Dieta cetogénica menú semanal

La dieta cetogénica es una de las dietas para adelgazar más efectivas. Con esta dieta conseguirán hacer de su cuerpo una máquina de quemar grasa. Y para ponérselo fácil aquí tienes un ejemplo de dieta cetogénica menú semanal para que puedas empezarla ya.

Un menú semanal para poder realizar esta dieta cetogénica de una manera correcta y efectiva, y empezar a quemar grasa desde hoy mismo. Si les interesa, en este otro artículo pueden ver algunos consejos para saber como entrar en cetosis rápidamente. Si no se conforman con eso y lo quieren saber todo sobre esta dieta, solo tienen que hacer click aquí para saber como funciona la dieta cetogénica.

Si quieres ver los resultados que han conseguido quienes la han probado, puedes ver aquí la “dieta cetogénica: resultados“.

Menú semanal para dieta cetogénica

La dieta cetogenica es una dieta basada en grasas naturales que junto con la ingesta correcta de proteínas nos hará conseguir ese estado de cetosis que nos hará quemar grasa de manera rápida y efectiva. Se trata de una dieta baja en carbohidratos.

A continuación, tiene un menú semana para poder seguir la dieta cetogénica con facilidad y conseguir quemar grasa desde hoy mismo.

Los desayunos son diferentes cada día, pero si hay alguna opción que nos guste más podemos repetirla sin problemas.

 

Dieta cetogénica menú semanal de ejemplo:

Aquí tienes un ejemplo para 7 días con el que poder después crear en tu propia dieta cetogénica menús semanales para todo un mes.

LUNES:

– Desayuno:

  • Huevos revueltos con jamón y perejil opcionales

– Comida:

  • Ensalada de Pollo con pimientos

– Cena:

  • Tortilla con aguacate con champiñones

MARTES

– Desayuno:

  • Queso fresco y pavo

– Comida:

  • Carne de becerro con espinacas

– Cena:

  • Ensalada de salmón con espinacas y rúcula

MIÉRCOLES

– Desayuno:

  • Dos huevos duros con atún

– Comida:

  • Espaguetis de calabacín

– Cena

  • Ensalada de aguacate con aceite de oliva

JUEVES

– Desayuno:

  • Queso fresco y una loncha de jamón ibérico

– Comida:

  • Carne de cerdo (de calidad) con brócoli

– Cena

  • Revuelto de huevos con queso y tocino

VIERNES

– Desayuno:

  • Sardinas con limón

– Comida:

  • Mejillones con piminetos y cebolla y un chorrito de aceite de oliva

– Cena

  • Pollo con espinacas y zanahoria

SÁBADO

– Desayuno:

  • Huevos revueltos

– Comida:

  • Carne de ternera con salsa de boletus

– Cena

  • Hamburguesa de atún con queso crema

DOMINGO

– Desayuno:

  • Tortilla con pavo

– Comida:

  • Pescado a la parrilla con verduras

– Cena

  • Ensalada de lechuga, espinacas y rúcula

 

También podemos tomar batidos de proteínas para desayunar o para merendar. Y como bebidas para acompañar los desayunos comidas y cenas, se recomienda tomar agua y/o té verde.

 

Imprime tu menú semanal

Este es solo un ejemplo de menú que podemos utilizar si quieren seguir una dieta cetogénica. Para poder realizar sus propias recetas, pueden acceder a esta lista de alimentos para dieta cetogénica y combinarlos a su antojo para crear un menú semanal para dieta cetogénica su antojo.

Aquí tienen la dieta cetogénica menú semanal de manera más esquemática y fácil de ver para poder colgar en su nevera o descargarla en su móvil y verla cada día.

Dieta cetogénica menú semanal

Si quieren la plantilla vacía para poder rellenarla con su propio menú, pude pedírnosla en los comentarios de más abajo y se la envío encantada.

 

SI TE CUESTA HACER DIETAS….

Esta dieta de la manzana es una dieta natural, ya que no requiere medicamentos ni suplementos para adelgazar. Si te cuesta hacer dietas ahora puedes tener una ayuda para adelgazar, el factor quemagrasas.

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9 comentarios en “Dieta cetogénica menú semanal

  1. Me gustó el menú de dieta cetogénica. Podría usar la imagen para compartir en Redes Sociales? Se ve mejor en la imagen, muy orientativa mejor que el texto

    • Si tienen hambre entre comidas, la dieta cetogénica nos permite poder tomar aperitivos o meriendas pero siempre que sean de esta lista de alimentos:
      Jamón york
      Choppe
      Atún en aceite de oliva
      Filete de pollo
      Sardinas en aceite de oliva.

      Estos alimentos tienen 0% de carbohidratos por lo que podemos tomar aquello que queramos sin que afecte a nuestro estado de cetosis. Eso si, cuidando no comer de más, pues al fin y al cabo si tienen calorías y tendremos que quemarlos de igual manera.

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