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Las ensaladas verdes para adelgazar no pueden faltar en ninguna dieta para bajar de peso. Una receta de ensaladas verdes es ligera, y si elegimos bien los ingredientes esta nos aportará muchos beneficios a nuestra salud y pocas calorías, que es lo que queremos para nuestra dieta. Si eres de los que piensa que no es buena la ensalada para cenar, en este artículo puedes descubrir las verdades y mitos de cenar ensalada.
Ensalada verde para dietas
Para una buena dieta, hay que elegir bien los ingredientes de nuestras recetas de ensaladas verdes para conseguir nuestro objetivo. Lo que buscaremos es, que aunque lo que queramos sea preparar ensaladas verdes sencillas, tenga ingredientes verdes que sean saciantes para que nos quite el apetito, nos aporten fibra y antioxidantes, y que nos ayude a eliminar toxinas, lo que hará que limpiemos nuestro organismo ayudándonos a perder peso.
Una buena receta de ensaladas verdes para adelgazar tiene frutas y verduras, pero como su propio nombre dice, estas han de ser de color verde. Aunque pueda sonar algo raro el hecho de poner fruta en una ensalada verde recetas diferentes nos proponen este tipo de ingredientes. Veremos como la fruta le da un toque de sabor que te sorprenderá y de lo que se beneficiará nuestra dieta a la hora de adelgazar.
Por ello, recomendamos que en sus dietas para adelgazar, entre sus recetas, las ensaladas verdes para adelgazar esten como tu primera opción.
Para que se hagan una idea de cómo preparar ensaladas verdes ideales para adelgazar, vamos a mostrarles que ingredientes son los que pueden incluir en sus ensaladas. Y es que según unos ingredientes u otros podemos conseguir una ensalada con más o menos calorías, o un plato más saciante, o más ligero…
Los ingredientes que recomendamos entonces para hacer buenas recetas de ensaladas para bajar de peso, ya que son saciantes, ligeros, con poca calorías y ayudan a limpiar nuestro organismo, son:
- Lechuga (que aporta mucha agua)
- Aguacate (aporta grasas buenas y además es saciante)
- Manzana
- Melón
- Rodajas de melón
- Espinacas
- Kiwi (aporta vitaminas y sales minerales, este es mejor tomarlo en una ensalada verde en la comida)
- Judias verdes
- Rúcula
- Pepino
- Pimiento verde
- Orégano
- Guisantes
- Judias verdes
- Canónigos
- Espárragos
- Acelgas
Recetas de ensaladas verdes para adelgazar
Aquí os dejamos como preparar ensaladas verdes sencillas para perder peso, recetas de ensalada verdes que podrán hacer en muy poco tiempo y podrás incluirlas en tu dieta.
Como preparar ensaladas verdes
Lo mejor de estas recetas es que son ensaladas verdes sencillas de hacer y con algo que nos lleva poco tiempo podemos conseguir adelgazar.
Para preparar las ensaladas verdes para adelgazar que recetamos a continuación, sólo hay que tomar los ingredientes que indica la receta en pequeñas cantidades (pensando que cuando juntemos todos los ingredientes tendremos un plato más grande). Trocearlas y mezclarlas en un bol, y a la hora de aderezarlo podemos usar especias, aceite de oliva, vinagre de manzana de módena… evitando ingredientes como la sal.
Ensaladas verdes recetas
Estas recetas de ensaladas verdes para adelgzar son saludables, digestivas y ligeras. Ideales tanto para comer como para cenar.
Ensalada verde 1
- Lechuga
- Espinacas
- Rúcula
- Escarola
- Aguacate
Podemos aderezarla con especias como orégano, perejil o con menta, y un chorrito de aceite de oliva.
Ensalada verde sencilla 2
- Lechuga
- Espinacas
- Apio
- Pimiento verde
Y podemos hacer una vinagreta con vinagre de manzana, aceite de oliva y jugo de limón
Ensalada verde 3
- Lechuga romana
- Manzana verde
- Apio
- Brócoli
- Pepino
- Limones
El limón lo vamos a usar para echar su jugo encima de las rodajas de manzana para evitar su oxidación.
El brócoli lo hervimos hasta que veamos que tiene un intenso color verde.
Todo lo demás lo troceamos y lo juntamos haciendo así nuestra ensalada.
Ensalada verde 4
- Achicoria
- Lechuga rizada
- Lechuga larga
- Pepino
- Berros
- Ajo
- Jugo de limón
- Vinagre de Manzana
Ensalada verde 5
- Canónigos
- Judias verdes
- Espárragos verdes
- Manzana
- Aceite de oliva
- Vinagre de modena
Ensalada verde 6
- Rúcula
- Canónigos
- Piña natural
- Aceite de oliva
- Guisantes
Más recetas de ensaladas para bajar de peso
Si quieres también puedes incluir en tus recetas ensalada verde con otros ingredientes. A parte de las recetas de ensaladas verdes, hay más recetas de ensaladas para bajar de peso que incluyen ingredientes diferentes de las frutas y verduras verdes que tienen estas ensaladas.
Para que sigan siendo ensaladas para adelgazar, vamos a recomendar otra serie de ingredientes bajos en calorías y que sean saciantes para que podamos incluir también estas ensaladas a nuestra dieta, a la vez que le damos color y nuevos sabores.
Por tanto, a nuestras ensaladas verdes le podríamos añadir ingredientes como:
- Fresas
- Mango
- Tomate
- Sésamo
- Cebolla morada
- Rabanitos
- Atún
- Calabacín
- Brotes de bambú
- Calabaza
- Pimientos
- Setas
- Berenjena
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