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La dieta del atún es una dieta a base de atún que ayuda a perder peso que caracteriza en ser un régimen alto en proteínas y muy bajo en grasas.
Cómo es la dieta del atún para bajar de peso
El atún es un pescado azul, un alimento muy usado también en la Dieta Mediterránea. En esta dieta además de ayudarnos a adelgazar y perder peso, también nos aportará Vitaminas A, B y D además de omega 3 y ácido linoleico. El atún es un alimento que tiene propiedades esenciales para perder peso y reducir el colesterol.
Aunque esta dieta se llame dieta del atún, o trata de comer estrictamente atún, si no que con la ayuda de algo de fruta y verdura, tenemos una dieta que ayudará a nuestro organismo a perder peso.
Dieta de atún para bajar de peso en tres días
Durante esta dieta del atún para adelgazar hay que seguir una serie de pasos para que no se convierta en una dieta más y que sea realmente efectiva a la hora de bajar de peso.
Estos son varios puntos que hay que respetar si queremos que la dieta del atún nos haga perder 4 kilos de peso:
- El atún debe ser atún en agua en lata o al natural
- Beber por lo menos 2 litros de agua al día durante la dieta. Podemos incluir también algún tipo de té o batidos de frutas
- Si se tiene hambre entre horas, podemos comer una lata de atún en agua
- No tomar refrescos ni bebidas azucaradas. Si bebemos agua, mejor
- En esta dieta podemos consumir todas las frutas y verduras que queramos
- Durante esta dieta está prohibido ingerir carnes rojas, alimentos procesados, dulces y aderezos
- Sería ideal cumplimentar cualquier dieta con algo de ejercicio
A continuación, te mostramos un menú de ejemplo que puedes aplicar en una dieta de atún de tres días. Recuerda no alargarlo durante más tiempo. Si deseas hacerlo, empieza a incluir en la dieta otros alimentos saludables como fruta, verduras, y algo de carne.
Menú de ejemplo para una dieta a base de atún
A continuación os dejamos un menú de ejemplo de la dieta del atún con varias alternativas para que puedas elegir entre una cosa u otra según tus gustos. Recuerda compartirla en aquellos sitios donde creas que pueda a ayudar a otra gente a adelgazar.
Desayuno
- Una taza de té verde o un jugo de naranja
- 1 lata de atún en agua
- Una manzana o unas rodajas de piña
- Una pequeña ensalada con un chorrito de aceite de oliva
Almuerzo
- Una lata de atún en agua o pechuga de pollo a la plancha
- Una papa al horno o una taza de arroz integral
- Verduras (mejor crudas o al vapor) o una ensalada
- Podemos usar 3 cucharadas de aceite de oliva para aderezar
Cena
- 1 lata de atún
- Ensalada de verduras o ensalada de frutas
- Una pieza de fruta o un batido de frutas
Recuerda los consejos anteriores para poder realizar la dieta y adelgazar rápido con ella. Si te quedas con hambre en alguna de las comidas, puedes comer otra lata de atún o algo de fruta, pero no otros alimentos.
Como todas las dietas, tienen un punto de dificultad que determina su éxito o fracaso, y es que según la experiencia de algunas personas que han realizado esta dieta, al acabarla puede que desees darte un atracón de comida. Hay que evitar eso, y cuando acabemos los 3 días de la dieta del atún, hay que realizar una dieta normal y equilibrada para mantener el peso conseguido.
Recuerda no alargar la dieta durante mucho tiempo, pues hacerla durante un largo periodo puede perjudicar nuestra salud. Esta dieta se recomienda hacer solo durante 3 días.
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Recuerda que esta dieta no sustituye a una comida completa. Es una dieta solo para una perder peso rapido, no debes continuarla durante mas de 3 dias seguidos. Asi que te recomiendo que despues de la dieta de atun de tres dias , debes volver a tu dieta normal.