5 recetas de desayunos para bajar de peso en 2 semanas

¿Quieres bajar de peso? ¡Empieza por el desayuno! Es clave comenzar con un desayuno saludable y adecuado por que esto evitará que comamos tanto en las siguientes comidas.

¿Y por qué mejor comer más en el desayuno que en la comida? Por que al ser la primera comida, será más fácil quemarlo durante el resto del día. Así que, como se suele decir: Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo.

Desayuno para baja de peso en una semana

Eso si, esto no quiere decir que podamos desayunar lo que queramos y en las cantidades que queramos. Han de ser desayuno saludable y que además serán saciantes.

Por ello, vamos a darte varias ideas para ver como son los desayunos ideales para bajar de peso en una semana.

Menús de desayunos de dieta

Desayuno para bajar de peso #1

En este desayuno para bajar de peso es a base de champiñones y huevo con espinaca.

Ingredientes

  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 taza de champiñones
  • 2 tazas de espinaca
  • 1 huevo

De manera opcional se le puede agregar queso parmesano, puerros y cebolla picada, se puede condimentar con pimienta a gusto.

Preparación

Se debe de colocar la mitad de la cucharada de aceite de oliva en un sartén, saltear las espinacas y los champiñones, posteriormente se le debe de agregar el resto del aceite al sartén. Romper el huevo y cocinar en el sartén, y se le debe de agregar el huevo a las verduras.

Calorías: 230 y si agregamos las opcionales 270

Desayunos de dieta #2

Para este desayuno aplicaremos salmón ahumado y pan tostado.

Ingredientes

  • 1 rebanada de pan tostado de trigo integral
  • ¼ de aguacate
  • 100 gramos de salmón ahumado
  • Rebanadas de cebolla roja
  • 1 cucharada de cebollino

Preparación

Sobre el pan tostado debemos de untar el aguacate, sobre encima colocaremos el salmón, el cebollín y la cebolla, condimentaremos con pimienta.

Calorías: 310

Si prefieres puedes emplear pan de centeno que cuenta con menos calorías ya que cada rebanada solo aplica 67 calorías aproximadamente, y podremos comer 2 rebanadas de este pan, lo que hacen un total de 400 calorías.

Desayuno completo para bajar de peso #3

Este desayuno para quemar grasa no es más que una quesadilla de huevo revuelto.

Ingredientes

  • 1 clara de huevo más 1 huevo entero
  • 2 cucharadas de pimiento verde
  • 2 cucharadas de cebolla roja
  • 1 tortilla de trigo integrales
  • 100 gramos de queso fresco rallado
  • 2 cucharadas de salsa light

Preparación

Debes de revolver los huevos con la cebolla y el pimiento. Junto con la salsa y el queso lo debes de envolver en la tortilla.

Calorías: 330

Desayunos de dieta para adelgazar en una semana #4

Ingredientes

  • 1 panecillo de trigo integrales
  • 1 huevo duro en rodajas
  • 1 taza de queso cottage
  • ½ toronja

Preparación

Tostar el panecillo partido en mitades, posteriormente se debe de cubrir cada mitad con el huevo en rodajas. Ka toronja se debe de servir con el queso cottage encima.

Calorías: 357

Desayuno equilibrado para quemar grasa #5

El siguiente desayuno es un smoothie de bayas o lo que es lo mismo un batido natural de bayas.

Ingredientes

1 plátano

½ taza de leche desnatada

¼ taza de arándanos sin azúcar

¼ taza de fresas sin azúcar

1 cucharadita de mantequilla de maní

½ cucharada de miel de abeja

Preparación

En el vaso de la licuadora coloque la miel, la mantequilla de maní, las fresas, los arándanos, la leche y el plátano. Procese durante 1 minuto.

Calorías: 225

Realiza cualquiera de estos tres desayunos de dieta, pero para adelgazar más rápido y mejor con ayuda del factor quemagrasas, cuyo vídeo puedes ver gratis aquí: VER EL VÍDEO GRATIS AHORA

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