Como hacer avena para adelgazar

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¿Quieres saber como hacer la avena para adelgazar con tu dieta? La dieta de avena es una de las más efectivas y cortas a la hora de bajar de peso, por ello te dejamos aquí la manera de hacer avena para perder peso en tu propia casa de manera casera

 

Beneficios de la avena

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Dentro de los regímenes para bajar de peso la respuesta a como hacer avena es una de las más recomendadas, esto se debe a los beneficios que este cereal aporta. Ya sea en copos o salvado, los beneficios que la avena aporta son muchos desde mejorar el estado de tu salud hasta hacerte perder esos kilos de más.

La avena no solo ayuda a adelgazar muy rápido, sino que además elimina de vuestro organismo toxinas que son perjudiciales, normaliza el tránsito y reduce el colesterol. Otro de los beneficios avena es que esta se puede agregar al desayuno para adelgazar para que el efecto sea aún mejor. Para combatir los depósitos de grasa en los muslos y la barriga, la avena ayuda a eliminarla.

Los copos de avena aportan grandes cantidades de vitamina A y vitamina B. Estos beneficios avena son ideales para ayudar al buen funcionamiento del corazón, así como un beneficio para las uñas, el pelo, la salud de la piel y la de los huesos. Por eso se dice que la dieta de la avena es ideal.

Los copos de avena aportan a nuestro organismo fibras, y la leche minerales, que combinados son los que ayudarán a bajar de peso rápidamente.

 

Para que la avena sea aún más rica la puedes combinar con leche descremada, yogur natural o leche de soja (soya).

 

Como hacer avena para bajar de peso en 5 días

Podemos preparar la avena de diferentes formas para conseguir que sea lo más efectiva posible a la hora de perder peso. Aquí tenéis dos maneras de hacer avena:

Estas dos maneras de hacer la avena son muy usadas para adelgazar y muy efectivas. Ahí encontráis como prepararlas paso a paso de manera casera. Ya saben que siempre es mejor lo que podemos hacer en casa que comprarlo ya hecho por aquello de que les añadan algo más de lo que creemos.

Otra manera de tomar la avena es tomando los copos de avena directamente. A continuación le mostramos una dieta para ver de que manera incorporar los copos de avena en su régimen y hacerse una idea de que comer para poder ayudar a la avena a ser tan efectiva como pueda.

Ya son muchos los beneficiados por este tipo de dietas de avena que ha perdido varios kilos, ahora puede ser usted quien consiga su objetivo si sigue estos pasos durante una semana.

Como tomar la avena para adelgazar

Lunes

  • Desayuno: Plátano, galletas avena, yogur natural con copos de avena y fresas, zumo de naranja
  • Almuerzo y cena: 1 manzana, zanahorias al vapor, ensalada de brócoli, agua con 3 cucharadas de avena.
  • Meriendas: Yogur natural, ensalada de frutas, té verde.

Martes

  • Desayuno: Café verde sin azúcar, zumo de pomelo, yogur con avena.
  • Almuerzo: 1 manzana, espárragos verdes y tomate, 3 cucharadas de avena hervida.
  • Cena: 1 manzana, algunas pasas, ensalada de espinaca, avena hervida.
  • Meriendas: Yogur natural, té rojo o té verde.

Miércoles

  • Desayuno: Café verde, zumo natural, bol de leche con avena
  • Almuerzo: 1 manzana, ensalada de cebolla, zanahoria, brócoli aderezando aceite de oliva, avena hervida.
  • Cena: Ensalada de manzana y apio, avena hervida en leche desnatada.
  • Meriendas: Galletas avena y plátano, té rojo, zumo de pomelo y yogur natural.

Jueves

  • Desayuno: Plátano, galletas avena, té verde, un trozo de piña, yogur natural con avena.
  • Almuerzo: Una manzana, ensalada de rabanitos, rúcula y lechuga, avena hervida.
  • Cena: Almendras, pasas y zumo de limón en ensalada de espinacas, avena hervida.
  • Meriendas: Piña o manzana, caldo de verduras, té verde o té rojo.

Viernes

  • Desayuno: plátano y galletas avena, té rojo o té verde, fresas, y avena con yogur natural.
  • Almuerzo: 1 manzana, caldo de verduras, ensalada de espárragos y tomate, avena hervida en agua.
  • Cena: Almendras, ensalada de espinacas con pasas y zumo de limón, avena hervida.
  • Meriendas: Piña o manzana, caldo de verduras y té rojo o té verde.

Si aún le cuesta adelgazar o cree que para usted será difícil aprender a hacer avena, puede ayudarse del método FACTOR QUEMAGRASA.  Una técnica con la que adelgazarás rápido con menos esfuerzo.

 

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