11 Desayunos colombianos saludables

Los desayunos colombianos pueden ser muy saludables. Aquí les mostramos hasta 11 tipos de desayuno colombiano para poder incluirlos en tu dieta.

desayunos colombianos saludables

 

Dieta de desayuno colombiano saludable para bajar de peso en dos semanas

Si quieres tener éxito con tu desayuno colombiano para adelgazar muy rápido, debes de recordar que el desayuno es la principal comida del día. Además de estar delgada lograrás que los niveles de colesterol sean realmente bajos.

Desayuno colombiano 1

  • Una taza de leche descremada.
  • Un vaso de jugo de naranja.
  • Mermelada light con 2 rebanadas de pan integral.
  • Un kiwi.

Desayuno colombiano 2

Desayuno colombiano 3

  • Una taza de leche desnatada.
  • Una rebanada de pan integral.
  • Una cucharada de dulce dietético.
  • Una taza de ensalada de frutas.

Desayuno colombiano 4

  • 3 rebanadas de piña.
  • Un puñado de nueces o almendras.
  • Un yogur light con cereal.
  • Una infusión de té rojo o té verde.
  • Leche con cereales integrales (una porción)

Desayuno colombiano 5

  • Leche descremada con una infusión.
  • Dos rodajas de jamón cocido.
  • Mermelada light con una rodaja de pan integral.
  • Un jugo de piña.

Desayuno colombiano 6

  • Una taza de café verde con leche.
  • Una manzana.
  • Queso light con 3 galletas integrales.
  • Una rodaja de pan integral.

Desayuno colombiano 7

  • Un huevo revuelto.
  • Una barrita de cereal integral con yogur descremado.
  • Un pomelo.
  • Un vaso de café con leche.
  • Tres galletas maría.
  • Una manzana.

Para un desayuno colombiano saludable debes de agregar alimentos que contengan nutrientes y que sean ricos en fibras.

4 Desayunos colombianos más, sugeridos para bajar de peso

Con cualquiera de los desayunos colombianos aquí mostrados puedes completar una buena dieta para perder peso.

Pero estos en concreto, están hechos con ingredientes poco calóricos, integrales y fruta. Incluimos también que comer en la media mañana.

  • Desayuno 8:
    Mañana: Bocadillo mini (jamón cocido) acompañado de café con leche desnatada.
    Media mañana: macedonia de fruta (uvas o pera).
  • Desayuno 9:
    Mañana: Té verde con leche, acompañado con 2 kiwis.
    Media mañana: Yogur desnatado acompañado de un bocadillo.
  • Desayuno 10:
    Mañana: Sándwich de queso fresco y tomate con café verde con leche.
    Media mañana: yogur natural descremado con nueces para endulzar.
  • Desayuno 11:
    Mañana: Leche con cereales.
    Media mañana: Yogur natural con manzana.

Beneficios de un desayuno colombiano en tu dieta

El desayuno es una de las comida más importantes del día, y por ello tiene mucha importancia en nuestra dieta.

Por ello, no hay mejor manera de empezar el día que con uno de estos desayunos colombianos caseros.

El desayuno es la base de todo el día, y por ello, hay una serie de alimentos que debemos de evitar en nuestros desayunos, y si puede ser en las comidas y cenas también es recomendable evitarlos.

¿Qué alimentos no debe contener un desayuno colombiano saludable?

  • Alimentos precocidos.
  • Pastelería industrial.
  • Bollería.
  • Bebidas azucaradas.
  • Dulces.
  • Mermeladas con azúcar.
  • Alimentos que contengan azúcar.

Si te cuesta mucho dejar este tipo de alimentos, puedes ayudarte de choco lite para quitarte el antojo si dulce sin tener que recurrir a esos alimentos.

Los expertos recomiendan que la ingesta de los alimentos sea repartida durante el día. Por lo que no solo deberemos de limitarnos a las 4 comidas diarias incluyendo el desayuno colombiano sino que lo ideal es comer 5 o 6 veces al día.

De esta manera estaremos favoreciendo el autocontrol en la ingesta de los alimentos y la ansiedad, por lo que al mismo tiempo estaremos repartiendo las calorías.

Sabiendo que alimentos comer y cuales no, podemos hacer nuestras propias recetas de cocina para adelgazar caseras para completar nuestra dieta junto a estos desayunos colombianos para perder peso.



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2 comentarios en “11 Desayunos colombianos saludables

  1. OMG!!! Me encantan estos desayunos. Desde que me quité la bollería hace unas 3 semanas he perdido ya como 12 libras! Estoy recontento y ya me acostumbre a no tomar dulce en las mañanas, me ayudó mucho estos desayunos colombianos. Saludos

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