Recetas naturistas para una dieta saludable

Recetas naturistas para una dieta saludable con la que conseguir una mejor salud y como consecuencia un mejor cuerpo, ya que un cuerpo delgado se consigue con un cuerpo saludable.

Estas recetas estan hechas a base de productos naturales, y si tienen la posibilidad de que estos sean ecológicos, mucho mejor. Esperamos les gusten y puedan mejorar la salud a partir de una dieta basada en recetas como estas.

 

Recetas naturistas

 

Espaguetis de calabaza con kale

Si siempre has pensado para comer saludable deberías de dejar de comer espaguetis, aquí tienes la manera de no dejar de hacerlo.

Para esta receta naturista necesitaremos:

• Una calabaza llena de antioxidantes y es ideal para la piel, los ojos y la salud
• Col rizada
• Espinacas (ayuda a proteger a las células de mutaciones que llevan al crecimiento de tumores. Además su fibra ayuda a la absorción de glucosa en sangre y a disminuir los niveles de colesterol. Su alto cotenido en vitamina A y C aumenta nuestro sistema inmunitario manteniendo alejados a bacterias y virus)
• Kale (alimento antiinflamatorio, con mucho omega 3. Ayuda para el colesterol y el corazón)
• Cebolla
• Pimiento verde
• Tomates
• Mozzarella de búfala
• Queso de cabra
• Albahaca

 

PREPARACIÓN:

Para conseguir los espaguetis de calabaza solo tenemos que cocerla. Una vez esté cocida, su carne se convierte en hebras que serán nuestros espaguetis. Ahora veremos como hacer una salsa natural y saludable. Aunque usted puede usar estos espaguetis para cualquier otro plato o con cualquier otra receta de salsa (siempre aconsejamos que sea una receta naturista).

Precalentar el horno a 400 F.

1. Corte el calabaza en dos y coloque los lados del calabacín boca abajo sobre la bandeja de horno.
2. Hornear hasta que esté tierna (30 /40 minutos)
3. Mientras, vamos cortando los vegetales (Cebolla, tomates y pimiento verde)
4. Cuando la calabaza esté lista, bajamos la temperatura a 350 F
5. Una vez esté fría la calabaza, raspe la carne en una sartén de hierro
6. Añadimosla la cebolla, los tomates y el pimiento
7. Mezclamos bien los ingredientes y ponen la mozarella de búfala por encima y lo hornean durante una media hora
8. Una vez acabemos, rallan el queso de cabra crudo por encima y añaden la albahaca

 

Ya tienen una excelente receta naturista para tomar siempre que quieran y para sorprender a sus invitados.

 

 Filete de coliflor con aderezo mediterraneo

La coliflor es un alimento muy saludable, y que mejor forma de tomarlo que en un filete y con un espectacular aderezo que hará de este uno de tus platos preferidos. Un rico filete vegetariano que al hornearlo toma un delicioso sabor a nuez.

• Coliflor (reduce el riesgo de cáncer y los glucosinolatos, aquellos que le dan a la coliflor su olor característico, ayudan a evitar que las células cancerosas crezcan. También reduce la inflamación. Evita las filtraciones intestinales y ayudar a la desintoxicación)
• Aceite de aguacate (saludable para el corazón gracias a sus grasas saludables)
• Tomillo fresco
• Jugo de limón

 

PREPARACIÓN

1. Precalentar el horno a 350 F
2. Mientras, cortar la coliflor en «filetes»
3. Colocar los filetes en la bandeja de horno y echar un chorrito de aceite de aguacate
4. Echamos especias, en este caso hemos elegido tomillo fresco, y agregamos jugo de limón
5. Una vez aderezados, los tapamos una media hora hasta que esten tiernos

Ahora sí, tienes un plato perfecto para tu dieta naturista. Un delicioso filete vegetariano que no tendrá nada que envidiar a cualquier otro

 

Brownie Paleo con chocolate negro

Una ideal que te encantará sobretodo si eres un amante del postre. Aunque los ingredientes te sorprendan y no te parezcan los más apetecibles, verán como esta receta les sorprenderá por rica y sana. Engañarás a los más peques.

• Calabacín  (Zucchini)
• Platano
• Huevoo
• Cacao en polvo
• Mantequilla de almendras

 

PREPARACIÓN

1. Precalentar el horno a 350 F. y colocar un molde de 8 × 8
2. Triturar el calabacín,/zucchini en un bol y apretar para drenarlo del líquido que saldrá
3. Agregar todos los ingredientes a la licuadora: La mantequilla de almendras y el cacao, después agregar la miel cruda o el jarabe de arce, lo que prefiramos, seguido de los huevos y por último el plátano. Mezclamos todo bien hasta conseguir una masa homogenea.
4. Con toda esta mezcla, la pasamos a un recipiente y añadimos el calabacín y las pepitas de chocolate.Todo ello lo vierten en el molde donde lo quiera hacer y se hornea por 35 minutos. Para saber cuando está listo, introduciremos un palo y veremos que sale completamente limpio.

 

Ya podemos disfrutar de este delicioso postre, lo dejamos enfriar y cortamos en pequeñas porciones para que todos puedan disfrutar del postre más saludable que hayas probado nunca.

 

CREA TUS PROPIAS RECETAS

Échale imaginación y haz tus propias recetas mezclando los alimentos naturales mencionados en las diferentes recetas naturistas mostradas en el post. Aquí tedejamos otra receta naturista para crear un pan saludable y que podrás incluir por fin en tu dieta, el pan ezequiel.

Si eres de los que prefiere tener un amplio recetario, le mostramos aquí uno de los más completos recetarios naturistas. Se trata de recetas paleo, todo tipo de comidas hechas solo con alimentos naturales y saludables con los que seguir una vida saludable. Mira todo lo que incluye este recetario aquí.

 

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