
    – Coliflor
    – Col de bruselas
    – Espárragos verdes
    – Lombarda

 

Los vegetales que no se incluyen en esta lista son los que estan prohíbidos en esta fase progresiva.

 

  • Lacteos:

    – 1 taza de leche desnatada
    – 1 taza de leche de soja
    – 5 cucharadas de queso fresco 0%

 

  • Frutas:

    – 1 manzana
    – 1 naranja
    – 1 pera
    – 1 melocotón
    – 2 kiwis
    – 2 clementinas
    – 2 ciruelas
    – 3 albaricoques
    – 150gr de piña
    – 150gr d melón

 

  • Bebidas:

    – Agua (recomendado al menos 2 litros al día)
    – Té o infusiones

 

También podemos utilizar como aliño 20ml aceite de oliva al día, 2 cucharadas de vinagre de vino (solo este tipo de vinagre).

Recuerda que la manera de cocinar debe de ser al vapor, a la plancha, al horno, cocido, al wok, papillote o a la parrilla. Totalmente prohibido freir.

Junto con esta lista de alimentos, introduciremos además los sobres de preparación Kot según nuestro peso. En esta fase, para mujeres que pesen menos de 60 kg deberán incluir en la dieta como mínimo 2 sobres, para aquellas que pesan más de 60 kg, un mínimo de 3 sobres. En el caso de los hombres, si pesa más de 80 kg debería de tomar un mínimo de 2 preparaciones Kot, si pesa más de 80 kg, un mínimo de 3 sobres de preparación.

En el menú de ejemplo que mostramos a continación podrás ver donde incluir estos sobres de dieta Kot. Recordar que ante cualquier duda puedes consultar al farmaceutico, pues es aquí donde encontrarás estos sobres y quienes mejor te aconsejarán sobre esta dieta.

 

Menú de ejemplo de fase progresiva

 

Desayuno

Para desayunar tomar 1 ó 2 preparaciones Kot (por ejemplo el preparado de pastel de chocolate Kot), junto con una taza de té y 1 rebanada de pan integral o agua.

 

Comida

Verduras crudas o cocidas, la cantidad que quieras, acompañando a una ración de proteínas, la que prefieras de la lista de alimentos permitidos mostrada anteriormente (120 gramos de carne o 200 gramos de pescado o podemos cambiar esta carne o pescado por dos huevos el día que nos apetezca más) y 175 gr. de legumbres. De postre, una pieza de fruta.

Merienda

Durante la merienda podremos tomar una taza de té o infusión y 1 ó 2 preparaciones Kot como la de cookies Kot.

Cena

Verduras crudas o cocidas de las permitidas en la lista, la cantidad es libre, 120 gramos de carne o 200 gramos de pescado o dos huevos y podemos añadir una cucharada sopera de aceite de oliva.

 

Para completar la dieta Kot de la mejor forma posible, vendría genial hacer un poco de ejercicio a la semana, y para hacerlo más llevadero, podemos permitirnos un capricho a la semana.

 

LA DIETA KOT AL COMPLETO:

La dieta Kot, por qué funciona y cómo hacerla

Fase 1: Fase intensiva de la Dieta Kot

Fase 2: Fase progresiva de la Dieta Kot

Fase 3: Fase de estabilización de la Dieta Kot

 

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