Dieta Kot – Fase de Estabilización

Fase de estabilización de Dieta Kot

 

Esta es la tercera fase de la Dieta Kot, la fase Estabilizadora. En esta fase el objetivo es adquirir unos buenos hábitos alimenticios que nos ayuden a manterner el peso que hemos alcanzado gracias a las fases uno y dos.

 

Fase de estabilización

En esta fase habremos llegado ya al peso que deseabamos, y lo importante ahora es saber mantenerlo. El problema de las dietas para adelgazar rápido como esta Dieta Kot suele ser el efecto rebote que se da después de haber acabado con ella, donde se suele coger incluso más peso del perdido.

En este caso esta fase de estabilización no se incluye como tal en la Dieta Kot, si no que se trata de una etapa opcional, una fase auxiliar para aquellos que quieran evitar ese rebote y poder mantener el peso conseguido. De ahí su nombre, y es que en esta fase conseguiremos la estabilización del peso conseguido en este tiempo.

Para ello, nos enseña una serie de hábitos que nos ayudarán a conseguirlo de manera más fácil de lo que seguro piensan.

En esta fase se amplia nuevamente la lista de alimentos, por lo que será mucho más fácil de llevar esta fase de la dieta que las otras dos anteriores. A continuación, veremos los nuevos alimentos que podemos añadir a la lista de alimentos permitidos en la fase progresiva.

 

Alimentos para la fase de estabilización

Aquí tienen una lista de alimentos permitidos en la fase de estabilización de la dieta kot.

Pueden tomarlo tanto en la comida como en la cena, como lo prefieran.

 

Como veran la lista de alimentos es bien variada, con lo que no tendrán por que pasar hambre ni tiene por qué ser dificil seguir esta última fase de estabilización.

Para cada comida o cena podemos elegir una ración de cada una de los tipos de alimentos que hay a continuación:

 

  • Alimentos proteicos a elegir entre:

    – Pescado azul o blanco (200/300 gr.)
    – Mariscos (200/300 gr.)
    – Moluscos (200/300 gr.)
    – Pollo (200/300 gr.)
    – Conejo (200/300gr.)
    – Pavo (200/300gr.)
    – Carnes rojas magras (200/300gr.)
    – Lomo (200/300gr.)
    – 2 huevos mas 2 claras (solo una vez a la semana)
    – Pasta kot (4-5 cucharadas)
    – Pasta integral (4-5 cucharadas)
    – Frutos secos (un puñado)
    – Soja en grano (4-5 cucharadas)

 

  • Vegetales:

    Cantidades libres de:

    – Lechuga
    – Endivia
    – Rúcula
    – Hinojo
    – Apio
    – Brotes de soja
    – Canónigos
    – Champiñones
    – Col china
    – Rábanos
    – Espinaca
    – Calabacín
    – Acelga
    – Brócoli
    – Pepino
    – Pepinillos
    – Pimiento verde
    – Berros

     

    150 gramos en cada comida de:

    – Tomate
    – Remolacha
    – Judias verdes
    – Alcachofas
    – Zanahoria
    – Boniatos
    – Berenjenas
    – Col Lombarda
    – Nabos
    – Coliflor
    – Col de bruselas
    – Calabaza
    – Maiz
    – Espárragos verdes
    – Lombarda
    – Puerros
    – Ajos tiernos

 

  • Lacteos:

    – 1 taza de leche desnatada
    – 1 taza de leche de soja
    – 5 cucharadas de queso fresco 0%

 

  • Frutas:

    Toda las frutas estan ya permitidas. En esta fase podrán tomar entre 150-200 gr. de su fruta favorita.

 

  • Bebidas:

    – Agua (recomendado al menos 2 litros al día)
    – Té o infusiones

 

Como aliño para las comidas pueden utilizar:

20ml aceite de oliva virgen extra al día
– 2 cucharadas de vinagre de vino (solo este tipo de vinagre)
– Especias aromáticas deshidratadas

 

La manera de cocinar debe de ser al vapor, a la plancha, al horno, cocido, al wok, papillote o a la parrilla.

Junto con esta lista de alimentos, introduciremos además los sobres de preparación Kot. Estos los tomaremos de la siguiente manera:

– Un sobre Kot a media mañana junto a una ración de fruta
– Un sobre Kot en la merienda junto a un té o infusión

Tomaremos así al día entre 2 y 3 sobres (recuerda que siempre podrás consultar con tu farmaceútico donde comprar los sobres de preparación)

 

Menú de ejemplo de fase progresiva

 

Desayuno

Para desayunar tomar 1 ó 2 preparaciones Kot (por ejemplo el preparado de pastel de chocolate Kot), junto con una taza de té y 1 o 2 rebanadas de pan integral con aceite de oliva, una loncha de jamón de bellota o cocido o de pavo o agua.

 

Media mañana

Un sobre de preparado kot más una ración de su fruta favorita

 

Comida

Una ración de las indicadas de alimento proteico, más una ración de verduras. De postre, entre 150 y 200 gramos de fruta

Merienda

En la merienda podran tomar otro sobre de preparado Kot junto a una taza de té o infusión

Cena

Al igual que en la comida, podran tomar verduras crudas o cocidas de las permitidas en la lista (la cantidad es libre) una ración de proteína de la indicada en la lista también, con una ración de fruta.

Por último, aquí tienen varios de los preparados que la dieta les requiere, pueden ver sus preicos y opiniones de otros usuarios sobre ellos.

RebajasSuperventas nº. 1
Kot Pote Postre Chocolate 400 gr

KOT - Salud y Belleza

31,41 EUR - 2,74 EUR 28,67 EUR
RebajasSuperventas nº. 2
Kot Pote Pancake Natural 400gr

KOT - Salud y Belleza

31,41 EUR - 2,74 EUR 28,67 EUR
Superventas nº. 3

 

Para completar la dieta Kot de la mejor forma posible, vendría genial hacer un poco de ejercicio a la semana, y para hacerlo más llevadero, podemos permitirnos un capricho a la semana.

 

LA DIETA KOT AL COMPLETO:

La dieta Kot, por qué funciona y cómo hacerla

Fase 1: Fase intensiva de la Dieta Kot

Fase 2: Fase progresiva de la Dieta Kot

Fase 3: Fase de estabilización de la Dieta Kot

 

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