Qué verás en este artículo
Las dietas son la pesadilla de toda persona, sin importar la edad, su fortaleza mental o condición de salud. Aplicarlas son muy positivas pero difíciles de llevar a cabo. En los últimos años, se ha escuchado qué medicamentos con suplementos con magnesio ayudan a mejorar el metabolismo y permitir que las personas suban de peso mientras adelgazan.
Este artículo te comentará los beneficios del suplemento con magnesio, sus usos y alcance que tiene en el cuerpo humano.
Magnesio: ¿Qué es?
El magnesio es un suplemento que regula el funcionamiento de los músculos y sus terminaciones nerviosas. También fortalece y nos da un apoyo directo al sistema inmune.
Permite que los huesos se mantengan sanos y fuertes, es vital para ellos. Controla los niveles de la glucosa en la sangre, y ajusta los valores saludables.
Es uno de los responsables en que los latidos del corazón, sean firmes y constantes, mientras produce energía y proteína para el cuerpo.
Este mineral, el suplemento de magnesio, es un producto natural necesario para 300 funciones bioquímicas en el organismo humano. Previene la presión arterial, enfermedades del corazón y diabetes.
Puede encontrarse en vegetales verdes, donde su hoja es oscura. Por ejemplo, frutos: Aguacates, bananas, lechosa; nueces: almendras, anacardos, maní, cacahuates; granos: arvejas, frijoles, quinoa, proteína de soya; El pescado, y la leche natural como el yogur.
Ahora bien, ¿El suplemento de magnesio engorda o adelgaza?
Es cierto que el magnesio, es un buen amigo del corazón, los músculos y otros órganos importantes, como los riñones. Sin embargo, ¿Qué relación tiene con subir o bajar de peso?
Algunos estudios han sugerido su uso para aquellas personas que tienen rutinas de ejercicio exigentes y dietas estrictas para adelgazar. Pero, al igual que sucede con otros suplementos vitamínicos como el Diabion, el suplemento de magnesio no tiene un impacto con el peso ni el control calórico del consumidor.
El magnesio y la insulina
Uno de sus diferentes usos, es la regulación de los niveles de azúcar en la sangre. Muchas de las personas, requieren el uso de insulina artificial, en específico, aquellas con sobrepeso u obesidad severa. Se ha comprobado que estudios médicos profesionales, han logrado controlar los niveles anormales de la insulina y la glucosa en la sangre de los pacientes.
Esto es positivo, debido a que permite que las personas puedan tener una vida sana y normal, ante las extrañas patologías que presentan. También reduce la hinchazón por mala circulación y la retención de líquidos. Para las mujeres, el suplemento de magnesio reduce la fatiga ocasionada por los períodos menstruales. Estos suelen ser desagradables pero en algunas ocasiones, tiende a contrarrestar los síntomas.
Pero volviendo al inicio, la ingesta de un mineral como suplemento, tal y como el magnesio, no favorece ni induce la pérdida de peso. En realidad, la mejor estrategia para perder peso a largo plazo, es el estudio del metabolismo personal, el estudio de una dieta ideal (controlada por un nutricionista), comer de forma saludable y ejercicio. Estos son los hábitos de salud que mejoran el peso. El uso del magnesio, es un apoyo secundario.
Dieta con suplemento de magnesio
Una generalidad es: Las deficiencias de magnesio no son comunes. De hecho, no suelen ser registradas por su rareza. Ahora bien, si bien es cierto que algunas ausencias de magnesio en el organismo, pueden significar graves complicaciones, es decir, si puede pasar.
Por ejemplo, la aparición de enfermedades gastrointestinales, como la enfermedad de Crohn, enfermedades renales y diabetes. El tomar alcohol, café y otras bebidas oscuras, pueden empañar los niveles de magnesio que se requieren.
Recomendaciones: El exceso de magnesio
Hoy en día, podemos encontrar un frasco de pastillas masticables con magnesio, en supermercados y tiendas de comida saludable. Muchas de ellas se pueden comprar en línea y otras, llevan por nombres diferentes terminologías, tales como: El citrato de magnesio, el cloruro de magnesio, el óxido de magnesio, el gluconato de magnesio, el cal-magnesio y muchos más.
Esto es un indicativo de que existen suplementos a nuestro alcance, donde su excesivo consumo, puede llegar a ser perjudicial para la salud. Pero tampoco os alarméis, el magnesio no es malo, al contrario, el objetivo de hablar sobre él, es el uso consciente y regulado del complemento.
Por ejemplo, algunos suplementos naturales, son absorbidos mejor por personas que otras. Es un fenómeno natural, y ante la ausencia del hierro, magnesio, calcio o cuál sea el mineral, es necesario comprar un suplemento adicional y consumirlo. Lo ideal es la opinión de un médico profesional.
Ahora bien, ¿Qué sucede con la toma excesiva de magnesio? La persona podría presentar síntomas de arritmias, debilidad corporal y dolor en los músculos, propensión a sufrir de presión arterial baja, pérdida de sueño, sed y hasta dificultad para respirar. En algunas ocasiones, se ha presentado hasta la pérdida del apetito y descontrol hormonal.
¿Qué aprendiste sobre el magnesio? ¿Qué tal ha sido la experiencia con su uso? ¡Cuéntanos y deja tu comentario!