Qué verás en este artículo
Dieta vegetariana semanal para poder perder peso sin comer carne ni pescado. Si eres vegetariano y quieres bajar de peso y no sabes que comer, te damos un menú semanal para que no estar pensada que comer cada día. 
De hecho hay otras dietas vegetarianas que te ayudarán a bajar de peso y que son menos restrictivas que esta. Pero si lo que buscas es una dieta para perder peso que incluya carne vegetariana esta es la dieta obligada.
Menú de dieta para perder barriga
Dieta vegana con carne vegetariana
Lunes
Desayuno
- Ensalada de fruta
Media mañana
- Frutas secas como pueden ser almendras
Almuerzo
- Hummus y faláfel envuelto con verduras
Merienda
- 1 vaso de leche de soja, almendra o leche de coco
- Tostada de arroz con aceite de oliva y tomate
Cena
- Pizza vegana
Martes
Desayuno
- 1 vaso de leche de soja natural se le puede agregar edulcorante
- 1 bollo de pan integral con tomate y puré de aguacate
Media mañana
- 1 macedonia de fruta fresca
Almuerzo
- Ensalada de fresas para bajar de peso y quinoa con espárragos
- 1 manzana
Merienda
- 1 vaso de leche de almendras
- 20 gramos de pipas de girasol
Cena
- Salteado de tofu, calabaza y brócoli
- 1 pera
Miércoles
Desayuno
- 1 zumo de naranjas
- 1 kiwi y 1 pera
- 1 puñado de frutos secos
- 1 tostada con aceite de oliva y ensalada
Media mañana
- 1 vaso de té verde o leche de almendras
- 5 galletas veganas
Almuerzo
- Crema de puerros y patata
- Albóndigas de avena con tomillo natural y tomate
- 1 piña con nata vegetal
Merienda
- 1 manzana
- Avellanas
Cena
- Ensalada de tofu con verduras, arroz y garbanzos
- Pan de cereales con margarina light
- Yogurt de soja con mermelada light
Jueves
Desayuno
- 1 melocotón y 1 pera
- 1 vaso de leche de soja
- 1 puñado de frutos secos
- 1 tostada con paté vegetal
Media mañana
- 1 kiwi y 1 manzana
- 5 galletas
Almuerzo
- Ensalada de verduras y guisante
- Pasta con tofu y tomate
Merienda
- 2 clementinas
Cena
- Seitan y verduras salteadas
- 1 vaso de leche con cereales
Receta de carne vegetariana para adelgazar barriga
Viernes
Desayuno
- 1 vaso de leche de soja con galletas de coco y avena para adelgazar
Media mañana
- 1 macedonia de frutas
Almuerzo
- Hamburguesa de champiñones y judías con patatas asadas
- 1 plátano
Merienda
- Vaso de leche de soja, almendras o leche de coco
- Pan integral con tomate y puré de aguacate
Cena
- Tofu con salsa de ajo negro
- Ensalada de mayonesa vegana y col lombarda
- Uvas
Sábado
Desayuno
- Té verde con leche de avena para perder peso
- Pan de molde integral con mermelada light y margarina light
Media mañana
- 1 vaso de té verde o leche de almendras
- 5 galletas veganas
Almuerzo
- Bruschetta con tomate
Merienda
- 2 piezas de fruta de temporada
Cena
- Tortilla vegana con champiñones
Domingo
- Este día es libre puedes comer desde carne vegetariana, o lo que se te apetezca.
Dieta vegetariana PDF
Si quieres tu dieta vegetariana en PDF para poder descargarla e imprimirla parar ponerla por ejemplo en tu nevera o donde mejor te venga para poder verla siempre, te dejamos esta misma dieta para que puedas descargarla.
Solo tienes que hacer clic y se guardará automáticamente en tu ordenador.
Si hay comidas que no te gustan dentro de la dieta, te dejamos un enlace a la sección de recetas para dietas vegetarianas para que puedas cambiar algunas de ellas.
Realiza esta dieta vegana de carne vegetariana, pero para adelgazar más rápido y mejor te recomiendo que apliques la técnica y el programa del Dr. Charles, que puedes ver el vídeo gratis aquí: VER EL VÍDEO GRATIS AHORA
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