Qué verás en este artículo
Se acerca el verano, una boda o un evento importante y nos entran las prisas por perder esos kilos demás. Para este tipo de situaciones en las que necesitamos adelgazar muy rápido tenemos la dieta express con la que conseguirás adelgazar en un tiempo record.
Es una dieta express por lo que no nos llevará más de 5 días, si con 3 días has conseguido tu objetivo puedes parar, pero nunca lo alarguen durante más de 5 días. Este tipo de dietas express pueden perjudicar nuestra salud si las mantenemos en el tiempo.
Recuerda además que este tipo de dietas express pueden tener un alto efecto rebote si al acabarla no mantenemos una dieta saludable.
Cómo es la dieta express
Se trata de una dieta rica en fibras, vitaminas y minerales y podemos separarla en 3 partes. Una primera parte en la que disminuiremos nuestro aporte de energía para poder perder volumen sin perder músculo, una segunda parte en la que ya incluiremos proteínas y glúcidos que no aporten energía y por último reestableceremos el equilibrio alimenticio.
A continuación verás la dieta a seguir durante estos 3 días, pero en cuanto a la bebida, debems de tomar siempre agua. Ya sea cuando tengamos sed o para acompañar las comidas o cenas, siempre debemos de beber agua.
Paso 1 Dieta Express
Empezaremos la dieta con una restricción de los alimentos que nos aporten energía para conseguir perder peso sin perder volumen muscular. Para ello, nos limitaremos a ingerir verduras y proteínas magras. De esta manera conseguiremos que nuestro cuerpo tire de sus reservas.
Los alimentos que podemos ingerir en esta primera parte de la dieta express:
- Verduras
- Proteínas magras
Esta parte es la parte fundamental de la dieta y lo que nos hace adelgazar express. Pero no debemos de mantener esta parte de la dieta durante más de cinco días.
Paso 2 Dieta Express
Aquí empezaremos a añadir 2 piezas de fruta diaria a nuestra dieta express junto con lo que comiamos ya en la primera parte. Lo que queremos con esta segunda parte es introducir los glúcidos de forma progresiva, aumentando también así los aportes energéticos. Con ello queremos consolidar el peso conseguido y prolongarlo.
Paso 3 Dieta Express
En este último paso tenemos que hacer el acmbio de la dieta express a una dieta saludable que nos aporte todos los nutrientes necesarios (con una dieta saludable nos referimos a unos hábitos de alimentación saludables que deberíamos de mantener toda la vida para nuestra figura y para nuestra salud)
En esta fase incorporaremos ya frutos secos, legumbres y más fruta. Sería ideal poder incluir algo de ejercicio.
Lo ideal para no volver a recuperar el peso pérdido es seguir con una dieta saludable después de haber conseguido perder los kilos que nos habíamos puesto como objetivo perder. Si no lo hacemos correctamente, sufriremos el temido efecto rebote pudiendo recuperar más kilos de los que hemos perdido gracias a la dieta express.
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