La dieta de avena para bajar 5/7 kilos en una semana

La dieta de la avena para bajar entre 5 y 7 kilos en una semana es una dieta estricta cuyo ingrediente principal es la avena, el cereal más completo y equilibrado. Esta dieta de la avena te permite reducir tu peso corporal de manera drástica pero en un plazo muy corto.

dieta avena para bajar 5 kilos

Pero a diferencia de la dieta de la alcachofa o la dieta de la piña, que también son dietas rápidas, la dieta de la avena promete que al acabar con ella no tendrás ningún tipo de problema, ya que con esta dieta los quilos que has perdido no se recuperan ya que no cuenta con efecto rebote.

A continuación vamos a ver absolutamente todo sobre la dieta de la avena y un menú de ejemplo para esos 5 días de dieta.

Cómo es la dieta de avena para bajar 7 kilos en una semana

Lo que hace la dieta de la avena es reducir las grasas nocivas y las sustancias tóxicas que tenemos en nuestro organismo y de esta manera contribuiremos a que se pueda tener un vientre plano.

Pero no solamente eso sino que tendremos una cintura más tonificada, ya que cuando estemos eliminando los elementos nocivos, se podrá adelgazar de una manera mucho más rápido y perdemos una gran cantidad de peso.

Esta dieta de la avena de 5 días debería de hacer que bajemos un kilo por día para poder conseguir lo que se promete. En una semana con esta dieta se pueden perder desde 3 a 5 kilos

Recuerda que este tipo de dietas donde se piede tanto peso en tan poco tiempo no son recomendadas. La pérdida de peso saludable generalmente se recomienda a un ritmo de 0.5 a 1 kilogramo por semana.

Pero, ¿es posible adelgazar con avena en una semana?

Según los creadores y seguidores de esta dieta, se puede conseguir esa pérdida de peso gracias a que la avena es un alimento 100% de cereal, muy bajo en calorías y una gran cantidad de nutrientes. Este cereal gana afectos día a día. También es importante la forma en que lo tomamos, algo que veremos también más abajo.

Pero no solamente esto, sino que además la dieta de la avena ayuda a mantener a nuestro estómago saciado por más tiempo, por lo que por más que quieras comer no hace falta que lo hagas.

Además, la dieta de la avena ayuda a eliminar los alimentos que sobran dentro de nuestro organismo. La avena por si sola no eliminará los carbohidratos que tu organismo necesita, sino que lo que hace es eliminar esas grasas malas.

Se trata de un alimento saludable del que incluso el Dr Miquel Pros escribió un libro llamado «Cómo cura la avena» hablando de todos sus beneficios, y cómo tomarlo para aprovecha al máximo este alimento.

Rebajas
Como cura la Avena Edición ampliada (Salud)
  • Cómo cura la avena. Edición ampliada (SALUD)
  • RBA Integral
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Dieta de la avena para bajar de peso en 5 días

Aquí te dejamos la dieta de la avena 5 días, es decir, un menú de ejemplo que se usa en la dieta de avena de 5 días seguidos.

Para mejores resultados, conoce aquí cómo hacer avena para bajar de peso de la manera más efectiva e inclúyelo en la dieta de avena que te mostramos a continuación.

Día 1

Desayuno
Una taza de leche con avena y 4 fresas

Media mañana

Una taza de té

Almuerzo
Una ensalada de verduras, 3 cucharadas de avena con agua y una manzada

Cena
Un par de zanahorías o jugo de zanahoria y limón, y una taza de leche con avena y una pieza de fruta.

Día 2

Desayuno
Una taza de leche con avena y una manzada

Media mañana

Una taza de té o un café solo (sin azúcar)

Almuerzo
Una ensalada de verduras, 3 cucharadas de avena con agua y un yogur

Cena
Una ensalada de frutas y un avena con agua

Día 3

Desayuno
Una taza de leche con avena y un plátano

Media mañana

Una taza de té o un café solo (sin azúcar)

Almuerzo
Una ensalada de verduras, 3 cucharadas de avena con agua y un yogur

Cena
Un tazón de leche con avena, una manzana y medio yogur natural (sin azúcar)

Día 4

Desayuno
Una taza de leche con avena y 4 fresas

Media mañana

Una taza de té o un café solo (sin azúcar)

Almuerzo
Un caldo de verduras, 3 cucharadas de avena con agua y una manzana

Cena
Un tazón de leche con avena, una porción de ensalada de espinacas y medio yogur natural (sin azúcar)

Día 5

Desayuno
Una taza de leche con avena y una naranja

Media mañana

Una taza de té o un café solo (sin azúcar)

Almuerzo
Avena con leche o con agua

Cena
Un caldo de verduras y 3 cucharadas de avena con agua o leche

Si te quedas con hambre en la media mañana, puedes introducir una fruta que tenga pocas calorías. La leche que usemos ha de ser desnatada.

Como puedes apreciar la dieta de la avena está diseñada para que puedas adelgazar en una semana o lo que es lo mismo la dieta de la avena 5 días y de esta manera podrás acudir a los lugares importantes en donde tienes una cita con el peso perfecto.

dieta avena para bajar 5 kilos

Pero de todas maneras la dieta de la avena por si sola no hace que nos mantengamos en ese peso toda la vida. Para mantener la talla conseguida con la dieta de la avena debemos de mantener despúes una vida saludable.

Ventajas y desventajas de la dieta de avena

Contraindicaciones

  • No aporta los nutrientes necesarios que aporta el organismo, por lo que no es una dieta equilibrada que podamos realizar durante un largo periodo de tiempo (No mas de 5 días)
  • Esta dieta no está indicada para aquellas personas que no toleran el gluten o para aquellas personas que padecen hipotiroidismo.
  • Puede generar sensación de cansancio en aquellas personas que realizan la dieta de la avena
  • Si los copos de la avena son muy gruesos o no son de buena calidad pueden llegar a provocar diarrea

Ventajas

  • La composición química de la avena nos estará ayudando a regular los niveles de los ácidos biliares y los niveles del colesterol.
  • Combate el estreñimiento gracias a los altos niveles de fibra.
  • La avena ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre, por lo que es ideal para aquellos que sufren de diabetes y que no utilizan insulina de manera dependiente.

Desde TodosobreDieta, queremos remarcar que, aunque es cierto que puedas perder hasta un kilo al día según el estado de cada persona con esta dieta, el efecto rebote puede ser realmente grande, por lo que no recomendamos hacer este tipo de dieta, si no seguir cualquier otra dieta saludable y equilibrada cuya pérdida de peso sea más progresiva.

El peso que se pierde es, además de grasa acumulada, tejido muscular, glucógeno, fluidos corporales… todo ello se recuperará cuando vuelvas a tu dieta normal. Pero al haber falta de nutrientes vitales durante esos días, el cuerpo los recibirá con muchas más ganas y es por ello por lo que se producirá un aumento de peso con un consumo normal de alimentos (lo que se conoce como «efecto rebote»)

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1 comentario en «La dieta de avena para bajar 5/7 kilos en una semana»

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