Dieta Kot – Fase Intensiva

Fase intensiva de la dieta kot

Si has llegado hasta aquí es que ya conoces la Dieta Kot y quieres empezar con ella ya mismo. Así que vamos a empezar por explicar esta primera fase de la Dieta Kot que es la Fase Intensiva (Si aún no la conoces o quieres saber más sobre ella antes de empezarla, puedes informarte aquí sobre la Dieta Kot)

 

¿Cuanto se pierde en la Fase Intensiva y como hacerla?

Las fase intensiva es la primera fase y la más efectiva de la Dieta Kot. Es en la fase que más tejido graso se pierde gracias a los alimentos que se permiten tomar en esta fase junto los preparados de dieta kot de los que hablamos más adelante y que aceleran la pérdida de peso.

En esta fase, si se realiza de manera correcta, podemos perder hasta 3 kilos la primera semana y entre 2 y 3 kilos las semanas siguientes. La duración de esta dependerá de su objetivo, es decir, de si quiere conseguir más o menos kilos deberá de alargarse algo más o menos en el tiempo. Por ejemplo, si queremos conseguir perder hasta 7 kilos esta primera fase debería durar unas tres semanas. Sea cual sea tu objetivo, hay que procurar no alargar esta fase más de tres semanas, hay que tener en cuenta que en la segunda fase, la fase progresiva, seguiremos perdiendo kilos.

Para realizar esta primera fase de manera correcta hay que seguir a rajatabla una serie de alimentos que estan permitidos y evitar si o si la lista de alimentos que están prohibidos en esta fase.

Más adelante, en las siguientes fases, a lista de alimentos permitidos irá siendo mayor por lo que cada vez nos será más fácil llevar a cabo esta dieta. A continuación tienen esa lista de alimentos permitidos y de los alimentos prohibidos así como un menú de ejemplo para poder empezar a realizar esta Dieta Kot, en concreto esta fase intensiva, hoy mismo, y para que puedan hacerse una idea de como realizar sus menús diarios.

 

Alimentos permitidos y prohíbidos en la fase intensiva

Aquí tienen la tan deseada lista de alimentos permitidos en la fase intensiva de la dieta kot. De cada serie de alimentos podrás elegir una opción de cada de la siguiente manera:

  •  Entre 200 y 300 gramos de alimentos proteicos a elegir entre:

– Pescado blanco
– Marisco
– Moluscos
– Pollo (desgrasado y sin piel)
– Pavo (desgrasado y sin piel)
– Conejo (desgrasado y sin piel)

 

  • Vegetales:

 – Lechuga
– Apio
– Endivia
– Hinojo
– Berros
– Brotes de soja
– Rúcula
– Rábanos
– Canónigos
– Champiñones
– Acelgas
– Pimiento verde
– Pepinillos
– Espinacas
– Calabacín
– Col china
– Brócoli

Sólo 150gr. si elegimos algunos de estos vegetales:

 – Tomates
– Judias verdes
– Berenjenas
– Pimiento rojo
– Nabos
– Coliflor
– Col de bruselas y col lombarda
– Espárragos verdes

 

Los vegetales que eligas para tu menú deben ser siempre cocinados:

– Al vapor
– Cocido
– Al horno
– A la plancha
– Al wok
– Papillote
– A la parrilla

 

  • Lácteos y frutas:

 – 1 taza de leche de soja
– 1 yogur sin azúcar con 0% de grasa
– 1 manzana
– 1 naranja
– 1 pera
– 1 melocotón
– 2 kiwis
– 2 clementinas
– 2 ciruelas
– 3 albaricoques
– 150gr de piña
– 150gr d melón

 

  • Bebidas:

    – Agua (recomendado al menos 2 litros al día)
    – Té o infusiones

Todos los alimentos que no se encuentra en la lista, son aquellos alimentos que están prohibidos tomar en esta fase intensiva de la dieta Kot. En la fase progresiva podremos ver algunos alimentos más de los que vemos aquí que estan permitidos tomar. Lo que si está totalmento prohibido es la fritura.

La dieta Kot cuenta con unos preparados que se deben introducir según la fase en la que estemos, que son clave para conseguir adelgazar en ese corto periodo de tiempo. En esta fase las mujeres deben de tomar de entre 4 y 5 preparados de la dieta kot, los hombres entre 5 y 6.

Hay muchos tipos de preparados de la Dieta Kot con diferentes sabores e indicados para cada una de las fases.

Puedes ver los diferentes Preparados Kot aquí

Menú de ejemplo de fase intensiva

Aquí tienen un menú de ejemplo para poder empezar esta fase intensiva de la dieta kot hoy mismo y poder hacerse una idea de como poder realizar su propio menú para cada día

Desayuno

Para desayunar primero tomar 1 ó 2 preparaciones Kot (por ejemplo el preparado de frutos rojos Kot), junto con una taza de té y 1 rebanada de pan integral.

Comida

1 ó 2 preparaciones Kot (la que más nos guste). Un plato de verduras crudas o cocidas, la cantidad que quieras, acompañando a una ración de proteínas, la que prefieras de la lista de alimentos permitidos mostrada anteriormente (120 gramos de carne o 200 gramos de pescado). Y por último una pieza de fruta de las permitidas como postre.

Merienda

Para la merienda podremos tomar una taza de té o infusión y 1 ó 2 preparaciones Kot como la de Postre Kot.

Cena

Un plato de verduras de las permitidas en la lista, ya saben que la cantidad en este caso no importa, cocinadas al vapor o a la plancha. Podemos tomar un lácteo después de cenar.

Siguiendo estos pasos completaremos la primera fase de la Dieta Kot de manera sencilla. Como vemos la lista de alimentos permitidos es bastante amplia por lo que no suele ser una dieta dificil para aquellos a los que más les cuesta adelgazar.

Realiza esta fase intensiva entre 1 y 3 semanas según cual sea tu objetivo, y continúa después con la fase progresiva con la que seguirás perdiendo peso progresivamente. Tras esta, tendrás por último la fase de estabilización para poder mantener el peso conseguido para siempre con unos simples consejos de alimentación a seguir.

 

Por último, aquí tienen varios de los preparados que la dieta les requiere, pueden ver sus preicos y opiniones de otros usuarios sobre ellos.

RebajasSuperventas nº. 1
Kot Pote Sopa de Verduras 400gr

KOT - Salud y Belleza

31,05 EUR - 2,47 EUR 28,58 EUR
RebajasSuperventas nº. 2
Kot Pote Postre Chocolate 400 gr

KOT - Salud y Belleza

30,77 EUR - 2,10 EUR 28,67 EUR
RebajasSuperventas nº. 4
Kot Pote Postre Choco Crujiente 400 gr

KOT - Salud y Belleza

31,41 EUR - 2,74 EUR 28,67 EUR

 

LA DIETA KOT AL COMPLETO:

La dieta Kot, por qué funciona y cómo hacerla

Fase 1: Fase intensiva de la Dieta Kot

Fase 2: Fase progresiva de la Dieta Kot

Fase 3: Fase de estabilización de la Dieta Kot

 

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