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Una dieta estricta para bajar la panza es la única manera de conseguir nuestro objetivo. Y es que si no lo hacemos tal cual, no conseguiremos los resultados que queremos. Vamos a ver cómo hacerlo.
La clave para que un régimen funcione es hacer una dieta estricta y equilibrada, variada y moderada.
Para optar por una de las 3 dietas estrictas para bajar barriga que a continuación os mostramos, basta con que se prioricen algunos alimentos frente a otros y que se sigan una serie de pautas.
Si bien cada año aparecen dietas para bajar barriga nuevas, no todas son recomendables ni aptas para todas las personas. Para que el plan sea efectivo debemos de ser estrictos con ella para que así nos puedan ayudar en ese momento puntual.
Pero además de que no sea estricta, también se debe de adaptar a nuestros gustos, por que si la dieta no nos es de nuestro agrado la dejaremos pasar y terminaremos comiendo nuevamente comida chatarra o que nos hace engordar.
Es difícil seleccionar la dieta correcta para bajar barriga, si bien muchas se recomiendan utilizar hay otras que no se recomiendan en lo más mínimo, pero las siguientes 3 dietas para bajar barriga cuentan con el aval de prestigiosas clínicas.
Dietas estrictas para perder barriga
Vamos a ver 3 dietas que son perfectas para poder perder barriga si es lo que deseamos, PERO, hay que hacerlo de una manera estricta, es decir:
- Comer lo que pone en cada menú de la dieta
- No incluir snacks, comida basura ni nada que no se incluya en la dieta
- No pasarse con las cantidades
- Hacer ejercicio físico será mejor aún para conseguir mejores resultados
Si seguimos estos pasos, tendremos buenos resultados. Vamos a ver las 3 dietas que más ayudan a bajar la panza siempre que la sigamos de una manera estricta.
Dieta de la clínica Mayo
Una de las compañías mas prestigiosas a nivel mundial es la clínica Mayo. Con la dieta de la clínica Mayo se pueden perder de 2,7 kilos a 4,5 kilos en dos semanas si la seguimos de manera estricta.
Desayuno
1 pieza de fruta y 1 yougurt desnatado
Almuerzo
Ensalada de atún con pasta, 4 tazas de pasta cocida con 2 tazas de calabacín y zanahoria aderezada con mayonesa light.
1 naranja
Cena
12 pulgadas de pizza de queso
Ensalada de champiñones, cebolla roja, tomate en rodajas y hojas verdes. 2 cucharadas de aliño
Entre comidas
1 manzana
Dieta Mediterránea
Esta dieta no es tan estricta ya que cuenta con multitud de variantes en cuanto a los alimentos que podemos consumir.
Esta dieta cuenta con mayor respaldo científico, y consiste en la ingesta de aceite de oliva, legumbres, cereales integrales, pescado, verduras y frutas, y dejando de lado las grasas saturadas, azúcares y carnes rojas.
Pero además se debe de complementar con ejercicios físicos.
Desayuno
1 café verde con leche
1 rebanada de pan con aceite de oliva
1 vaso de zumo de naranja natural
Media mañana
1 fruta fresca
Almuerzo
Lentejas guisadas
Albóndigas con zanahoria y guisantes
Fresas con nata
Merienda
Miel con queso fresco
Cena
Ensalada mixta
Patatas asadas con pescado al horno
1 yougurt
Dieta Dieta DASH
La dieta DASH la desarrolló el Instituto Nacional de Salud estadounidense, esta dieta es ideal para aquellos pacientes que tienen la presión alta (hipertensión).
Desayuno
1 sándwich integral de tomate y pavo
1 naranja
1 té verde
Media mañana
Piña toda la que quieras.
Almuerzo
1 lomo de cerdo asado con frijoles y arroz integrales
1 ensalada de lechuga
Merienda
Palitos de zanahoria
Cena
Pastas con mejillones y tomate natural
Gelatina sin azúcar
Una dieta menos estricta y que tambiéb nos puede ayudar a adelgazar es la dieta de la cebolla. Una dieta muy efectiva a la hora de perder peso.
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