Qué verás en este artículo
POR FÍN la dieta que estbas buscando. Una dieta para bajar de peso en 2 semanas fácil de hacer y sobretodo, EFICAZ. Una dieta que no conlleva grandes sacrificios en cuanto a cantidad, pero sí en cuanto a calidad. Aprenderemos qué comer y cómo comerlo para conseguir bajar de peso en tan solo 14 dias.
Con esta dieta para bajar de peso en 2 semanas tendremos los resultados que buscamos, pero hay que seguir el régimen tal y como decimos para conseguir nuestro objetivo. Nos sorprenderemos cuando veamos que podemos perder varios kilos en tan poco tiempo.
Dieta para bajar de peso en 2 semanas
Para realizar una dieta para bajar de peso en 2 semanas hay que seguir una serie de pasos, unas claves que sabiéndolas harán que ustedes mismos puedan crear su propia dieta para adelgazar. Por eso es una dieta muy fácil de seguir.
En lo que debemos de fijarnos es en lo que comemos, cuando lo comemos y sobre todo CÓMO LO COMEMOS. La manera de cocinar es muy importante en esta dieta. Pero quizá, lo más importante de todo es, saber QUE NO COMER. Ahora detallaremos todo esto para que sea lo más fácill posible seguir esta dieta para bajar de peso en dos semanas.
Claves para la dieta para adelgazar en 2 semanas
1. QUE NO COMER
Lo primero y más importante, eliminar determinados alimentos de nuestra dieta. Debes de quitar desde ya:
- Azúcares: Bollería, chuches, caramelos, chocolates, refrescos… todo lo que tiene azucar debemos eliminarlo de nuestra dieta durante estas dos semanas. Ojalá puedan durante mucho más tiempo ya que esto nos beneficiará para siempre, tanto a la hora de nestro peso como en nuestra salud.
- Grasas saturadas: Evitar en la medida de lo posible este tipo de grasas
- Lacteos y derivados: También nos conviene eliminar el consumo de lacteos durante la dieta para bajar de peso en 2 semanas ya que estos nos inflaman y dan esa sensación de hinchazón que nos hacen sentir más gordos.
- Harinas y rebozados: Durante estas dos semanas evitaremos el pan, las harinas y los rebozados en las comidas…
- Fritos: Freir la comida debe de estar prohibido durante estas dos semanas.
2. QUÉ COMER
- Frutas y verduras: Nuestra dieta durante estas dos semanas ha de basarse sobre todo en las frutas y las verduras. Aprovechemos los desayunos y las meriendas para comer una pieza de fruta en vez de un snack, y las comidas deben tener verduras como plato principal.
- Carne, pescado, patata y huevos: Podemos ir variando entre carne pescado y huevo en nuestros platos, pero siempre con la verdura en nuestro plato. Las carnes que sean las menos grasas como las carnes magras, carne de conejo de caballo, de potro…
- Fibra: Lo que comamos, si tiene su versión integral mejor. Si podemos elegir entre las comidas con más fibra esto nos ayudará a nuestro sistema digestivo a eliminar residuos y mejorar el tracto intestinal.
3. CÓMO COCINAR
- Debemos de tener cuidado a la hora de cocinar nuestros platos. En la medida de lo posible, en cuanto a la fruta y la verdura, lo mejor es comerlo en crudo. En forma de ensaladas puede ser un buena forma de comerlo.
- Si decidimos hacernos un plato de pescado o carne, la manera de cocinarlo debería de ser a la plancha, al vapor o cocido. Las patatas cocidas al horno y los huevos duros.
Alimentos recomendados para tu dieta de las 2 semanas
Aquí os dejamos una lista de los mejores alimentos para que podáis preparar vuestros propios platos. Una lista en la que los alimentos se caracterizan por ser poco calóricos, tener mucha fibra, ser diuréticos, o saciantes… todos ellos tienen alguna propiedad que nos ayuda a adelgaar más aun. Así, si puedes aprovechar a hacer tus comidas con estos alimentos, el proceso de adelgazamiento será más rápido.
- Alcachofas
- Tomates
- Rúcula
- Espinacas
- Calabacín
- Frambuesas
- Calabaza
- Pera
- Brócoli
- Kiwis
- Pimientos
- Pepinos
- Rábano
- Lechuga
- Coliflor
- Cebolla
- Endivias
Mira aquí por qué la cebolla es buena para la dieta.
Es fácil, ¿no? Pues con estos sencillo pasos puedes empezar a realizar tu propia dieta para bajar de peso en 2 semanas. Os podemos asegurar que notarás los resultados en tan solo 14 días. Además, al contrario de las dietas rápidas para adelgazar con las que se pierde mucho peso en poco tiempo que solo se pueden realizar durante pocos días porque si no serían peligrosas, esta dieta puede seguirse durante todo el tiempo que quieras.
Un genial alimento también para bajar de peso es la papaya, tanto que tiene su propia dieta. Si quieres saber como puedes preparar la papaya para adelgazar más rápido y poder incluirla en tu dieta saludable, pásate por este post de la Papaya para bajar de peso.
Si quieres una rutina perfecta, y no sabes que cocinar que sea saludable puedes buscar en internet recetas metabólicas (recetas de comida quemagrasa con alimentos que destacan por sus propiedades quemagrasas), o puedes hacerte con un recetario especial de cocina metabólica con este tipo de recetas.
Uno de los libros que más nos gusta por tener multitud de recetas quemagrasas de todo tipo (desde comidas, cenas, snacks, batidos…importante que tenga tanta variedad de recetas ya que tienen que comer unas 5 o 6 veces al día) y quizá sea uno de los más completos es este:
