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Hay batidos con los que podemos sustituir el desayuno habitual de nuestra dieta y conseguir bajar de peso. Para ello lo ideal es que sean batidos naturales y hechos por nosotros mismos. Y es que es muy fácil hacer nuestros propios batidos para bajar de peso en el desayuno.
Si conseguimos habituarnos a tomar batidos para sustituir el desayuno, estaremos llenos de energía y tomando alimentos saludables y saciantes que nos ayudarán en nuestra dieta.
Por qué funcionan los batidos adelgazantes para desayunar
Los batidos naturales de proteínas se han ligado siempre con el levantamiento de pesas y con aquellas personas que hacen culturismo. Pero últimamente estos jugos naturales se han convertido en los complementos ideales para el desayuno para bajar de peso.
Uno de los principales beneficios que tienen los batidos naturales para bajar de peso con proteínas es la construcción del músculo.
La gran mayoría de los nutricionistas, recomiendan para aquellas personas que tienen sobrepeso, el consumo de batidos naturales altos en proteínas.
Algunos estudios han demostrado que beber batidos naturales con proteínas ayudan a bajar de 2 a 3 kilos por mes, pero no solamente los batidos naturales ayudarán a este proceso.
Para conseguir buenos resultados además hay que bajar el consumo del alcohol y bajar las calorías que consumimos a diario. Y por supuesto, eliminar las bebidas gaseosas. Es decir, una dieta saludable basada en frutas, verduras, pescado y poca carne (¡nada más!)
Aquí entran en juego los batidos naturales, con los que sustituiremos los desayunos con frutas sin casi enterarnos. Además con ellos, consumiremos toda esa proteína que necesitamos para bajar de peso.
Por cada ½ kilo de peso corporal debemos de consumir 1 gramos de proteínas. Cualquiera sea las cantidades de proteínas que consumimos por día, estas deben de ser divididas entre todas las comidas.
Pero como para muchas personas el consumir grandes cantidades de proteínas por día les es algo casi imposible, se recomienda llevar los batidos naturales con proteínas al lugar de trabajo o del estudio y de esta manera completaremos la dosis diaria.
Otros de los batidos naturales que se utilizan para adelgazar muy rápido, son los que tienen suero de leche. Los culturistas son quienes emplean esta clase de batidos, ya que estos se encargar de quemar la grasa del cuerpo.
- Bebida de proteínas para mejorar el rendimiento de los deportistas
- Incluye los 20 aminoácidos esenciales
- Fomenta el crecimiento y mantenimiento de la masa muscular
Cómo tiene que ser un batido adelgazante para desayunar
Los batidos naturales con proteínas los podremos realizar tanto con verduras y frutas, como con el propio polvo de suplementos de proteínas. Aunque desde aquí recomendamos hacerlo mejor con frutas y verduras. Cuanto más natural más saludable.
Para poder realizar los batidos en casa, debes de mezclar yogur, leche o agua con el polvo de proteínas, se debe de mezclar todo en la licuadora junto con una fruta.
Si el polvo de proteínas con el que cuentas es soso, podrás agregar las frutas que quieras, así no solamente le darás sabor sino que además estarás aportando grandes cantidades de fibras y proteínas a tu organismo.
Pero si lo que tu quieres es poder realizar los batidos naturales sin ningún tipo de suplemento, lo único que debes de hacer es agregar frutas ricas en proteínas como bien pueden ser las nueces y además combinar con verduras.
Si lo deseas a estos batidos naturales para perder peso puedes agregar café verde, esencias o helado de vainilla.
Batidos para desayunar y bajar de peso
Aquí tienes las mejores recetas de batidos para desayunar y poder así reemplazar su desayuno habitual por estos excelentes licuados saludables.
Batido natural de café mocha
Ingredientes
- 2 cucharadas de sabor de chocolate en proteína en polvo
- 1 cucharada de café verde soluble
- ½ taza de agua fría
- 5 cubos de hielo
Preparación
Este es uno de los batidos naturales que más me gusta ya que no solamente aporta proteínas sino que además deja un rico gusto a café. Esto no solamente os dará al cuerpo la cantidad de proteínas que se necesitan diariamente sino que además aporta grandes cantidades de nutrientes.
Se debe de mezclar todo en la licuadora y beber de inmediato.
Batido natural de proteínas y fresas
Ingredientes
- ½ taza de clara de huevo
- 2 cucharadas de proteína en polvo
- 2 cucharadas de yogur de dieta
- 6 fresas (frutillas)
- 5 cubos de hielo
Preparación
Se deben de mezclar todos los ingredientes en la licuadora y beber de inmediato. Si no te gusta el sabor que se obtiene en estos batidos naturales por las fresas, estas se pueden cambiar por cualquier otra fruta.
Batido natural de clara de huevo y piña
Ingredientes
- 1 taza de clara de huevos
- ½ taza de jugo de naranja
- ½ taza de jugo de piña
- 5 cubitos de hielo
Preparación
Como vas a utilizar el huevo crudo este se debe de lavar bien antes de romper el cascarón. Debes de licuar durante 1 minuto todos los ingredientes. En lugar de jugo si prefieres puedes agregar fruta.
Importante: No se recomienda cambiar las comidas por los batidos naturales de proteínas. El mejor momento para beber estos batidos es en la mañana con los desayunos para bajar de peso.
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